A biotina causa acne?

Nos fóruns que acolhem as contribuições de quem faz um tratamento baseado em biotinalê-se frequentemente que a ingestão maciça desta vitamina pode favorecer o aparecimento deacne. Mas é verdade?

Vamos tentar entender melhor quais são seus reais efeitos colaterais e o que pode ser feito para tirar o máximo proveito de uma terapia desse tipo.

O que é biotina?

A biotina (ou vitamina H ou B7) é uma vitamina solúvel em água que contribui para a formação de ácidos graxos e facilita o metabolismo de aminoácidos e carboidratos. O organismo humano necessita dele para o funcionamento de célulaspara o crescimento e para isso desenvolvimento. No entanto, não é capaz de resumir de uma forma Autônomo.

Para atender às suas necessidades diárias, você precisa contratá-lo através de umnutrição balanceadaescolhendo os alimentos certos e usando suplementos, se necessário.

Onde a biotina é encontrada?

Como precursor este complexo está presente em diversos alimentos. Entre aqueles que contêm uma quantidade significativa, lembramos:

• leveduras
• gema de ovo
• fígado de vitela
• leite de vaca
• queijos
• fruta seca
• grão
• arroz castanho
• leguminosas
• cenouras
• couve-flor
• alface

Além disso, a biotina também é produzida no intestino pelas bactérias da nossa microflora.

Para que serve a biotina?

Esta vitamina desempenha o papel de coenzima. Isso significa que sua disponibilidade é importante para o funcionamento de diversas enzimas que estão envolvidas no metabolismo de gorduras e carboidratos e em diversas outras reações que ocorrem nas células do corpo.

É especialmente útil para a saúde do pele e deuses cabelo. É usado em tratamentos anti-queda e reforço e é frequentemente recomendado em conjunto com a ingestão de ácido fólico: por isso também é útil para mulheres em gravidez.

Deficiência de biotina?

UMA falta de biotina é bastante raro, pois o corpo precisa

é muito contido e esta vitamina está bastante presente nos alimentos.

No entanto, algumas condições aumentam o risco de deficiência para o qual é eventualmente necessário tomar biotina através de um suplemento dietético.

A falta de biotina é sinalizada por distúrbios da pele (dermatite seca ou descamativo) e calvície (em particular calvície), de uma sensação geral de fadiga, sonolência e dores musculares.

Também pode afetar negativamente o sistema nervoso com sintomas de depressão.

Mesmo uma cura maciça com antibióticos pode causar deficiência nos níveis de ingestão de biotina, pois os medicamentos são ativos contra todos os microrganismos patogênicos e bons da microflora intestinal. Portanto, é necessário restaurar a microflora assumindo probióticos.

Antagonistas da biotina?

A absorção da biotina é neutralizada pela presença de uma proteína contida na clara do ovo, aambiciosoe da ingestão simultânea de ácido pantotênico o vitamina B5.

A biotina e a vitamina B5 se atrapalham. De fato, parece que ambos são absorvidos pelos mesmos receptores intestinais: portanto, uma forte concentração de um impede a ingestão do outro, ajudando a criar uma respectiva deficiência.

Vitamina B5 e biotina?

A vitamina B5 atua nas camadas superficiais da pele, ajudando a reduzir a formação de acne. A biotina, por outro lado, afeta a quebra de ácidos graxos e melhora a infraestrutura de queratina que cria uma camada protetora na pele.

Basicamente, as duas vitaminas, como muitas vezes acontece em nosso corpo, trabalham juntas para nos dar uma pele mais saudável. No entanto, em uma condição de disfunção fisiológica, mesmo se você estiver tomando suplementos de biotina, especialmente biotina purao corpo não será capaz de absorver a vitamina B5 através de uma dieta normal.

Portanto, uma deficiência de vitamina B5 devido à ingestão de biotina quase automaticamente leva a problemas para pessoas com acne.

Biotina e acne?

É por isso que a afirmação empírica de que a biotina pode causar problemas de pele se aplica. Na verdade, desempenha um papel indireto ao prevenir ou reduzir fortemente a ingestão de vitamina B5 que atua nos metabolismos fisiológicos da redução da acne.

Em condições normais, nada precisa ser feito, pois uma dieta normal com rotação de alimentos lhe dará os níveis corretos de cada vitamina e tudo o que seu corpo precisa.

Mas se você estiver passando por um tratamento capilar com biotina, pode ser importante tratar a deficiência de vitamina B5 resultante com um terapia adequado.

Intervenções de acne?

Então o que fazer? Não entrar em pânico. Será o seu médico ou o especialista com quem você está tratando para sugerir a melhor solução, caso a dieta por si só não seja suficiente.

Se você toma suplementos, sim aconselha para evitar tomar biotina pura em primeiro lugar. Melhor levar um produto multivitamínico que pode fornecer as quantidades necessárias de vitamina B5 sem arriscar nenhum dos possíveis problemas de overdose que causam deficiências em um ou outro complexo.

Qual dosagem de biotina?

Para a biotina é suficiente tomar uma dose diária de 2,5 mg ou inferior: neste nível não há risco de causar deficiência na ingestão simultânea de vitamina B5.

Considerando que a acne também pode surgir por outras causas, mas sempre por deficiência de vitamina B5, a melhor solução é sempre adotar um plano alimentar mais saudável. Isso significa que é mais provável que você obtenha o equilíbrio certo de nutrientes por meio de sua dieta normal.

De qualquer forma, se o seu médico diagnosticar que a acne ocorre devido à ingestão de biotina, geralmente é suficiente interromper o tratamento para permitir que o corpo retome sua atividade fisiológica normal.

Desta forma, os equilíbrios vitamínicos corretos são restaurados, incluindo os deácido pantotênico ou vitamina B5 que interagem contra o aparecimento da acne.