20 benefícios do suco de Amla que fazem você ficar em forma

EU’amlatambém conhecido como groselha indianaé um fruto semelhante à ameixa, muito rico em vitamina C.

Da ação adstringente, digestivoafrodisíaco e laxanteé útil para o sistema imunológico, rins e pâncreas, tem benefícios na pele e no cabelo.

Cientificamente conhecida como Phyllanthus emblica, esta árvore tem bagas de amla, que são verde-claras e semitransparentes.

O grau de maturidade da amla é reconhecido principalmente por sua cor: dependendo da variedade, pode ser amarelo dourado, verde neon e sulcado com veias levemente rosadas. A fruta é bastante firme e é quase perfeitamente esférica.

Usando a amla berry?

A amla berry tem sido usada em aplicações culinárias também remédios por milhares de anos. Seu sabor é bastante amargo, portanto, seu uso como suco de frutas pode não ser imediatamente perceptível.

Aqueles acostumados ao consumo fresco de certas frutas cítricas, como limão e cedro, terão mais chances de achar agradável morder a polpa de uma amla.

Propriedades da amla berry?

Estamos falando de uma das mais ricas fontes naturais de ácido ascórbico existente na natureza: uma pequena baga contém mais ou menos duas ou três laranjas.

Tem muita água e é isento de gordura, extremamente rico em futebol e permite que você contrate quase qualquer Vitaminas Ba ferro e a manganês.

A isto juntam-se vários preciosos princípios ativos que incluem ácido gálico, elagitaninos, numerosos flavonóides E polifenóis cada um dos quais pode ter um impacto benéfico e extenso na saúde humana.

100 g de amla contém 58 kcal e:

• 18 g de carboidratos
• 3g de fibra
• 1g de proteína
• 5mg de sódio
• 3mg de potássio

Como tomar amla com a dieta?

Uma das maneiras mais eficazes de adicionar amla à sua dieta é espremê-la e dilua-o com água todos os dias com o estômago vazio.

Para quem não está acostumado a azedo, adstringente e amargo pode ser uma experiência terrível, por isso é bom diluí-lo com água ou tomar uma colher de chá dele em uma limonada adoçada, em água aromatizada com hortelã ou misturada com mel.

Pode ser facilmente consumido com todo o casca, mas dificilmente vai além de duas a três bagas por dia. No mercado é fácil encontrar o suco de amla concentradoe é importante diluí-lo em bastante água para tornar sua ingestão suportável.

Quais são os benefícios do suco de Amla?

Os benefícios mais notáveis ​​do suco de amla incluem

• a minimização dos sinais de envelhecimento
• baixar os níveis de colesterol
• a optimização da digestão
• a prevenção de doenças crônicas
• o tratamento de infecções respiratórias e o tratamento de tosses
• estimulação do sistema imunológico
• a promoção do crescimento e desenvolvimento

Aqui está uma lista de algumas de suas propriedades surpreendentes abaixo.

1. Alivia asma e bronquite

Beber uma mistura de suco de amla e mel duas vezes ao dia pode aliviar as complicações asma E bronquite.

Também reduz a incidência de tosse crônica. Ao nível do sistema respiratório exerce uma ação anti-inflamatória, espasmolítica, antioxidante e mucolítica.

2. Queimar gordura

O suco de Amla pode combater a obesidade fortalecendo a síntese proteícaque por sua vez ajuda a queimar o gordura indesejado.

Tem a capacidade de criar um equilíbrio positivo de nitrogênio e reduzir os níveis de colesterol, diminuindo assim o risco de ataques cardíacos. Tudo o que você precisa fazer é beber um copo todos os dias.

3. Ajuda em distúrbios gástricos

O suco de Amla pode ser um excelente remédio para distúrbios gástricos e reduzir os sintomas de azia em pacientes com hipercloridria.

Também é eficaz no tratamento deúlcera péptica e implementa uma redução significativa na secreção ácida.

4. Mantém o fígado saudável

Além de ser um bom remédio para diarreia e disenteria, mantém o fígado saudável. Protege eficazmente as células do fígado de substâncias tóxicas.

5. Purifique o sangue

O suco de Amla atua como um purificador do sangue, eliminando a toxinas do corpo. A ingestão regular deste suco purifica o sangue e aumenta o número de hemoglobina E glóbulos vermelhos.

6. Pode melhorar a visão

A ingestão regular de suco de amla ajuda a melhorar a visão e a miopia e controla o aparecimento de catarata.

Também reduz a tensão intraocular e combate problemas como vermelhidãococeira e lacrimejamento do olhos.

7. É benéfico para o coração

O suco de amla é um ótimo remédio para problemas cardíacos, pois fortalece os músculos do coração, permitindo que o coração bombeie sangue com facilidade.

8. Ajuda a controlar o diabetes

Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue (açúcar no sangue) e estimula o pâncreas a produzir mais insulina.

Para atingir esses efeitos, a amla deve ser tomada diariamente e por longos períodos e possivelmente associada a Raiz de cúrcuma.

9. Reduz o calor do corpo

Verifique também o calor do seu corpo. Graças a vitamina Ccom ácido elágico e presença de taninos de baixo peso molecular, atua como um escudo e protege contra danos raios UV.

10. Melhorar a higiene bucal

A ingestão diária de suco de amla fortalece os dentes e exclua ohalitose.

Gargarejo com água de amla pode aliviar úlceras na boca dolorosas.

11. Funciona contra a inflamação

Esta atividade é conhecida há muito tempo e amplamente utilizada em medicamentos tradicionais asiáticos. A ação anti-artrítica da amla foi confirmada pela ciência moderna.

Suas propriedades anti-inflamatórias ajudam a reduzir o inchaço das articulações causado pela artrite. Ao reduzir a inflamação, também protege e alivia os tecidos do trato digestivo.

12. Promove o sono

É um remédio eficaz contrainsônia. Adicionar um pouco de pó de noz-moscada crua ao suco de amla fresco ajuda a dormir melhor, evitando a sonolência pela manhã, se você dormir pouco.

13. Previne o risco de câncer

Graças à concentração particular de antioxidantes, inibe a formação de radicais livres e contribui para a prevenção do risco de câncer.

14. Realiza atividades antienvelhecimento

Graças à riqueza de minerais e vitaminas como caroteno, fósforo, cálcio, ferro e vitaminas do complexo B e vitamina C, é um poderoso antioxidante. Protege seu corpo do estresse oxidativo, eliminando os radicais livres.

Fortalece o fígado, fortalece os pulmões, nutre o cérebro, melhora o tônus ​​muscular, regula o sistema urinário e equilibra os ácidos estomacais.

De fato, de acordo com a Ayurveda, o consumo regular de suco de amla ajuda a melhorar a memóriaativa as defesas imunológicas e retarda os processos degenerativos.

15. Acalma as dores menstruais

O suco de Amla é conhecido por aliviar cólicas menstruais devido à presença de uma infinidade de vitaminas e minerais, principalmente quando não permitem que nem as ações mais simples sejam realizadas.

16. Trate infecções

As qualidades antibacterianas e adstringentes do suco de amla também podem tratar infecções virais, bacterianas e fúngicas graves.

Rico em vitamina C, o suco ajuda a aumentar o número de glóbulos brancos no organismo, o que significa melhor defesa imunológica.

17. É valioso em cosméticos

Alguns derivados da amla são usados ​​por empresas de cosméticos para obter produtos clareadores da pele (manchas da idade, cloasma, etc.). Neste campo, amla demonstrou ser mais ativo do que outros clareadores comumente usados ​​e não comumente usados efeitos colaterais.

O extrato padronizado de amla é capaz de inibir a atividade das colagenases (enzimas responsáveis ​​por atacar a derme), cuja atividade aumenta com a exposição solar. Graças à presença de vitamina C e outros antioxidantes, pode acelerar a reparação de tecidos danificados.

18. Proporciona uma pele saudável

Também combate o problema da pele seca e escamosa. Além disso, os taninos da amla têm ação quelante sobre o ferro, encontrado em maior quantidade nas peles danificadas pelo sol.

A ingestão regular de suco de amla atrasa os efeitos do envelhecimento prematuro, como linhas finas, rugas, manchas escuras, etc.

19. Eficaz contra a acne

É útil no tratamento de cicatrizes de acne e espinhas. A aplicação de uma pasta de amla por 10 a 15 minutos na área afetada clareará as manchas e reduzirá a aparência das espinhas.

Sabe-se que o suco de amla é ótimo detergente, seja ingerido ou aplicado topicamente. Sendo um esfoliante suave, ajuda a remover as células mortas da pele.

20. Saudável para o cabelo

Tradicionalmente é usado para estimular o crescimento de cabelo e evitar que caia. Ao ferver a fruta em óleo de coco, obtém-se um óleo escuro, eficaz na prevenção do envelhecimento prematuro dos cabelos.

Também é usado para o tratamento da caspa, reduzindo seu acúmulo e mantendo o couro cabeludo limpo.

Efeitos colaterais do suco de amla?

Como acontece com qualquer alimento saudável extremamente potente, o suco de amla em excesso não é recomendado.

Entre os possíveis efeitos colaterais estão constipação, hipoglicemiapele seca, hipotensão, refluxo ácido e Reações alérgicas.

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