As 5 melhores bicicletas elípticas para perda de peso e benefícios

A bicicleta elíptica é uma bicicleta estacionária particular que tem como característica fundamental reunir em uma única ferramenta esportiva todas as vantagens das ferramentas normais para a realização de uma atividade física como a esteira.

As bicicletas elípticas também são conhecidas pelo nome de cross-trainers. Eles estão na moda no exterior, especialmente nos Estados Unidos da América, mas ultimamente também estão se espalhando na Itália.

As bicicletas elípticas ainda pouco usadas, compradas e conhecidas devem ser avaliadas positivamente por suas vantagens e suas características. Este tipo de bicicleta ergométrica é ótimo para todas as pessoas que desejam se exercitar com facilidade e usando apenas um equipamento.

Ao comprar uma bicicleta elíptica, você tem a oportunidade de realizar mais exercícios comprando uma única ferramenta. Dois tipos de movimento podem ser realizados com esta bicicleta ergométrica: o circular, que é a pedalada que lembra uma bicicleta ergométrica clássica e o movimento de deslocamento que lembra o praticado com esquis de fundo. Esses movimentos ocorrem ao mesmo tempo e de forma completamente natural e harmônica.

Desta forma, tanto os músculos superiores, os do abdome, ombros e braços, quanto os inferiores, todos os músculos das pernas e coxas, são envolvidos ao mesmo tempo.

O mais importante a levar em consideração é a eficácia dos exercícios e do movimento que é feito com esse tipo de bicicleta ergométrica. Basta pensar que 10 minutos de bicicleta elíptica valem como 30 minutos foi correr na esteira.

O exercício é muito mais intenso e concentrado do que o que é feito com uma bicicleta ergométrica tradicional. Em pouco tempo você pode obter excelentes resultados. Indicado para quem tem pouco tempo para se dedicar à atividade física. Com a bicicleta elíptica, 10 minutos por dia são suficientes para manter a forma, envolvendo todo o corpo e todos os músculos.

Qual é a melhor bicicleta elíptica?

A bicicleta elíptica é uma ferramenta através da qual você pode realizar uma atividade física intensa e eficaz. Graças a esta ferramenta você pode treinar todos os músculos dos membros inferiores e superiores.

As vantagens e benefícios são muitos principalmente para quem tem pouco tempo para se dedicar à atividade física mas quer manter a forma ou emagrecer.

Abaixo apresentamos a você as melhores bicicletas elípticas:

1. Diadora Vicky Cross

A bicicleta ergométrica Diadora Vicky Cross está equipada com um console que permite a detecção de vários elementos, incluindo o batimento cardíaco por meio de um pluse manual. O peso é 30kg, feito de ferro e com ajuste de esforço manual 8 níveis. No console também tem as funções tempo, distância, calorias, velocidade. O display é de cristal líquido e os pedais são antiderrapantes, contra lesões durante a atividade física.

O que você vai gostar

• Bicicleta estática robusta e estável que permite movimentos harmoniosos e fluidos
• Detecção de vários elementos, incluindo o batimento cardíaco
• Possui rodas de transporte

O que você não vai gostar

• É um instrumento pesado, aprox. 30kg
• É uma máquina volumosa e não pode ser fechada novamente

2. KETTLER AXOS CROSS M

Kettler Axos Cross M novo está equipado com um sistema de travagem magnético particular e eficaz em 8 níveis. Possui a detecção da frequência de batimentos cardíacos para alterar e definir o programa de treino de forma diferente de acordo com as necessidades. Possui um computador intuitivo com exibição permanente de 6 funções. Outras funções presentes no console são velocidade, velocidade de pedalada, consumo de calorias, hora e data. Ajuste de inclinação e esforço.

O que você vai gostar

• É equipado com detecção de frequência cardíaca através de sensores de pulso manual diretamente no guidão
• Equipado com ajuste de esforço magnético manual, ativado diretamente pelo usuário
• Ferramenta que pode ser usada com inclinação e esforço máximos

O que você não vai gostar

• Um instrumento um pouco volumoso e não selável

3. ALTA POTÊNCIA EP 707

O Hig Power EP 707 está equipado com um 14kg com ajuste manual do esforço (click switch), display multifuncional, monitor de frequência cardíaca e uma gama de 115kg.

O que você vai gostar

• Sistema de pedalagem com resistência magnética
• Monitor de frequência cardíaca
• Ferramenta sólida, robusta e silenciosa

O que você não vai gostar

• Peso da máquina 40kg
• É uma máquina volumosa e não resselável

4. Klarfit ORBIBIT BÁSICO

A bicicleta estática Klarfit Orbifit Basic é ideal para se exercitar e treinar diretamente em casa. Ergômetro com monitor para poder organizar seu treino e mantê-lo sob controle. É uma bicicleta estacionária fina que é fácil de montar em casa e de montar. A resistência é ajustável. Está equipado com rodas para facilitar o transporte e possui uma superfície ranhurada antiderrapante para evitar lesões. O monitor exibe tempo, distância, velocidade, calorias, pulso. Está equipado com suportes de borracha para evitar danificar os pisos da casa.

O que você vai gostar

• É uma bicicleta ergométrica muito mais enxuta e mais fácil de colocar em casa do que as outras
• tem um design lindo
• Seu peso é apenas 26kg

O que você não vai gostar

• Sendo uma bicicleta ergométrica mais enxuta e menos volumosa do que as outras, não é adequada para todos os pesos e alturas

5. Bicicleta Elíptica e Confidence 2 em 1

Excelente produto e ferramenta para poder realizar atividade física diretamente de casa. É uma ferramenta dois em um porque pode ser usada tanto como bicicleta elíptica quanto como bicicleta estacionária normal. Equipado com computador de bordo com 4 funções (tempo, velocidade, distância e calorias). A resistência é ajustável e os movimentos podem ser realizados de forma harmoniosa e fluida.

O que você vai gostar

• É uma ferramenta equipada com as características de uma bicicleta elíptica e uma clássica
• não é muito volumoso
• Você pode realizar vários tipos de exercícios e manter seu treino sempre sob controle

O que você não vai gostar

• Não é adequado para todos os pesos e construções

Por que comprar uma bicicleta elíptica?

Comprar uma bicicleta elíptica significa ter a oportunidade de realizar uma atividade física saudável diretamente de casa, realizando vários exercícios, fazendo vários movimentos, mas todos usando apenas um instrumento.

Este tipo de bicicleta ergométrica permite manter a forma fazendo apenas 10 minutos de atividade física. Graças à sua forma e às suas características, esta ferramenta permite realizar dois movimentos ao mesmo tempo, o chamado pedalar que lembra o movimento clássico que ocorre em uma bicicleta ergométrica normal e aquele que lembra o que você faz enquanto esquia.

O movimento e o exercício realizado são concentrados e mais intensos e permitem dedicar menos tempo à atividade física. Além disso, é excelente para todos aqueles que não podem fazer movimentos bruscos e perigosos para as costas e todas as articulações. Dessa forma, diferentemente de outras ferramentas como a esteira, podem ser evitados danos físicos e possíveis lesões.

Existem muitos benefícios que podem ser encontrados comprando e usando uma bicicleta elíptica, como queimar muitas calorias em menos tempo. Todos os músculos do corpo são treinados, os quadríceps são fortalecidos e as nádegas firmes. Os músculos isquiotibiais podem ser fortalecidos através do movimento de pedalada para trás. Os músculos dos braços também podem ser treinados, sem a necessidade de fazer outros exercícios complementares, além dos já realizados.

também é uma boa ferramenta para curar dores nas articulações, por exemplo, todas as associadas à artrite. Todos os exercícios realizados com este tipo de bicicleta ergométrica são excelentes para treinar o coração, perder peso, manter a forma.

Guia de compra de uma bicicleta elíptica

Antes de comprar uma bicicleta elíptica, há várias coisas que você precisa considerar. Uma das primeiras coisas a se pensar é o tipo de atividade física que você quer fazer.

Se você tem pouco tempo e prefere concentrar a atividade física em poucos minutos por dia, em vez de gastar 1 ou 2 horas 3 vezes por semana, comprar uma bicicleta elíptica é um grande passo. Se você tiver problemas nas articulações ou nas costas, essa ferramenta é ótima para manter a forma, mas sem exagerar.

Antes de comprar esse tipo de bicicleta ergométrica, é preciso considerar o espaço que você tem, se o local onde você mora é adequado para hospedar esse tipo de instrumento, que não é exatamente pequeno e economiza espaço.

Benefícios e vantagens de uma bicicleta elíptica

Agora vamos ver especificamente as vantagens da bicicleta elíptica.

Em primeiro lugar, este exercitador faz você perder peso. Se você decidiu perder peso, meia hora de exercício por dia na bicicleta elíptica, trabalhando a 70% da sua frequência cardíaca máxima, permitirá que você queime gordura desnecessária. Além disso, os exercícios parecem mais fáceis, pois todos os músculos estão estressados, mas você queima mais calorias. Você não faz um trabalho direcionado em apenas uma parte do corpo, mas espalha a dificuldade por todos os músculos.

Outro benefício é que esta máquina é capaz de tonificar 80% dos músculos do seu corpo. O impulso dos pedais estressa as coxas, nádegas e panturrilhas. Ao mesmo tempo, os braços, ombros e peitorais trabalham para operar os botões. Por fim, os movimentos do aparelho forçam você a ficar reto (uma vantagem para quem sofre de dores nas costas) e ajudam os abdominais a se contraírem naturalmente.

Esta ferramenta também é muito útil para o coração. É, de facto, recomendado no contexto da reabilitação física ou motora: o treino cardio é benéfico para a manutenção da linha e do sistema cardiovascular. Os exercícios físicos praticados regularmente têm a vantagem de fortalecer o coração, estimular a circulação sanguínea e baixar o nível de colesterol. O aparelho elíptico reforça esses efeitos benéficos melhorando o desempenho respiratório.

Suas articulações não estão em perigo com esta ferramenta. Seu movimento elíptico reproduz a corrida natural distribuindo o peso do corpo uniformemente em ambas as pernas. Dessa forma, você evita fortes impactos nos joelhos e trabalha os músculos sem sacudir. Os esportistas usam regularmente o aparelho elíptico para treinamento físico ou para voltar à forma após uma lesão.

Finalmente, é uma ótima válvula de alívio. O exercício é conhecido por ser uma boa maneira de desabafar e vagar pela sua mente, permitindo que você se livre do estresse. Durante e após o esforço, o cérebro libera endorfinas, os famosos hormônios da felicidade. Aqui está outro bom motivo para se mexer, no seu próprio ritmo, enquanto fica em casa.

Os diferentes tipos de bicicletas elípticas

Existem muitos modelos de bicicletas elípticas que diferem entre si em vários aspectos, desde a forma até a eletrônica. Vamos de modelos que podem ser ajustados manual e mecanicamente, com poucas funções, a eletrônicos que são capazes de fornecer uma ampla gama de dados como velocidade, distância percorrida, duração da sessão, calorias queimadas e frequência cardíaca.

Existem elípticas com volantes dianteiros ou traseiros. Não é uma característica de fundamental importância, mas geralmente as opiniões concordam em dizer que as bicicletas elípticas com volante dianteiro são as preferidas e oferecem maiores benefícios, pois têm a vantagem de não ter o volante entre as pernas e quem o utiliza pode, portanto, assumir uma postura ainda mais correta.

Outro fator de classificação pode ser o tipo de resistência que a bicicleta elíptica oferece. A resistência pode ser de dois tipos: magnética ou eletromagnética. Os instrutores elípticos magnéticos que possuem programas predefinidos são raros. Já as elípticas com resistência eletromagnética oferecem mais programas que intensificam ou aliviam a resistência automaticamente.

Por fim, existem modelos de elíptico dobrável ou resselável, que, se não afetar a qualidade do veículo, torna-se um fator de escolha pessoal. Se quisermos ir mais especificamente, as bicicletas elípticas podem pertencer a duas categorias: elípticas e cross-training.

Elípticas

Este é o tipo básico de máquinas elípticas. As bicicletas elípticas proporcionam um impacto significativo na parte inferior do corpo. Seus pedais se movem de forma elíptica, mas o guidão permanece imóvel. Desta forma, eles oferecem a possibilidade de ter uma posição estável.

Elípticas Cross-Trainer

Neste tipo de máquina, tanto a parte superior do corpo quanto a parte inferior do corpo são treinadas. As máquinas elípticas Cross Trainer estão equipadas com um guiador móvel. Eles promovem o treinamento dos ombros, pernas, articulações, parte superior das costas e peito, bem como abdominais, pernas e nádegas.

Fluidez de movimento

A fluidez do movimento é um fator determinante para saber se a bicicleta ergométrica é um bom produto e se pode garantir um bom treino. Imagine usar esta ferramenta e sentir engasgos enquanto se move. Certamente não é uma experiência agradável, muito menos emocionante.

É o sistema de travagem que determina a suavidade do movimento. Se o sistema for mecânico, ou seja, se o volante for travado pelo atrito direto de engrenagens ou correias, a bicicleta elíptica não só será barulhenta, como não facilitará em nada a suavidade do movimento.

Se o mecanismo, por outro lado, for magnético, ou seja, se o volante for parado por ímãs, já que não há contato direto entre o volante e o sistema de frenagem, a pedalada será silenciosa, o movimento harmonioso e o exercício será de Maior qualidade.

Um sistema de frenagem eletromagnética por indução, por outro lado, cria resistência graças aos freios eletromagnéticos motorizados. O ajuste do esforço é muito preciso. Este sistema é particularmente adequado para uso terapêutico, reabilitação e treinamento esportivo.

Inclinação ajustável

Os elípticos com inclinação ajustável permitem-lhe aumentar gradualmente a dificuldade dos seus treinos e é uma funcionalidade importante se pretender continuar a utilizar o elíptico ao longo do tempo, passando gradualmente de um treino mais leve para um mais exigente.

Se você não for treinado ou não for treinado, você precisa começar com uma inclinação mínima. Posteriormente, porém, é preciso aumentar gradativamente a inclinação – e consequentemente o esforço muscular – para melhorar a qualidade dos treinos.

Dimensões

As dimensões da ferramenta devem se adaptar ao seu peso e à altura do usuário: o exercício deve de fato ser realizado com os movimentos mais naturais possíveis. O tamanho do elíptico é essencial para realizar o exercício corretamente. Em geral, quanto mais longo o elíptico, mais relaxada e regular pode ser a pedalada. Para realizar um bom treino, for a estatura do atleta, maior deve ser o tamanho da passada do movimento elíptico.

No mercado existem elípticas com menos de um metro de comprimento, o que não deve ser recomendado porque não permitem um movimento fluido e amplo e, portanto, você não obtém grandes benefícios graças a elas. São máquinas que podem ser vendidas a um bom preço, mas que não garantem a extensão suficiente dos braços ou uma passada suave. Eles são adequados para iniciantes, mas ainda são capazes de garantir um treino decente, dependendo do caso.

Os aparelhos elípticos entre um metro e um e trinta metros permitem que você tensione corretamente as partes inferiores e superiores do corpo. Estas bicicletas elípticas são de boa qualidade e permitem treinar melhor o peito e os bíceps.

Por fim, há os elípticos de mais de 1,50 metros de comprimento, recomendados para quem tem mais de 1,80 metros de altura. Com este tipo, os preços sobem mas com eles a qualidade também sobe. São máquinas profissionais, que garantem a máxima fluidez e relaxamento.

Movimento dianteiro e traseiro

Um bom elíptico deve permitir pedalar tanto para frente quanto para trás. Esta dupla possibilidade de movimento permite variar o tipo de exercícios, tornando o uso da ferramenta mais completo.

Pedalar para frente treina quadríceps, abdômen e glúteos, enquanto pedalar para trás treina os isquiotibiais.

Se você é um iniciante e acabou de se aproximar desta máquina, recomendo que comece primeiro com o treinamento para a frente. Esse tipo de movimento, como já dissemos, simula uma ação que pode ser considerada um híbrido entre pedalar, caminhar, correr e o movimento que você realiza ao subir escadas.

O movimento para trás, por outro lado, exige mais esforço e, portanto, é preferível começar quando você tiver atingido um bom tônus ​​​​muscular. Este tipo de exercício coloca pressão excessiva nas articulações do joelho. Também é importante que você conheça bem a ferramenta e já tenha se familiarizado com ela.

Possibilidade de definir diferentes programas

As razões pelas quais você decidiu comprar uma bicicleta elétrica podem ser diferentes. Você pode ter feito isso porque quer perder peso, porque quer tonificar o corpo sem ir à academia, como um treino complementar para algum esporte específico ou até mesmo para reabilitação.

Os melhores modelos de bicicletas elípticas podem fornecer um treino específico para a maioria desses objetivos. Também podem existir programas para diferentes níveis de experiência, programas destinados a fazer perder um certo número de calorias, programas cronometrados, simulações, etc. Existem também programas que variam de acordo com a sua frequência cardíaca. Tudo depende do tipo de aparelho elíptico que você escolher e quão avançado ou profissional ele é.

Os programas geralmente envolvem variações em dois parâmetros fundamentais para esse tipo de exercício: resistência e inclinação. A resistência corresponde à “dureza” das plataformas sobre as quais seus pés repousam. Quanto mais treinado você for, mais você deve aumentar sua resistência ao longo do tempo. A inclinação visa simular subidas. Alguns modelos permitem variar a inclinação através do console. Outros modelos, mais baratos, exigem variação manual do grau de inclinação.

Em geral, os consoles dos elípticos exibem informações básicas, úteis para o treino, como tempo, velocidade, distância percorrida, calorias queimadas e às vezes até frequência cardíaca.

Alguns modelos elípticos também têm um ajuste de inclinação de corrida. Em alguns elípticos este tipo de ajuste é manual e obriga o usuário a sair do elíptico para variar o ângulo de trabalho, enquanto em outros modelos de elípticos este ajuste é elétrico, bastando pressionar um botão, que pode ser variado durante o exercício sem qualquer interrupção.

Possibilidade de ajustar a resistência

Já mencionamos que todas as elípticas estão equipadas com a função de resistência: quanto mais você aumenta a resistência, mais difícil é pedalar, pois isso pode acontecer em subidas. Mas como a resistência é regulada?

As elípticas podem ser equipadas com três tipos diferentes de resistência. Nos modelos mais baratos, aqueles com resistência magnética, por exemplo, como vimos para a inclinação, a resistência pode ser variada manualmente, através do uso de um botão especial ou eletronicamente, através do console.

Existem também modelos com resistência magnética ou eletromagnética. As elípticas com resistência eletromagnética diferem daquelas com resistência magnética devido à presença de um motor na área do volante. O console permite que você varie a intensidade da pedalada usando os botões. Com base nas entradas de resistência vindas do console, o motor é capaz de aumentar ou diminuir a resistência do pedal, que será mais ou menos difícil para o treinador empurrar.

Tipo de console

Com base na qualidade da bicicleta elíptica, você pode encontrar diferentes tipos de consoles. Os modelos básicos, mais baratos, serão equipados com um console que permite ver as funções básicas como tempo, velocidade, distância percorrida, calorias consumidas e frequência cardíaca máxima detectada com os sensores de pulso manual.

Nos modelos mais avançados, porém, os consoles são computadores reais. Além de permitir ajustar eletronicamente a resistência e a inclinação, eles podem ser fornecidos com programas pré-definidos que diferem de acordo com os objetivos, o nível de preparação atlética ou com base em funções específicas como, por exemplo, reabilitação. Em alguns casos, eles podem até dar a você a capacidade de personalizar seus treinos, gerenciá-los ou armazenar os anteriores.

Existem também consolas mais modernas que, através de uma ligação wi-fi, permitem navegar na Internet e ver as suas séries favoritas enquanto treina. Estas são elípticas muito caras, das quais você poderia muito bem passar sem.

Preços e ofertas elípticas

Os elípticos mais caros em nossas classificações tendem a ser mais firmes, operam mais suavemente e têm mais recursos do que os modelos comerciais de 600 euros.

Se você está procurando um elíptico de preço médio que combine conforto com uma infinidade de recursos de força e inclinação, o preço está entre 160 euros 300 euros.

Opiniões pessoais:

Analisando as opiniões de usuários reais que usaram as várias bicicletas elípticas listadas acima, chegamos à conclusão de que a melhor é a bicicleta estacionária Klarfit ORBIBIT BÁSICO com um design mais fino e adequado para ser guardado em casa sem a dificuldade de encontrar o local certo.