A máquina de remo queima gordura da barriga?

O objetivo mais comum, quando você decide fazer esporte por perder pesoé, sem dúvida, reduzir a cintura queimando o gordura abdominal.

A máquina de remo é certamente uma das ferramentas mais completas que, com apenas um exercício, ajuda a perder peso e tonificar os braços, pernas e ombros.

Mas e a gordura abdominal que aparentemente é a mais difícil de se livrar?

Como uma máquina de remo pode ajudá-lo? Como melhor usá-lo?

Vamos descobrir neste artigo!

O mito da redução local

Você sabia que aqueles muito invejados músculos abdominais uma tartaruga que você vê na televisão ou

em comerciais de fitness, você já os possui?

Você obviamente não pode vê-los, porque eles estão envoltos nessa camada de gordura que você quer tanto se livrar.

Mas se você pudesse tirar esse cinto chato agora, então você teria instantaneamente o abdômen que deseja.

Claro que não é possível fazer isso e essa camada de gordura que esconde seus abdominais deve ser eliminada com muita paciência e muita constância.

Infelizmente não existem exercícios, ferramentas, técnicas ou fórmulas mágicas que ajudam a eliminar a gordura da barriga imediatamente. Como já mencionado, a gordura localizada nesta área é a mais difícil de tratar por vários motivos.

Em primeiro lugar, porque tende a ser o que se formou antes e, portanto, é mais difícil de queimar.

A única maneira de obter esses abs esculpido que você tanto deseja é ser constante com o exercício e tentar queimar o máximo possível caloriasportanto, gordura, possível.

Você pode fazer academia, aeróbica, correr, andar de bicicleta ou até mesmo caminhar, mas se você quiser obter resultados mais rápidos, então você precisa saber que a máquina de remo permite que você queime muito mais calorias em menos tempo do que todos esses esportes.

Calorias queimadas graças à máquina de remo

Na verdade, você sabia que 1 hora de exercício de remo queima até 800 calorias?

Essa quantidade é maior do que qualquer outra atividade de ginástica ou máquina que você usa para queimar gordura.

Em comparação, com 1 hora de caminhada você queima apenas 315 calorias. Se você prefere correr, a quantidade de calorias queimadas sobe para cerca de 370, dependendo do seu peso.

Obviamente, quanto mais a intensidade do exercício aumenta, mais calorias você pode gerenciar queimar em uma hora, mas não há tantas atividades que podem fazer você perder tantas calorias quanto o remo. Por esta razão, é uma das ferramentas mais eficazes para queimar gordura e tonificar os músculos.

Como conseguir mais com a máquina de remo

Você pode obter o máximo benefícios treinando com o remador, sozinho

se você usá-lo corretamente durante cada etapa. Em particular, você precisa sentir seus abdominais trabalhando constantemente.

Tal como?

Aqui está a função desempenhada pelos abdominais, fase a fase, durante o exercício com a máquina de remo:

Ataque:

Durante a fase inicial, que antecede o empurrão com o pernasvocê tem que trazer as costas para frente e isso já envolve seu abdômen.

Impulso:

Você tem que empurrar apoio para os pés com as pernas e os pés enquanto com os braços puxa o haltere. Os músculos abdominais sempre permanecem em tensão para manter o tronco ereto.

Fecho:

As pernas estão totalmente estendidas. Os braços puxam o guidão oi remos em direção ao peito, os abdominais continuam a manter o tronco ereto.

Recuperação:

Você deve flexionar o tronco para frente para retornar à posição inicial. Os abdominais também estão ativamente envolvidos nesta fase.

Então vamos ver como os abdominais, enquanto simplesmente realizam um trabalho que podemos considerar “suporte” para o corpo, portanto de menor intensidade que as pernas, braços e ombrosna verdade estão constantemente envolvidos em exercícios, e se você quiser aproveitar ao máximo essa ferramenta, você precisa prestar atenção especial a isso.

De acordo com alguns estudos, o treinamento intervalado ajuda a queimar mais calorias. O que você deve fazer para acelerar os resultados é alternar entre 20/30 segundos de remo intenso e 90/120 segundos de exercício mais moderado por 20 minutos.

Considerações

A máquina de remo não irá ajudá-lo a queimar mais gordura abdominal do que outras atividades físicas, no entanto, pois é um exercício para alta intensidadeajuda você a queimar mais calorias, portanto, a perder mais gordura em todo o corpo, mesmo na região abdominal.

Você não precisa gastar horas e horas nessa ferramenta todos os dias para obter os resultados desejados mais rapidamente. De fato, lembre-se sempre que o tempo de recuperação dos músculos é tão importante quanto o próprio treinamento, pois permite que eles se reconstruam aumentando a massa.

Treinar por 30 minutos, 2 ou 3 vezes por semana, já é suficiente. Nos dias em que você não estiver usando a máquina de remo você pode praticar outro tipo de atividade impacto inferior, como caminhar ou andar de bicicleta.

Outra regra fundamental, então, é combinar o treino com uma alimentação balanceada, com baixo teor de gordura.

Você verá que, ao fazer isso, em breve, e para sua grande satisfação, obterá os resultados desejados.