As 6 melhores bandas de resistência que levam o treinamento para o próximo nível

A melhor faixa elástica de resistência atende a todas as necessidades de treinamento. Hoje estamos todos mais conscientes do fato de que uma vida mais saudável pode prolongar a duração e a qualidade de vida. Por isso, procuramos ferramentas que nos permitam fazer algum exercício na nossa rotina diária.

Mas é cada vez mais difícil encontrar tempo para ir ao ginásio, sem falar nos custos muito elevados que isso acarreta.

Exercícios com bandas ou tiras de treinamento são uma solução econômica. Eles fornecem treinamento superior e podem se adequar a qualquer nível de condicionamento físico.

Compactas e baratas, essas pulseiras são versáteis para usar em casa, no escritório, em movimento… Basta pegá-las, treinar por alguns minutos e depois voltar ao ritmo agitado do dia. Garantem resultados rápidos e são adequados para qualquer idade e qualquer nível de preparação física.

Qual é a melhor banda de resistência?

Mesmo que estes sejam equipamentos de fitness baratos, ninguém gosta de jogar seu dinheiro fora.

Neste guia, examinamos as características mais importantes de uma faixa elástica de resistência, para ajudá-lo a fazer uma compra o mais consciente e direcionada possível.

Abaixo apresentamos a você as melhores bandas elásticas de resistência:

1. Conjunto de resistência de fitness premium Ccbetter

Melhor para: Treinamento completo

Este conjunto é composto por 5 faixas de resistência de cores diferentes para exercícios multiníveis: 10kg amarelo, 15kg roxo, 20kg azul, 25kg vermelho, 30kg preto.

As bandas podem ser usadas individualmente ou em combinação umas com as outras. O equipamento é completado com duas alças com clipes de metal, duas tiras de tornozelo acolchoadas, uma âncora de porta acolchoada com espuma, um expansor de peito robusto em forma de 8 e uma bolsa de nylon para armazenamento organizado de todos os itens.

2. Faixas de Resistência Insonder Fit

Melhor para: Design confortável

As cinco bandas que compõem este conjunto são feitas de látex antiderrapante durável e têm um tamanho de 25 x 5cm.

Cada um é distinguido por uma cor diferente, que corresponde a um nível diferente de elasticidade: amarelo é extra leve, vermelho é leve, verde é médio, azul é forte, preto é extra forte.

O pacote também inclui um cupom para obter o ebook “Manual de exercícios”, com uma série de exercícios para treinar cada grupo muscular.

3. Faixa de resistência de fitness acessível

Melhor para: nível intermediário e superior

Esta é uma banda de resistência elástica de látex puro 100% natural, importada da Malásia. Ele pode ser usado para uma gama completa de exercícios a partir de um nível médio.

É ideal para treinamento de força geral, alongamento, pilates, ioga e reabilitação. Pode ser levado para qualquer lugar para treinar mesmo fora de casa e, graças ao seu fácil manuseio, permite controlar facilmente a resistência.

4. Cintas de fitness Freetoo

Melhor para: você compra um de cada vez

Esta pulseira fitness na cor roxa faz parte de uma série de cinco pulseiras que são vendidas individualmente.

É assim possível, com um investimento gradual, completar todo o kit ou comprar apenas os modelos específicos para o seu treino.

Totalmente feito de látex natural, tem 4,5 mm de espessura para garantir a máxima durabilidade. Treina ombros, quadris, braços, pernas, costas e peito: é ideal para melhorar a força e a mobilidade e para exercícios de ioga, pilates, alongamentos, aeróbica, aquecimento e reabilitação.

5. Faixas de resistência elástica NeeBoo Fit

Melhor para: preço competitivo

A um preço altamente competitivo, são oferecidas seis faixas de fitness de 30 x 5 centímetros, completas com bolsa de transporte e livro de exercícios.

Assim, é possível treinar em seis níveis de resistência diferentes: leve, médio, pesado, X-pesado, XX-pesado e XXX-pesado.

As bandas são feitas de látex de borracha natural e ecológica. Cada um é codificado por cores e marcado com uma série de pontos indicando o nível.

6. Faixas de resistência para esportes Starwood

Melhor para: garantia vitalícia

Com este conjunto de bandas de fitness você pode realizar vários exercícios para melhorar a força e a mobilidade, praticar ioga ou pilates ou realizar reabilitação após uma lesão.

O kit inclui quatro bandas de látex natural que medem aproximadamente 30 x 5 centímetros e permitem aumentar gradualmente a intensidade do seu treino.

São de cores diferentes: verde é leve, azul é médio, vermelho é pesado/primeiro nível, preto é pesado/nível máximo. Eles vêm completos com uma bolsa prática e são cobertos por uma garantia vitalícia.

Uma banda para todos

As mulheres adoram faixas de resistência porque podem usá-las em conjunto com seus exercícios favoritos de ioga e pilates. Eles tonificam o corpo, aumentam a força muscular e ajudam a perder peso, pois aceleram o metabolismo.

Muitos atletas competitivos os adoram porque podem usá-los em qualquer lugar, não ocupam muito espaço e ainda são capazes de fornecer entre 50 e 100 quilos de resistência. Eles são flexíveis e oferecem uma ampla gama de exercícios de força.

Os idosos adoram porque ajudam a manter o tônus ​​e a força muscular: basta escolher as faixas que oferecem pouca resistência (2 ou 5 kg) para obter resultados satisfatórios.

Eles também podem ser usados ​​efetivamente para reabilitação após uma lesão.

Atenção à qualidade

Mesmo que sejam ferramentas estruturalmente simples, no momento da compra deve-se ter a máxima atenção à qualidade.

Existem modelos econômicos que tendem a perder sua elasticidade, tornando-se ineficazes em pouco tempo. Além disso, as costuras onde as alças são costuradas na faixa são propensas a quebrar em ferramentas inferiores. E as alças geralmente não são confortáveis.

O resultado é que você deixará de usá-los após algumas sessões de treinamento.

As bandas de qualidade superior usam materiais muito fortes e suas costuras são à prova de rasgos. As alças também são cobertas com uma espuma que as torna mais confortáveis ​​e favorece uma pegada mais forte e segura.

O que é uma banda de resistência?

Uma faixa de resistência é uma alternativa eficaz para pesos livres e máquinas de treinamento tradicionais. Pode ajudá-lo a fazer qualquer tipo de treino, pois mudar a posição do corpo altera a tensão nos músculos.

É ideal para qualquer tipo de rotina de treinamento de força, incluindo programas extremos de condicionamento físico em casa, como o P90X do guru Tony Horton (ou seja, 90 dias de treinamento extremo para desenvolver força).

E uma vez que sua força melhora, tudo o que você precisa fazer é mudar para uma das faixas de resistência de grau mais alto para exercícios mais intensos.

Todas as bandas de resistência são fabricadas a partir de uma única peça de borracha 100% látex para oferecer durabilidade, resistência e memória.

Em cada conjunto existem geralmente quatro/cinco faixas de cores diferentes, de acordo com o grau de resistência. Cores mais claras geralmente são reservadas para resistores mais claros, enquanto cores mais escuras, como azul e vermelho, indicam um maior grau de resistência. Obviamente, o comprimento também deve ser considerado: quanto mais curta a banda, mais intensa é a resistência oferecida.

Por que um elástico

Com as faixas de resistência, você pode treinar com flexibilidade, enquanto com pesos e halteres você fica preso à gravidade da ferramenta.

A natureza das faixas torna a resistência progressiva e constante: quanto mais o elástico é esticado, maior a resistência.

O uso de faixas de resistência reduz o risco de lesões.

Você pode fazer tudo sozinho, sem a necessidade de assistência.

Eles são baratos.

Você pode levá-los para qualquer lugar para nunca parar de se exercitar.

Mantendo a forma com a banda de resistência?

Este é um elástico, muitas vezes feito de borracha, que é usado para aumentar a resistência ao movimento como parte de um programa de exercícios.

Ao se opor ao movimento que está sendo realizado, a fáscia aumenta a carga de trabalho dos músculos afetados. Isso significa que mais tom pode ser alcançado em um curto período de tempo.

Para quem as bandas elásticas de resistência são indicadas?

As bandas de resistência são uma das ferramentas de fitness mais populares para exercícios em casa, fisioterapia e para quem precisa manter a forma ao viajar. Eles podem ser usados ​​para uma grande variedade de exercícios e treinos e são eficazes para reabilitação e a recuperação.

Sua popularidade se deve ao fato de serem versáteis, leves e econômicas. Existem centenas de exercícios que você pode fazer com bandas de fitness.

Quais as cores das bandas elásticas de resistência?

Essas bandas vêm em uma ampla variedade de cores que diferenciam o grau de Tensão ou resistência. As cores podem variar muito dependendo da marca, mas as mais comuns são, desde as mais claras até as mais resistentes, amarelo, azul esverdeado, vermelho, roxo, dourado e preto.

Que tipo de bandas de resistência existem no mercado?

As bandas de resistência vêm em diferentes tipos. A escolha correta está intimamente ligada ao tipo de Treinamento que você pretende seguir. Assim, você pode encontrar a faixa plana redonda, a faixa plana reta, a faixa de anel ou a faixa multiuso. Vamos tentar ver em detalhes as características de cada proposta.

Bandas de resistência planas e finas

Estas são bandas de resistência típicas de pull-up – você pode identificá-las facilmente pelo seu comprimento, que geralmente é de 120 cm. Se você deseja realizar exercícios que se concentram nos tornozelos ou na parte inferior do corpo, a compra dessas faixas de resistência é ideal.

Eles também são chamados de bandas de pull-up porque são usadas para ajudá-lo a realizar esse tipo de treinamento. Você pode usá-los para se apoiar enquanto puxa seu corpo para cima, amarrando-os na barra. A quantidade de resistência que você pode obter desta banda depende de sua espessura. As bandas mais grossas oferecem maior resistência e também são codificadas por cores para identificar facilmente a resistência.

Alongamento com mini bandas?

Quando você vê essas mini bandas de resistência pela primeira vez, pode duvidar de sua eficácia. No entanto, quando você começar a usá-los em seu treinamento, verá como isso é simples elástico para fitness vai ajudar a melhorar sua rotina, tornando-a ainda mais intensa.

O que mais fascina neste tipo de bandas de resistência é a sua versatilidade. Eles são tão pequenos que você pode literalmente colocá-los no bolso da calça. Eles são frequentemente usados ​​para alongamento, para exercícios envolvendo o manguito rotador, exercícios de tornozelo e para pernas. Você também pode vê-los frequentemente em centros de reabilitação nas mãos de um fisioterapeuta, ocupado em recuperar a forma de um paciente que passou por um acidente.

Bandas de resistência com alças?

Este tipo é caracterizado pelo seu estilo de construção, que parece ser mais “maciço”. Normalmente é feito de borracha de látex durável com apertos de plástico rígido ou nylon em ambas as extremidades para garantir a aderência.

As possibilidades de treinamento oferecidas por esta faixa de resistência são bastante altas, tanto para as partes inferiores quanto superiores do corpo.

Bandas de resistência ao clipe?

À primeira vista, este tipo parece bastante semelhante ao anterior, mas na realidade está equipado com mais acessórios. Além das alças plásticas, também possui presilhas para os tornozelos. O material normalmente usado para fazer bandas de resistência de encaixe é látex de borracha. Este material oferece muitas opções de uso.

Você pode prender facilmente essas faixas de resistência em qualquer lugar, como uma porta. Você também pode conectar várias bandas para obter mais resistência.

Para que servem as bandas de resistência em 8?

Assim como as minibands, as em formato de 8 normalmente são curtas e possuem alças em ambos os lados. Essas alças facilitam a aderência e também ajudam a proteger as faixas do peso dos pés ao realizar exercícios de perna.

Eles são ideais para realizar exercícios de parte superior do corpo com um limitado variedade de movimento.

Faixa de resistência estilo bungee?

Essas bandas são normalmente usadas por dois atletas que treinam em duplas. Eles se ligam a uma pessoa que está sendo segurada por outra pessoa. Fazer isso também ajuda os iniciantes a desenvolver potência e força.

Graus de resistência do elástico?

Além de diferenciar no formato, as faixas elásticas podem variar de acordo com o grau de resistência oferecido durante o exercício.

O grau de uma faixa refere-se à resistência do material elástico usado para fazer a faixa. Uma faixa “mais pesada” ou mais forte é aquela que é mais difícil de esticar, enquanto uma faixa “mais leve” é aquela que estica facilmente quando puxada.

Na maioria das vezes, para descobrir qual é o tipo certo para suas necessidades, você precisa experimentar os diferentes modelos “no campo”. No mercado você pode encontrar kits reais de elásticos com diferentes graus de resistência, oferecidos a preços vantajosos.

Os benefícios que você pode obter treinando com faixas de resistência

As bandas de resistência são feitas de borracha resistente e fina com alças nas extremidades e estão disponíveis em uma variedade de resistências, dependendo do seu nível de condicionamento físico. Com essas ferramentas de ginástica fitness, você pode fazer praticamente qualquer tipo de exercício de força, sem a necessidade de pesos pesados.

Se você nunca experimentou elásticos de resistência, pode se surpreender com o número de benefícios que pode obter do que é basicamente um elástico reforçado. Mas, como costuma acontecer, as coisas mais simples costumam ser as melhores para sua saúde.

• Incrivelmente acessível

As bandas de resistência são muito baratas e você também pode comprá-las por menos de dez euros. No mercado, por cerca de 30 euros, encontra também kits completos, que para além das bandas podem incluir um DVD com exercícios e outros equipamentos de fitness, como a banda de resistência em 8 formas especificamente concebida para potenciar a músculos.

• Adaptável para vários níveis de habilidade

Seja você um iniciante ou um especialista, essas bandas podem atender a todas as suas necessidades de treinamento. Eles vêm em uma variedade de resistências, de leve a média a pesada, e você pode ajustar ainda mais a intensidade de seus treinos de banda – basta afrouxá-la ou apertá-la. Você pode até usar várias bandas ao mesmo tempo para aumentar o desafio consigo mesmo.

• Utilizável com exercícios conhecidos

Com as faixas de resistência, muitas vezes você pode realizar movimentos de treinamento familiares, o que significa que você não precisa aprender uma nova rotina complicada. Por exemplo, eles podem substituir os pesos que você usa para seus bíceps ou podem aumentar a intensidade das flexões.

• Eles mantêm todo o corpo em forma

As faixas de resistência podem ser usadas para um treino completo que estimula praticamente todos os principais grupos musculares do corpo.

• Eles permitem que você economize espaço

As bandas de resistência praticamente não ocupam espaço, o que significa que você pode usá-las em casa mesmo se tiver pouco espaço. No final do treino, basta guardá-los em uma gaveta até a próxima sessão.

• São ideais para viajar

As bandas de resistência são leves e facilmente transportáveis. Você pode colocá-los em sua mala quando viajar e usá-los para manter a forma mesmo em seu quarto de hotel.

• Eles adicionam variedade

Seu corpo se ajusta rapidamente aos movimentos que você faz com frequência, e é por isso que adicionar variedade aos treinos é fundamental para desafiar seus músculos. As faixas de resistência podem ser alternadas com pesos livres e máquinas para variar os exercícios e sempre criar novos.

• Eles são fáceis de usar por conta própria

Não é uma boa ideia levantar pesos pesados ​​sem um parceiro de exercícios, mas as faixas de resistência podem ser usadas com segurança por conta própria. Eles são ideais para treinar a qualquer momento, em casa ou em movimento.

• Eles podem ser combinados com outras ferramentas de fitness

As faixas de resistência são tão versáteis que você pode até usá-las em conjunto com pesos, permitindo obter os benefícios de dois tipos de exercícios ao mesmo tempo.

• Eles garantem um treino eficaz

As bandas de resistência são incrivelmente simples, mas também são extremamente eficazes no fortalecimento dos músculos. Além disso, o treinamento com banda de resistência pode ajudá-lo a aumentar a resistência, flexibilidade, amplitude de movimento e muito mais.

4 dicas para comprar bandas de resistência

Aqui estão algumas dicas que podem orientá-lo na escolha das faixas de resistência que melhor atendem às suas necessidades.

• Dica # 1 – Compre uma variedade de bandas

A maioria das bandas são codificadas por cores com base no nível de tensão (por exemplo, luz, voltagem média, pesado, muito pesado). É melhor ter pelo menos três – leve, médio e pesado – pois diferentes grupos musculares requerem diferentes níveis de resistência. Dê uma olhada no nível de tensão para cada cor para que você possa comprar uma variedade.

• Dica # 2 – Compre pulseiras confortáveis ​​e fáceis de usar

Algumas pulseiras que você encontra nas lojas oferecem alças intercambiáveis, o que significa que você precisa tirá-las e usá-las para usar pulseiras diferentes. Alguns têm alças maiores que o normal ou são feitas de plástico rígido. Esses são problemas menores, mas podem tornar o uso de suas bandas mais difícil do que deveria. É melhor comprar tiaras com alças acolchoadas e garantir que você não precise substituí-las.

• Dica #3 – Compre alguns acessórios

Uma das chaves para usar bandas é ter várias maneiras de conectá-las. Se você tiver um poste ou corrimão resistente em casa para enrolar a alça para exercícios direcionados, pode não precisar de muito mais do que faixas. Você também pode comprar punhos de tornozelo, alças diferentes e outros acessórios.

• Dica # 4 – Comece com o básico

Como vimos, existe uma grande variedade de bandas disponíveis no mercado: figura 8, bandas duplas, bandas circulares, etc. Se você está começando, compre o tubo longo básico com alças. Depois de entender como usá-lo, você pode optar por comprar outros tipos para complementar seu treino.

Bandas de resistência em vez de pesos?

Sem dúvida, os pesos livres são muito eficazes para construir massa muscular, mas as faixas de resistência certamente não são exceção. Eles são considerados um dos melhores, mais acessíveis e versáteis equipamentos de treinamento disponíveis no mercado.

A maioria das academias de ginástica vem com faixas de resistência de vários tamanhos, e muitas pessoas costumam usá-las para se aquecer antes de levantar um peso. As faixas elásticas também permitem realizar vários tipos de exercícios e são eficientes, úteis e fáceis de usar. Eles também são portáteis e você pode colocá-los convenientemente em sua bolsa, sempre prontos para uso.

Pense em qualquer exercício que você possa fazer usando pesos livres e aposte que você pode fazê-lo usando uma faixa de resistência. Eles nem sempre recebem o reconhecimento que merecem pela musculação porque os fisioterapeutas os usam rotineiramente como uma ferramenta de reabilitação.