As 5 melhores esteiras caseiras. Exercite-se e fique em forma!

Escolha nesta prática o melhor esteira de casa para suas necessidades.

Se você já teve a experiência de um ótimo treinoentão você sabe exatamente qual sensação de bem-estar você pode sentir logo depois… talvez você esteja cansado, mas as endorfinas que você produziu com o treinamento o deixarão feliz, até eufórico!

A experiência satisfatória que as endorfinas nos proporcionam é obviamente acompanhada por fatores ainda mais importantes: melhor saúde cardiovascular, músculos das pernas mais fortes, sistema imunológico mais saudável e maior resistência em termos de respiração e fadiga; sua vida pode definitivamente tomar um rumo positivo e melhorar de muitas maneiras.

Mas isso não é tudo! Tudo o que você leu acima – bem-estar psicofísico, contentamento, vida mais saudável – você pode tê-lo em conforto da sua casa com uma esteira.

Você está com pouco tempo? Você trabalha o dia todo?

Longe vão as desculpas para não treinar!

Ter uma esteira em casa economiza muito tempo: nenhum bolsa de ginástica para se preparar, nada de correr para a academia, procurar estacionamento, talvez a fila para usar a esteira e depois o banho com dezenas de pessoas!

Você gosta de caminhar, mas no inverno ou quando chove você não pode fazê-lo?

Uma esteira caseira resolve todos esses problemas! Você pode ouvir sua música ou assistir ao seu programa de TV favorito e, ao mesmo tempo, cuidar do seu bem-estar psicofísico.

As melhores esteiras para uso doméstico que selecionámos para si oferecem um leque de serviços e preços dentro dos quais certamente encontrará o mais adequado para si: o denominador comum é o conforto extraordinário para poder treinar em sua casa!

Qual é a melhor esteira?

A esteira doméstica é um objeto mais do que nunca adequado para três categorias de pessoas muito diferentes.

Você é um entusiasta do fitness e quer treinar usando todos os momentos livres do seu dia, mesmo quando não pode ir ao ginásio?

Você é um cara super preguiçoso que tem uma vida e trabalho sedentário e não gosta de ir à academia mas precisa entrar em forma e melhorar?

Você é alguém que gostaria de ficar ou voltar a forma, mas não tem tempo para ir à academia ou praticar algum esporte fora de casa?

A esteira em casa é absolutamente para você, em qualquer uma das três categorias que você pertence!

Abaixo apresentamos a você as melhores esteiras:

1. Diadora DT-RUN1000

O melhor pelas suas altas características técnicas

A Diadora é garantia de qualidade e confiabilidade há muitos anos.

Esta esteira preta possui um motor de 1,5 Hp, graças ao qual você pode atingir uma velocidade de 13 km / H.

A superfície de corrida é absolutamente média (40 x 120 cm) e você pode escolher três diferentes inclinações da superfície de corrida para treinar todos os músculos das pernas e nádegas ainda mais profundamente … resultados em todos os músculos envolvidos em menos tempo.

Você pode escolher entre 9 programas de treinamento diferentes… agora só falta você!

2. Esteira dobrável Cecotec

O melhor para a conveniência e conforto do suporte para as mãos

Fantástica passadeira dobrável com 3 programas de treino.

Está equipado com uma consola de controlo, resistência magnética e um ecrã LCD no qual pode monitorizar a velocidade, o tempo, a distância e até as calorias consumidas.

Possui uma função de “scan” que atualiza e altera automaticamente todos os valores para manter sob controle e permitir que você saiba todo o seu progresso.

Além disso, o conforto das alças de espuma macia para maior conforto e a comodidade do compartimento da garrafa.
O tapete está equipado com 2 rodas dianteiras para facilitar o transporte.

3. G-Fitness Walker 550

O melhor para compactação combinado com monitoramento da frequência cardíaca

Esteira elétrica dobrável equipada com resistência magnética de caminhada e 8 diferentes graus de resistência; o objeto é compacto para ocupar o menor espaço possível em sua casa, apenas 34 X 100 cm. Está equipado com rodas dianteiras para facilitar o transporte.

Possui uma tela LCD na qual você pode monitorar várias funções: tempo, velocidade, distância e até calorias consumidas, além de manter sua frequência cardíaca sob controle através da detecção de “pulso de mão”.

Esse recurso é muito importante saber quando você entra na sua “zona aeróbica”, ou melhor, quando você começa a queimar gordura… essencial, eu diria!

4. JK Fitness MF100

O melhor para a largura do espaço de corrida

Esteira magnética com 8 níveis de resistência para o seu treino. Equipada com uma tela de cristal líquido através da qual você pode observar o tempo, a velocidade, a distância, as calorias e o pulso.

A esteira é dobrável para ocupar pouco espaço; tem um espaço de corrida muito grande de 138 x 41 cm e é produzido em uma elegante cor prata.

Nota: esta passadeira pode suportar uma carga máxima de 100 kg… se pesa mais e o seu objetivo é perder peso, esta não é a melhor opção para si!

5. Diadora DT-FORTY

O melhor pela relação qualidade/preço

Novamente Diadora para uma esteira mais barata e compacta, mas ainda com excelente funcionalidade e recursos.

Esta passadeira também está equipada com resistência magnética e permite definir manualmente 8 níveis diferentes de esforço através de um botão.

Graças à tela LCD, você pode monitorar o tempo, velocidade, distância, calorias consumidas e pulso (sistema de pulso manual).
A superfície de corrida ocupa um espaço de apenas 33 x 101 cm e a esteira ainda pode ser dobrada e transportada confortavelmente graças às rodas dianteiras.

Por que comprá-lo?

Manter a forma é bom não só para o corpo, mas também para a mente. Nem todos, no entanto, encontram tempo para ir à academia, por isso nasceu o “home fitness”, com ferramentas como melhor esteira de casa. Lá sua principal prerrogativa é a compacidade, a funcionalidade e o preço não excessivamente alto comparando-o ao custo das esteiras profissionais.

Os amantes de corrida ou caminhada ao ar livre acham muito benéfico na esteira, especialmente no outono e inverno, quando a atividade física pode ser prejudicada pelo mau tempo. De fato, oferece todos os benefícios deste tipo de treinamento, reduzindo consideravelmente o risco de lesões devido ao terreno irregular e, portanto, à estabilidade incorreta.

Como escolhê-lo?

A escolha da esteira determina o tipo de atividade e treino que você pode fazer em sua casa. O preço é sempre uma componente importante ligada ao orçamento que todos podem ter e que pode fazer a diferença entre uma simples ferramenta de “bem fitness” e uma esteira profissional. Além disso, há vários aspectos a serem considerados.

Espaço de treinamento

Quanto espaço você tem na sala onde deseja colocar a esteira? Para economizar tempo antes de comprar, você precisa medir o espaço disponível no piso, levando em consideração que você também tem espaço livre ao redor da máquina para poder treinar com total segurança.

Se você também está pensando em comprar uma esteira dobrando (escolha economizar espaço recomendado quando não estiver em uso, a menos que esteja equipado com uma sala para ser usada exclusivamente como academia), considere cuidadosamente as dimensões. Tenha em mente que o espaço de corrida necessário (o tamanho da esteira da esteira) também pode afetar o tamanho geral da esteira.

Imagine seus treinos

Você imagina longas caminhadas fáceis, corridas intensas ou algo intermediário? Responda a esta pergunta para restringir a seleção do esteira em casa de acordo com a potência do motor. Se você pretende fazer exercícios mais intensos, como uma corrida muito rápida, você precisa de uma máquina com um motor potente.

Sua resposta também pode ajudá-lo a escolher um tamanho adequado, conforme observado acima: Os caminhantes podem economizar dinheiro escolhendo uma esteira menor, aqueles que correm (principalmente se são de estatura alta) precisam de mais espaço para alongar na passada.

Decida quais recursos você pretende usar

A maioria das esteiras tem características especiais. Esses recursos não são necessários para o treinamento cardio, mas podem melhorar a experiência do exercício. Por exemplo, existem programas de treinamento predefinidos, alto-falantes compatíveis com iPod estão disponíveis, existe a possibilidade de conectar um navegador da web ou uma TV.

Pergunte a si mesmo quais extras o ajudarão a atingir suas metas de condicionamento físico e quais não serão utilizados.

Inclinação automática

As esteiras com inclinação tornam a atividade física mais interessante ao variar a corrida. Eles também têm três benefícios muito práticos: eles tornam o exercício em esteira mais fácil para as articulações, permitem uma queima de calorias mais rápida e suportam uma melhor definição muscular.

Mas quanta inclinação você usaria? A maioria das esteiras domésticas tem inclinações máximas de 10%, 15% e 20%. Estes permitem que você queime mais calorias mesmo apenas andando.

Programas de treinamento

A maioria das esteiras de ginástica doméstica oferece programas de treino integrados que controlam sua velocidade e inclinação (as esteiras operadas por ímã mais baratas têm apenas modos manuais).

Alguns programas de treinamento são curtos, outros incluem dezenas de etapas diferentes. Muitas vezes essa programação justifica um aumento de preço, então não deixe de aproveitar o guia. Além dessas opções pré-carregadas, a tecnologia de treinamento especial é um complemento opcional que algumas marcas de esteiras oferecem a seus clientes. Aqui estão outras opções que você pode querer integrar.

Programa IFit

ele pode ser disponibilizado através de sua conexão de Internet sem fio doméstica. Com uma assinatura mensal iFit, você pode baixar treinos personalizados ilimitados. Você pode usar o aplicativo iFit Google Maps para experimentar praticamente qualquer rota no Google Maps.

Além de assistir ao fluxo do Google StreetView, você experimentará a subida e descida do solo à medida que a inclinação da esteira responde à programação. Quais marcas de esteiras têm iFit? NordicTrack, HealthRider e ProForm.

Programas ativos virtuais do passaporte

São vídeos interativos. Um usuário do Passport pode trabalhar com sua TV doméstica para mergulhar em cenários cênicos com áudio ambiente. À medida que a velocidade do treino muda, o vídeo e o áudio se ajustam! A opção Passport é compatível com a maioria das esteiras Horizon Fitness e Vision Fitness

Monitor de pulso sem fio

Dados precisos sobre frequência e sobre batimento cardiaco eles podem ajudá-lo a se exercitar com mais eficiência. Os monitores de frequência cardíaca sem fio oferecem precisão máxima. Algumas esteiras com monitores sem fio também oferecem controle de frequência cardíaca; seus programas de treinamento predefinidos se adaptarão para ajudá-lo a permanecer em sua zona-alvo de frequência cardíaca.

Quais acessórios estão disponíveis?

Ao procurar a melhor esteira à venda para suas necessidades específicas, lembre-se de que existem vários acessórios exclusivos que permitem personalizar sua compra. Vamos ver alguns deles.

Tapetes de chão

Um tapete de esteira pode ser um ótimo acessório para a vida útil de sua máquina, não apenas para a esteira, mas também para o piso embaixo. Facilita a limpeza do piso ao redor da esteira e reduz o ruído causado pela vibração do uso.

Materiais de limpeza

Se você deseja que sua esteira dure, uma ótima maneira de garantir isso é comprar os materiais de limpeza necessários para mantê-la funcionando sem problemas. Estes incluem soluções de limpeza e escovas específicas para a esteira.

Acessórios de entretenimento

Não quer investir em uma esteira com tela embutida? Talvez você já tenha uma esteira e queira atualizá-la com os acessórios mais recentes e avançados? Você pode usar a tecnologia que você já tem. Por exemplo, a compra adicional de um suporte para tablet permite que você use seu tablet ou iPad durante o exercício.

Como é feita sua estrutura?

Vamos dar uma olhada nos elementos que compõem uma esteira. Entre os elementos estruturais das esteiras, aqui está uma visão geral dos componentes essenciais.

O motor de uma esteira alimenta o movimento da esteira (obviamente não está presente se o movimento for manual do tipo magnético). Pode ser do tipo DC ou AC, ou seja, corrente contínua ou corrente alternada. Os primeiros são mais comuns em produtos de uso doméstico e na faixa média-baixa e os segundos em produtos de uso mais intenso ou profissional.

A potência é expressa em cavalos de potência e varia de 1,5 a 3,5 Hp nos produtos mais simples para uso doméstico, enquanto chega até 6 Hp nas esteiras profissionais.

Quanta potência do motor você precisa?

O peso máximo do usuário da esteira pode variar de pouco menos de 100 kg até mais de 150 kg. Claramente, uma maior capacidade de peso para suportar corresponde a uma estrutura mais robusta e confiável e, além disso, uma alta tolerância de quilos também é sinônimo de um motor mais potente e amortecedores mais eficientes.

Comprimento da faixa de corrida

O comprimento da fita não é de grande importância para quem só precisa caminhar, mas é crucial para os usuários que dão passos mais largos na corrida. As normas para o comprimento do tapete de corrida são 1,3 m para quem anda e 1,5 m ou mais para quem corre.

Quanto à largura de banda do tapete, o padrão da indústria é de 50 cm, enquanto 60 cm também está se tornando comum. Uma largura maior garante mais segurança para quem tem uma marcha ampla e tende a oscilar durante a corrida; é um fator de segurança importante mesmo para aqueles com uma construção mais robusta.

Duração da esteira de corrida

Existem três fatores principais que definem a durabilidade da correia deslizante: espessura, rolos metálicos e lubrificação.

Espessura

Uma esteira de duas ou quatro camadas é mais durável do que uma feita com uma única camada. Fitas mais grossas tendem a ser mais silenciosas em uso. A espessura varia entre 1,2 mm e 4 milímetros. A maioria das esteiras com preços mais baratos tem cintos de camada única. Esta especificação pode ser omitida da lista de doações; Geralmente os fabricantes destacam as fitas com certa espessura, mas tendem a adiá-la quando é imprescindível saber que a fita tem espessura mínima.

Rolos de metal

Outro fator importante são os roletes de metal que acionam a correia. Rolos com diâmetros maiores colocam menos estresse no motor da esteira e ajudam a prolongar a vida útil da esteira. Um bom diâmetro do rolo de esteira de fitness doméstico é de cerca de 6 cm.

Lubrificação

O terceiro fator é a lubrificação. As correias da esteira devem ser lubrificadas para garantir um bom desempenho. Às vezes esse trabalho tem que ser feito pelo usuário, tratando a cada poucos meses. As melhores pistas de esteira não requerem manutenção. Eles são infundidos com silicone ou outro lubrificante.

Que velocidade pode ser alcançada?

As esteiras que suportam velocidades máximas de 16km/h são adequadas para a maioria dos usuários. Corredores que treinam mais dinamicamente podem precisar de máquinas mais rápidas: normalmente eu tapetes de corrida Os veículos nacionais que chegam aos 20 quilómetros por hora estão cada vez mais disponíveis na categoria de preço que ronda os 1000 euros.

Precisão do amortecimento?

É importante que esses dispositivos sejam de qualidade para evitar o impacto da passada ao caminhar ou correr sobrecarregando as articulações do joelho ou as costas. Quanto mais robusta for a esteira e se aproximar do tipo profissional, mais precisos serão os sistemas de amortecimento.

A espessura da fita também contribui para o efeito de amortecimento e geralmente a de 4 mm está disponível em produtos profissionais e também naqueles projetados especificamente para reabilitação muscular ou articular; quanto mais espessa a fita, melhor o amortecimento para o usuário.

A própria prancha que abriga a correia e componentes chamados elastômetros (que são amortecedores de borracha) também contribuem para um melhor amortecimento da esteira. O amortecimento é muito importante para os corredores, mas reduz o impacto no corpo de qualquer pessoa. Isso não apenas reduz o risco de lesões, mas também promove a resistência.

Pode ser dobrado?

Cada categoria de preço de esteiras domésticas inclui esteiras dobráveis. Após cada treino, a plataforma pode ser dobrada para liberar espaço. A tecnologia de assistência elétrica facilita isso, independentemente da sua força física.

Algumas das esteiras menores são portáteis (muitas vezes apenas magnéticas sem motor); são leves e possuem rodas de transporte. Uma esteira portátil geralmente é dobrada horizontalmente e não verticalmente, normalmente pode ser armazenada embaixo de uma cama, atrás de uma porta ou em um armário. No entanto, estes são geralmente produtos low-end.

Nível de segurança?

O desligamento automático é um importante recurso de segurança para muitos compradores de esteiras que são idosos, doentes ou inexperientes. Também é importante que não seja iniciado acidentalmente, especialmente se você tiver crianças pequenas.

A parada automática geralmente é controlada com um botão ou melhor com uma chave magnética. Quando você treina, a chave é presa ao seu corpo com um cordão. Se você escorregar, a chave desengata e a esteira desliga. A chave também pode ser removida após cada sessão de treinamento para evitar a ativação acidental da esteira.

Que tipos existem no mercado?

As esteiras de treinamento como as conhecemos foram originalmente fabricadas para fins médicos. Hoje em dia não é mais usado apenas para ajudar a diagnosticar condições médicas ou auxiliar na reabilitação de traumas nos membros inferiores – a esteira tornou-se um pilar da indústria do fitness. Existem três tipos principais de esteiras: manuais, motorizadas e híbridas.

Características do tipo manual?

As esteiras manuais não funcionam com motor elétrico. Eles se movem enquanto caminham ou correm operando um mecanismo magnético, que aumenta a velocidade à medida que você aumenta a intensidade. As esteiras manuais são geralmente as mais leves e baratas do mercado.

Eles tendem a ter menos recursos, têm alças mais estreitas e são menos resistentes do que outros tipos de esteiras. Eles são mais adequados para caminhar ao invés de correr.

Como é o tipo motorizado?

As esteiras motorizadas possuem uma correia rotativa acionada por um motor elétrico. Eles oferecem uma variedade de opções e funções todas gerenciadas pelo motor elétrico, como a inclinação e a velocidade da esteira de acordo com os programas.

Eles também oferecem uma experiência de caminhada ou corrida mais suave e são mais duráveis ​​do que as esteiras manuais. No entanto, as esteiras motorizadas custam mais e ocupam mais espaço do que as manuais.

O que são modelos híbridos?

Alguns modelos combinam o design de uma esteira motorizada convencional com o de uma máquina de passo ou elíptica. De acordo com a Treadmill Review, os híbridos de stepper e esteira são comumente chamados de “pedais” porque simulam o movimento dos pedais.

O movimento é assegurado por dois cintos independentes que se movem como uma esteira e durante a caminhada também sobem e descem como um stepper: isso aumenta o esforço em até 2,5 vezes mais que a esteira e queima mais calorias. . A ferramenta em questão chama-se Treadclimber.

Secretárias com passadeiras

Existem combinações de esteiras e mesas de escritório. A ideia básica é usar a esteira para caminhar e fazer alguns trabalhos simples de escritório enquanto caminha.

O conceito é muito interessante porque você pode queimar uma enorme quantidade de calorias ao caminhar várias horas por dia, sem deixar suas articulações e músculos muito estressantes. No entanto, pode não ser ideal suar e trabalhar, e também é preciso concentração de ferro para fazer as duas atividades.

Benefícios da esteira

Se você optar por correr ou caminhar na esteira, você obterá muitos dos mesmos benefícios de realizar as duas atividades ao ar livre. Os benefícios da corrida e da caminhada incluem aumento da saúde cardiovascular, ossos e músculos mais fortes, manutenção de uma peso corporal ideal, a redução de celulite porque promove a drenagem dos membros inferiores e ainda um impulso ao seu humor através da liberação de endorfinas.

Os benefícios específicos da esteira estão principalmente relacionados à conveniência; você não precisa correr ao ar livre em temperaturas excessivamente frias, quentes ou chuvosas e pode assistir TV enquanto corre.

Faz você perder peso?

Um regime de treinamento que inclua exercícios aeróbicos, como corrida, ajudará você a queimar calorias em um ritmo rápido, o que é ideal se você quer perder gordura. O número de calorias queimadas durante qualquer atividade aeróbica, incluindo corrida em esteira, está relacionado ao peso, comprimento e velocidade do exercício.

Uma pessoa que pesa 85 quilos e corre a uma velocidade de 8 km/h queimará 355 calorias em 30 minutos; se a mesma pessoa correr 30 minutos a 10 km/h, queimará 444 calorias.

Como se acostumar a correr na esteira?

Correr em uma esteira parece um pouco diferente da corrida tradicional, pois é o cinto embaixo de você que está se movendo em vez de ficar parado. Para se acostumar a usar uma esteira, fique de pé nas grades laterais e ligue-a em baixa velocidade, depois mova os pés na esteira e comece a caminhar.

Quando você se sentir confortável com o movimento, comece a aumentar a velocidade da esteira até que esteja caminhando ou correndo no nível desejado.