As 6 melhores bicicletas de spinning para treino intensivo indoor

Fiquei tentado pela ideia de fazer Treinamento em casa, principalmente nos meses de inverno, mas fiquei indeciso se comprava uma bicicleta de spinning ou uma Bicicleta de exercício. Eventualmente eu consegui o bicicleta giratória mas… usei muito pouco, por minha culpa.

Apesar de ter equipado a sala com música e luzes, devo dizer que não me diverti muito treinando sozinho. Nada a ver com as saídas para um pedalar com meus amigos.

Os tutoriais em vídeo que assisti para aprender as várias técnicas me deixaram um pouco perplexo. Mas por que ensinam a andar de bicicleta assim? Foi apenas uma daquelas posturas estranhas que eu queria tentar que me nocauteou: um golpe nas costas que me manteve preso por duas semanas.

Assim que me reerguei, retomei meus velhos hábitos saindo de bicicleta pelo menos nas manhãs de sábado. Bem, pelo menos eu fiz o cara para quem vendi a moto feliz!

Resumo

  • Qual é a melhor bicicleta giratória?
  • 1. Bicicleta Ergométrica Sportstech Elite Indoor Bike
  • 2. Bicicleta Ergométrica Toorx SRX-70
  • 3. Kettler Racer 1
  • 4. Bicicleta ergométrica profissional Sportstech SX400
  • 5. Fassi R 25 Pro
  • 6. Diadora Racer 25
  • O que é uma bicicleta giratória?
  • Como funciona uma bicicleta caseira?
  • Tipos de bicicletas giratórias
  • O que observar em uma bicicleta giratória
  • Tipos de resistência e qual pode se adequar a você
  • Tipos de pedais de bicicletas giratórias
  • Pontos a considerar antes de comprar uma bicicleta de spinning em casa
  • Simplesmente saudável

Qual é a melhor bicicleta giratória?

melhor bicicleta giratória é útil para treinar um casa quando o tempo está inclemente.

Você pode encomendar um dos qualidade através de venda onlineum canal seguro que você

oferece um preço mais baixo muitas vezes com frete grátis. E se você realmente não está totalmente convencido do que está lá no mercadovocê sempre pode obter umopinião lendo as revisões técnicas e os adendo de compra dos diferentes modelos que você encontra nos fóruns.

O alcance de bicicletas girando inclui modelos E marcas que cobrem todos os requisitos técnicos. Você pode encontrar alguns para baixo custo com funções básicas e até topo de gama com computadores sem fios Bluetooth.

É importante que a bicicleta seja confortável, com altura e assento ajustável mesmo em várias direções.

Verifique os níveis de resistência para ver até que ponto eles podem ser ajustados – a resistência é uma das características mais importantes a serem levadas em consideração junto com o eles voamque quanto mais pesado, mais ajuda a simular o passeio de uma bicicleta de estrada.

O computador de bordo geralmente exibe as rotações por minuto, o tempo de pedalada, o nível de resistência e a distância percorrida. Essas métricas ajudam você a acompanhar seu progresso e podem mantê-lo motivado quando quiser “quebrar o último recorde” durante uma atividade cardio.

Uma vantagem não indiferente é ter disponível um porta-garrafas que pode conter água ou bebida energética para reidratá-lo durante o treino.

Abaixo apresentamos a você as melhores bicicletas giratórias:

1. Bicicleta Ergométrica Sportstech Elite Indoor Bike

Melhor para: treinamento profissional

Com o novo console Android de 7″, você pode não apenas acompanhar seus resultados no aplicativo de condicionamento físico, mas também usar o modo de corrida e a simulação de pista. Tanto a música quanto os vídeos podem ser reproduzidos diretamente do console via conexão USB.

Graças ao sistema de acionamento por correia de baixa manutenção, a força de pedalada é transferida de forma ideal para o volante. O aumento de 26 kg na massa do volante garante suavidade constante e oferece um treino suave para as articulações.

Possui guidão esportivo 3 em 1 com apoios de braços acolchoados em posição aerodinâmica. A bicicleta estática é compatível com o uso do monitor de frequência cardíaca. Tem uma capacidade máxima de 180 kg.

  • Conexão USB
  • Guiador esportivo
  • Aerodinâmica

2. Bicicleta Ergométrica Toorx SRX-70

Melhor para: tela grande

O sistema de transmissão por correia com pinhão fixo realiza uma ação de arrasto cinético dos pedais em relação à velocidade impressa no volante. A bicicleta é projetada com um sistema de travagem de pastilhas com feltros e está equipada com uma alavanca de segurança para travamento rápido do volante.

Ao monitorizar a sua frequência cardíaca durante o treino pode finalizar a sua atividade para 3 objetivos: perda de peso, mantendo uma frequência cardíaca entre 60% e 75% pode consumir calorias sem ter que fazer nenhum esforço; capacidade respiratória melhorada, mantendo uma frequência cardíaca entre 75% e 85%, os pulmões podem ser treinados, trabalhando a uma frequência aeróbica; melhoria da capacidade cardiovascular, mantendo uma frequência cardíaca entre 85% e 100% você pode treinar o coração trabalhando em regime anaeróbico.

O computador através de um grande display de cristal líquido exibe informações de treinamento, incluindo velocidade, número de pedaladas por minuto, distância, frequência cardíaca, consumo de K calorias.

  • Segurança
  • Rastreamento preciso
  • Pedalar suave

3. Kettler Racer 1

Melhor para: Treinamento interno intensivo

É o modelo básico entre as bicicletas de velocidade da marca. Seu volante de inércia de 18 kg e pastilhas de freio de feltro o tornam particularmente adequado para treinamento intensivo.

O computador de bordo exibe o tempo de uso, a distância percorrida (em km), as calorias, velocidade e pulso. Estes últimos são detectados por meio de pulso manual ou com clipes de ouvido/receptor Polar opcionais.

Muito robusta e estável, a bicicleta suporta um peso máximo do utilizador de 130 quilogramas.

4. Bicicleta ergométrica profissional Sportstech SX400

Melhor para: recurso integrado do Google Maps

Possui volante balanceado de 22 quilos e ajuste do nível de resistência sem colocar os pés para cima. Ele é projetado com sistema de acionamento por correia para transmissão de energia ideal. Os pedais são antiderrapantes com suportes ajustáveis. Silencioso, requer pouca manutenção.

O console multifuncional possui display digital e vários programas de treinamento. Com a pulseira é possível monitorar o esforço cardíaco durante o treino; o controle da frequência cardíaca também está nos apoios para as mãos. É compatível com um aplicativo dedicado e possui um suporte para tablet para aplicativos de condicionamento físico com a função integrada do Google Maps para exercícios com tela do Street View.

Permite visualizar um histórico de treinos e é compatível com iBiking. Apoios de braços acolchoados permitem que você treine em uma posição aerodinâmica. Suas características são completadas por um confortável assento esportivo, um guidão ajustável e uma garrafa de água.

  • Tranquilo
  • Multimídia
  • Confortável

5. Fassi R 25 Pro

Melhor para: equipado

Ele é projetado com uma unidade de volante de 25 kg e suas características técnicas incluem transmissão por correia, ajuste de esforço manual e freio de segurança. Seu selim e guidão de conforto de dois tons são ajustáveis ​​horizontal e verticalmente e a resistência do amortecedor também é ajustável.

É equipado com freio de aro, pedais de corrida balanceados, braço de manivela de três peças. Vem completo com receptor de frequência cardíaca integrado e monitor de frequência cardíaca. O computador LCD exibe as funções de tempo, velocidade, distância, calorias e frequência cardíaca.

Incluído: rodas de transporte, pés niveladores de base, porta-garrafa e garrafa de água.

  • Ajuste amplo
  • Transmissão por correia
  • Selim conforto

6. Diadora Racer 25

Melhor para: assento acolchoado

A bicicleta giratória está equipada com sensores de palma para detecção do coração e um display de cristal líquido com tempo, velocidade, calorias, distância e pulso. O acionamento por corrente promove um movimento suave.

Permite ajuste manual do esforço e é equipado com freio a pastilha. O selim conforto ergonômico de dois tons é ladeado por rodas de transporte e pés niveladores básicos. O porta-garrafas está integrado na estrutura.

  • Conforto
  • Transmissão de corrente
  • Equipado

O que é uma bicicleta giratória?

Manter a forma é muito importante, mesmo que muitas vezes você não tenha tempo para ir a uma academia devido ao ritmo de vida agitado a que estamos submetidos diariamente.

Outro impedimento que pode dissuadir uma pessoa de se matricular em uma aula de ginástica também pode ser a taxa mensal do centro esportivo, que às vezes é cara e exigente.

Considerando que nos últimos anos o “treino faça você mesmo” está se tornando cada vez mais popular, uma boa solução para o problema “tempo e dinheiro” pode ser a compra de um bicicleta giratória em casa.

Este tipo de equipamento foi especialmente concebido para ajudar as pessoas a atingir de forma independente os seus objetivos de fitness, como a perda de peso, o endurecimento muscular e o bom funcionamento do sistema cardiovascular.

É uma verdadeira bicicleta fixa que oferece a possibilidade de treinar o seu corpo da melhor forma possível, envolvendo todos os principais grupos musculares no seu movimento mecânico.

Ao contrário de uma bicicleta ergométrica comum, a bicicleta giratória oferece tipos de exercícios muito mais intenso nas panturrilhas, coxas, nádegas, cintura, quadris e ombros.

Além disso, esta ferramenta dá ao usuário a possibilidade de se levantar do selim durante o treino, para otimizar a perda de peso. Isso é possível graças aos pedais especiais, que são reforçados para suportar os diversos pesos das pessoas, mesmo os mais importantes.

O design de uma bicicleta giratória geralmente é bastante simples e mais aerodinâmico do que o de uma bicicleta ergométrica tradicional.

Os assentos raramente são acolchoados, pois ficar em pé durante a execução de um exercício é um fator bastante frequente.

O guidão também desempenha um papel fundamental, na verdade eles são projetados de forma a dar o máximo conforto aos braços e evitar a formação de feridas e bolhas nos dedos.

Com este tipo de estrutura, uma bicicleta giratória permite que você sustente facilmente até mesmo uma sessão de treino de longa duração.

O bom resultado de uma treino de fiação é determinado por vários fatores como: posição do corpo, resistência e frequência de pedalada.

Durante um exercício com duração de 45 minutos, se realizado corretamente, é possível queimar até 1000 calorias; obviamente este é um valor completamente aproximado, pois o peso, a idade e o nível de condicionamento físico do indivíduo devem ser considerados.

O mercado oferece uma ampla gama de bicicletas de spinning e cada uma delas pode variar de acordo com as funções.

Alguns modelos mais profissionais são equipados com console com display, para permitir ao usuário visualizar todos os parâmetros do treino, como: distância percorrida, nível de dificuldade do exercício, calorias queimadas, frequência cardíaca, tempo decorrido e outros dados úteis.

Existem modelos avançados que também incluem acessórios mais sofisticados, como o porta-garrafas.

Obviamente, existem várias faixas de preço para atender a todas as áreas de captação e os custos variam de acordo com a marca, materiais, tecnologia e acessórios.

No que diz respeito à manutenção, uma bicicleta giratória não requer muita atenção nesse aspecto, com exceção da lubrificação periódica das partes mecânicas.

Como funciona uma bicicleta caseira?

Como já vimos, hoje utilizamos um bicicleta giratória para emagrecer o manter a forma é muito popular, especialmente se isso acontecer em sua própria casa. Na verdade, há quem se sinta mais seguro e menos vigiado treinando em casa, em vez de se exercitar em uma academia lotada.

Uma bicicleta giratória “indoor” geralmente consiste em uma estrutura fixa com quadro e uma roda de inércia também chamada de volante, que pode ser ajustada a vários níveis de resistência, dependendo das suas necessidades de treinamento.

A ferramenta simula exatamente o movimento mecânico de uma bicicleta de corrida normal e quanto maior a resistência definida, maior o grau de dificuldade de pedalar.

Em última análise, o volante da bicicleta giratória é o principal elemento que caracteriza um modelo de bicicleta estacionária utilizada para treino em casa.

Tipos de bicicletas giratórias

As bicicletas de Spinning evoluíram muito ao longo do tempo, desde a sua entrada no mundo do fitness, de facto existem tantos modelos no mercado e todos com características específicas diferentes, que o ajudam a treinar de acordo com um programa de exercícios personalizado.

Portanto, antes de comprar o produto é aconselhável conhecer os tipos de bicicletas que podem ser encontradas à venda.

Vamos ver juntos quais são os vários modelos, para que você possa fazer uma escolha inteligente e adequada às suas necessidades de treinamento.

Modelo vertical

A bicicleta de fiação vertical é semelhante a uma bicicleta normal e não possui suporte para as costas, pois o usuário se inclina para frente em direção ao guidão.

Perfeito para quem quer simular o exercício de um passeio ao ar livre, mas sem sair casa.

Este modelo é amplamente utilizado, tanto em academias quanto em casa e oferece uma variedade de funções muito úteis para realizar exercícios completos e saudáveis.

Outro ponto que joga a favor da bicicleta de fiação vertical é o preço, que normalmente é mais baixo e mais acessível que o de outras bicicletas mais avançadas.

Além disso, é um modelo compacto e com economia de espaço, ideal para salas pequenas e médias; essa versatilidade o torna uma ótima opção tanto para iniciantes quanto para ciclistas mais experientes.

Modelo reclinado

Esta variante de bicicleta giratória oferece uma posição reclinada com apoio traseiro traseiro e pedais dianteiros.

A mecânica do exercício permanece sempre a mesma, mas o peso do corpo pesa menos na coluna. Dessa forma, o exercício afeta mais as pernas e é ideal para quem tem problemas nas costas ou para quem é iniciante nessa atividade.

É um modelo que oferece uma experiência de treino muito confortável, mesmo que limitada no envolvimento dos músculos do corpo durante o treino.

A base da estrutura é certamente mais estável que a de uma bicicleta vertical, mas o esforço utilizado nos exercícios é menos intenso.

Suportes para bicicletas estacionárias

Se a economia é o fator decisivo na escolha de uma bicicleta de fiação, você pode considerar comprar um descanso; é certamente a solução mais barata.

Basta instalar os suportes na sua bicicleta de corrida e pronto.

O suporte levanta as rodas do chão e segura a bicicleta com firmeza, permitindo que você ande como se estivesse ao ar livre na estrada.

Entre os vários modelos, há também aqueles que levantam apenas a roda traseira do chão.

Apesar da simplicidade desta ferramenta, você terá a oportunidade de criar sua própria bicicleta de fiação personalizada já possuindo uma tradicional.

Obviamente, você pode obter as mesmas funções de um display eletrônico de uma bicicleta ergométrica, equipando-se com um smartphone ou um relógio de fitness.

Modelo dobrável

Se você tem pouco espaço em casa para instalar uma bicicleta giratória estacionária, um modelo dobrável pode ser para você.

Esta variante permite que você dobre a ferramenta toda vez que terminar de usá-la, para que você possa armazená-la convenientemente na garagem ou no armário.

A bicicleta dobrável também é muito útil se você tiver que viajar ou sair de férias, na verdade, é conveniente transportar e colocar no porta-malas de um carro.

Existe um modelo dobrável para quase todos os tipos de bicicletas de fiação, embora, por outro lado, deva-se dizer que não possui todos os recursos avançados das contrapartes estacionárias.

O que observar em uma bicicleta giratória

Olhando para a enorme variedade de bicicletas de treino que o mercado tem para oferecer, não é fácil escolher um modelo adequado.

Como já o aconselhamos anteriormente, é útil que você leve em consideração o tipo de desempenho que deseja alcançar treinando com essa ferramenta.

Isso ajudará você a restringir significativamente seu campo de pesquisa para encontrar o produto que melhor atende às suas necessidades.

Mas encontrar a bicicleta certa é mais fácil falar do que fazer. Por isso, criamos este guia, que o ajudará a entender melhor quais são os componentes de uma bicicleta de spinning e suas funcionalidades:

Resistência

Os melhores modelos, especialmente os bicicletas de fiação profissionaispossuem uma ampla gama de resistências, que permitem realizar tanto exercícios simples para iniciantes quanto treinos mais intensos para atletas experientes.

Suporte (Apoio)

É um suporte que pode instalar na sua bicicleta e que permite criar um híbrido fixo para treinar em casa. Isso ocorre porque as rodas são levantadas do chão e isso permite que você pedale permanecendo parado no mesmo ponto.

Materiais

Obviamente, a longevidade da bicicleta depende da qualidade dos materiais de que é feita. Por isso, sempre preste muita atenção a esse fator antes de comprar.

Sistema operacional

Existem dois tipos diferentes de sistemas de acionamento de bicicleta giratória: corrente e correia. Entre os dois, é aconselhável escolher um sistema de acionamento por correia, se possível. A correia é mais silenciosa, pode ser ajustada facilmente e requer menos manutenção.

Chassis

Uma boa bicicleta de spinning deve ter um quadro estável e robusto para suportar pesos pesados ​​e longas sessões de treino. Também neste caso a escolha dos materiais é fundamental.

Sistema de travagem

Existem três tipos diferentes de freios para bicicletas giratórias: almofada, rolamento e suspensão magnética.

Os tampões geralmente são encontrados apenas em bicicletas para uso doméstico.

Os rolamentos duram mais e podem ser encontrados em bicicletas domésticas, bem como em modelos mais avançados.

O sistema de frenagem de interrupção magnética é o mais silencioso e eficaz e não requer manutenção ou substituição.

Guidão

O guidão deve oferecer o máximo de conforto para os braços e uma pegada firme que permita treinar da melhor forma. Alguns modelos são equipados com receptores de contato para detectar a frequência cardíaca e monitorar o coração durante o exercício.

Estabilizadores

Certifique-se sempre de que a bicicleta giratória tenha bons estabilizadores, para evitar que a máquina oscile durante o treino. Verifique também sempre o alcance máximo do modelo.

Metro

Uma boa bicicleta de spinning está equipada com um visor com medidor de atividade: distância percorrida, tempo decorrido, nível de dificuldade, frequência cardíaca, calorias queimadas, etc.

Alguns modelos atuam como verdadeiros personal trainers, para motivá-lo mais a atingir seus objetivos.

Tipos de resistência e qual pode se adequar a você

Uma bicicleta ergométrica pode ajudá-lo muito a manter a forma e, como vimos, você tem a possibilidade de escolher o modelo que melhor se adapta às suas necessidades: vertical, reclinada, com suporte ou dobrável.

Estas bicicletas especiais variam umas das outras tanto em termos de estrutura como de sistema de funcionamento e, além de terem diferentes posições de assento, também diferem nos tipos de resistência.

Conhecer o mecanismo interno de uma bicicleta ergométrica ajudará você a entender melhor como ela funciona, para que você possa orientar sua escolha para o produto certo.

Dito isso, vamos ver juntos quais são os vários resistores usados ​​nas bicicletas de fiação.

Existem quatro tipos diferentes de resistência: com volante, contato direto, magnético e ventilador.

Resistência com volante

Olhando atentamente para uma bicicleta caseira, você notará que a maioria desses modelos é equipada com um volante, que é um componente mecânico que armazena energia cinética rotacional.

Este é um disco de metal bastante pesado localizado na frente da bicicleta ergométrica. Na prática, substitui a roda de uma bicicleta tradicional.

Normalmente, por razões de segurança e estética, o volante é coberto por uma capa resistente que o esconde completamente.

Esta está ligada aos pedais através de uma correia dentada ou corrente de movimento, e o mecanismo de acionamento é idêntico ao de uma bicicleta normal.

Na prática, enquanto você pedala, o volante memoriza o impulso recebido e pode gerar uma resistência mais ou menos alta, dependendo do nível de intensidade definido.

Portanto, é um mecanismo capaz de simular uma subida íngreme como uma descida rápida.

Com base no ajuste de resistência, você pode decidir se deseja organizar um treino duro e intenso ou um treino leve e constante.

Resistência de contato direto

O principal conceito por trás da resistência ao contato direto é o princípio de atrito desenvolvido pelas pastilhas montadas no volante, que ajudam a criar o efeito de frenagem.

Também neste caso a mecânica é muito semelhante à dos freios de uma bicicleta normal.

Claramente, quanto maior o atrito criado pelas pastilhas e maior o uso de energia para girar o volante. Desta forma, você pode decidir o nível de intensidade do seu treino.

Os modelos de bicicletas estacionárias que utilizam este tipo de resistência podem atingir níveis de dificuldade muito elevados.

Alguns sistemas de resistência como este usam bandas de fricção reais em vez das pastilhas de freio clássicas.

o componentes dessa resistência tendem a se desgastar com o tempo, devido ao estresse mecânico que sofrem. Portanto, pode ser necessário substituir as pastilhas de freio ou as cintas de fricção para restaurar a eficiência do sistema.

Os custos de substituição variam de acordo com o modelo da bicicleta giratória e isso pode ser inconveniente se você decidir comprar um modelo com resistência ao contato direto.

Outro elemento a ser levado em consideração para este tipo de sistema é que, por ser uma operação totalmente mecânica, pode produzir muito ruído durante o treinamento.

Resistência magnética

Por muitos anos, as bicicletas ergométricas de resistência de contato direto dominaram o mercado, mas felizmente a tecnologia avançou e outras soluções mais inovadoras e menos barulhentas substituíram as mais tradicionais.

Uma dessas novidades é a resistência magnética que conquistou seu lugar no mercado, graças ao seu desempenho e sua característica original.

Uma bicicleta que funciona com um sistema magnético gera resistência através de uma série precisa de passos. O volante atua como condutor e está equipado com dois ímãs fortes.

À medida que você pedala, o volante transfere energia para os dois ímãs e o resultado é uma força de arrasto entre os ímãs e a roda. Estes nunca tocam no volante e a resistência pode ser ajustada usando um botão ou botões especiais no console.

Entre as vantagens deste sistema, certamente encontramos o silêncio e isso permitirá que você ouça música ou assista a um filme sem ser incomodado por ruídos perturbadores.

Ideal também para quem quer treinar em casa sem incomodar os vizinhos.

Ao contrário de outros sistemas de resistência, que exigem substituição periódica de componentes desgastados e lubrificação de peças mecânicas, o magnético não requer manutenção especial. Isso ocorre porque os componentes nunca entram em contato uns com os outros e, portanto, não estão sujeitos a desgaste.

Infelizmente, uma bicicleta giratória de resistência magnética é mais cara do que uma bicicleta ergométrica com um sistema de resistência ao atrito. Mas apesar do preço mais alto, continua sendo um bom investimento para todos os benefícios que o acompanham.

Resistência do ventilador

Finalmente encontramos o último tipo de resistência, que ao contrário de todos os outros sistemas não usa um volante, mas um ventilador enorme.

A resistência neste caso não é gerada pela força de atrito ou um campo magnético, mas pelo ar. O ventilador é acionado pelos pedais da bicicleta, através de uma correia e um sistema de polias.

Começando a pedalar, este começa a girar em baixa velocidade e acelerando, a velocidade de rotação do ventilador também aumenta. A resistência do ar na lâmina aumenta à medida que a rotação aumenta e, portanto, se você quiser mais resistência, terá que pedalar mais rápido.

Este tipo de mecanismo não é adequado para iniciantes e requer alguma prática antes de aprender a usá-lo corretamente.

Também neste caso, quanto à resistência magnética, não há contato entre os elementos móveis e, portanto, a operação é bastante silenciosa.

Um fator que pode ser considerado agradável é a leve brisa que é gerada à medida que o ventilador gira, que pode sentir o corpo fresco durante o exercício.

Novamente, a manutenção é mínima, embora um ajuste do ventilador possa ser necessário após muitos anos de uso.

O alto desempenho oferecido por uma bicicleta giratória com resistência do ventilador infelizmente afeta os custos e os preços podem ser superiores aos de outros modelos de bicicletas ergométricas.

Tipos de pedais de bicicletas giratórias

Realmente não há muito a dizer sobre os pedais de uma bicicleta giratória, também porque a escolha é bastante limitada. Vamos ver juntos quais são os vários tipos:

Sem pedais

Este é um caso raro, mas existem algumas empresas fabricantes que comercializam suas bicicletas de spinning sem pedais, para que você possa personalizá-las com as que achar mais confortáveis ​​e úteis para atender às suas necessidades.

Pedais padrão

São pedais semelhantes aos de uma bicicleta normal, simples de usar mas sem sistemas de segurança para manter os pés parados. Eles geralmente são montados em bicicletas ergométricas de baixo custo.

Pedais com gaiola

Estes pedais estão equipados com gaiolas de segurança que podem ser de plástico ou tecido. O envoltório prende o pé ao pedal e o mantém no lugar durante o treino, sem deixá-lo escorregar.

Muitos modelos estão equipados com fivelas ou sistemas de ajuste para adaptar a gaiola ao pé.

Existem também pedais dentados nos quais é possível inserir algumas sapatas especiais equipadas com uma conexão de engate clip-in.

Este tipo de pedais pode ser encontrado em bicicletas com preços baixos.

Pedais de dupla função

Estes são pedais de dupla face que podem ser usados ​​em ambos os lados.

Geralmente são equipados com gaiolas de segurança de um lado e encaixes SPD do outro, compatíveis com o uso de calçados de ciclismo.

Certamente, de todos os tipos, são os pedais mais versáteis, capazes de se adaptar a qualquer necessidade.

Eles geralmente são encontrados montados em bicicletas giratórias de nível médio-alto.

Pontos a considerar antes de comprar uma bicicleta de spinning em casa

Projeto

Um ponto-chave é certificar-se de que o design estrutural da bicicleta giratória seja adequado às suas necessidades. Escolha um modelo confiável que permita ajustar todos os vários elementos da ferramenta para obter os melhores resultados.

atuação

Não confie apenas na garantia do produto que o fabricante lhe oferece, mas verifique se o desempenho da moto realmente corresponde à realidade.

Um fator muito importante é a presença de um sistema de ajuste de resistência, que é a base da configuração do seu treino.

Conforto

O conforto é um ponto chave a ter em conta, pois a bicicleta tem de o colocar nas melhores condições de trabalho, especialmente durante as longas sessões de exercício.

Uma tela para monitorar suas atividades e seus parâmetros de treino é sempre útil para obter bons resultados. Observe que nem todos os modelos estão equipados com medidores e funções digitais.

Preço

Fator que não deve ser subestimado, pois a qualidade do desempenho e os acessórios de uma bicicleta giratória geralmente variam também de acordo com a faixa de preço.

Múltiplos usos e benefícios

Quando se trata de fitness, um dos primeiros equipamentos de ginástica que vem à mente é a bicicleta ergométrica. É também uma das melhores opções em equipamentos esportivos domésticos.

Investir em um desses produtos para atingir suas metas de condicionamento físico, sem gastar muito dinheiro em academias caras, é uma excelente maneira de tonificar seu corpo.

Mas as vantagens que podem ser obtidas com esta ferramenta são verdadeiramente múltiplas e não se limitam apenas à categoria de pessoas que praticam desportos competitivos e não competitivos.

Portanto, se você está procurando uma ferramenta esportiva que possa oferecer uma ampla gama de usos para satisfazer todas as suas necessidades de treino, a bicicleta giratória é para você.

Vamos ver juntos quais são todos os benefícios que podem ser obtidos com esta fantástica ferramenta de trabalho.

Melhoria do sistema cardiovascular

Um dos primeiros benefícios que ganhei com o uso constante de uma bicicleta de spinning é a melhora da saúde do seu coração.

Para verificar os bons resultados de seus exercícios de spinning, meça sua frequência cardíaca antes de iniciar um treino e meça novamente após algumas semanas de treino; você vai se surpreender com o resultado!

Desenvolvimento da força muscular

O movimento cíclico que ocorre durante uma sessão de fiação envolve principalmente as partes inferiores do corpo, forçando os músculos a se estender e contrair continuamente, também conhecido como exercício isotônico.

Este treino não faz nada além de construir massa muscular, aumentando muito sua força e resistência.

Perda de peso

Uma das principais razões pelas quais muitas pessoas usam uma bicicleta giratória é a perda de peso.

Muitas vezes, apenas fazer dieta não é suficiente, porque o metabolismo do corpo precisa de exercícios para funcionar bem e queimar o excesso de gordura. Portanto, uma dieta equilibrada vai acompanhada de boa movimentação corporal.

Felizmente, a bicicleta ergométrica oferece tudo o que você precisa para atingir esse objetivo.

Cada passeio é um marco importante que o treina para melhorar e perder peso de maneira saudável.

Se você é iniciante e não quer ter um impacto traumático com uma bicicleta vertical, recomendamos começar com um modelo reclinado.

Exercícios de baixo risco

Com o passar dos anos, nossos ossos e articulações enfraquecem e se tornam mais frágeis; mas isso também se aplica àqueles que estão convalescendo e precisam se recuperar de uma lesão.

Isso não significa que você deva parar de treinar seu corpo, muito pelo contrário.

Você precisa treinar seus músculos para mantê-los com a máxima eficiência em todos os momentos e a melhor maneira de fazer isso é realizar exercícios saudáveis ​​sem traumatizar ou estressar demais os tecidos e ossos.

As bicicletas ergométricas e especialmente os modelos reclinados são ideais para os ciclos de terapia de reabilitação. Isso ajudará a manter seu corpo em forma e acelerará o processo de cicatrização se você se recuperar.

Melhoria da mobilidade

A importância dos exercícios que são realizados com uma bicicleta ergométrica não são apenas importantes para manter uma boa saúde muscular e óssea, mas também para manter uma excelente mobilidade das articulações.

É sabido que longos períodos de imobilidade e inatividade dos membros não beneficiam as articulações; pelo contrário, causam inchaço e enrijecimento do mesmo. Infelizmente, a longo prazo, isso acelera o processo de desenvolvimento da artrite.

Devemos, portanto, antecipar e prevenir tudo isso, mantendo-nos ativos para a saúde de nossas articulações.

Um movimento suave e cíclico como o de uma bicicleta ergométrica afrouxa as articulações rígidas e reduz o inchaço causado pela estagnação, combatendo efetivamente a deterioração das articulações.

A maior vantagem de ter uma bicicleta caseira é que ela permite treinar o ano todo, sem depender de fatores externos, como o mau tempo.

Simplesmente saudável

Nem todo mundo usa bicicletas de spinning para melhorar suas qualidades competitivas, mas simplesmente para se manter sempre saudável. Esta filosofia pode ser considerada a verdadeira essência desta ferramenta.

Em última análise, tudo o que falamos visa promover um estilo saudável e benéfico para o nosso corpo, minimizando o risco do nascimento de patologias irritantes.

A rotina diária entre casa e trabalho nos carrega de estresse, que muitas vezes não conseguimos descarregar e tudo isso afeta nosso estado de saúde.

Ter uma bicicleta de spinning em casa pode ser muito benéfico para o seu bem-estar e pode oferecer-lhe um treino constante ao longo do tempo com um pequeno investimento inicial de dinheiro, o que poderá mudar a sua vida para melhor.

Às vezes, não conseguimos encontrar a solução para nossos problemas, porque não paramos para observar as opções que temos à mão e, ao fazê-lo, nos excluímos da possibilidade de superar um obstáculo de maneira simples e ponderada.

Então, o que você está esperando? Prepare-se e pedale em direção ao seu bem-estar!

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