As 6 melhores misturas de proteína para panquecas
Quer desenvolver mais os seus músculos mas está cansado dos ovos e preparações habituais que encontra no supermercado ou na farmácia? Nada melhor, então, do que escolher a melhor mistura proteica para panquecas. Com alguns passos simples, você pode ter um café da manhã rico em proteínas.
Se está atento à sua forma física e frequenta regularmente um ginásio, sabe muito bem que proteínas eles são um alimento de plástico, que você tem que tomar mais reduzindo os carboidratos. Ao adicionar regularmente essas iguarias à sua dieta, juntamente com sua porção habitual de frutas, você ficará surpreso com os resultados!
Resumo
- Qual é a melhor mistura de proteína para panquecas?
- 1. A Mistura de Panqueca Proteica Protein Works – Melhor para baixo IG
- 2. Panqueca Proteica Scitec Nutrition – O melhor para um sabor guloso
- 3. Panqueca de proteína de aveia Bpr Nutrition
- 4. Panquecas Proteicas Fsa Nutrition – Ideal para atletas internacionais
- 5. Scitec Protein Pancake Natural – O melhor para a disponibilidade de diferentes sabores
- 6. Panquecas de proteína Foodspring
- Guia para escolher panquecas de proteína
- Perguntas frequentes sobre panquecas de proteína
Qual é a melhor mistura de proteína para panquecas?
Esses pós adicionam um elemento nutricional que equilibra sua dieta à mistura habitual de panquecas. Porque mesmo que você saiba quais alimentos são fonte de proteína, talvez não consiga equilibrá-los corretamente, talvez acabando consumindo, junto com as proteínas, ainda mais gorduras e carboidratos.
Os blends da marca que você encontra prontos no mercado garantem um equilíbrio perfeito do ponto de vista dos ingredientes. Uma mistura de panqueca de proteína pronta requer simplesmente que você adicione água ou leite e misture, muito simplesmente.
Abaixo apresentamos a você as melhores misturas proteicas para panquecas:
1. A Mistura de Panqueca Proteica Protein Works – Melhor para baixo IG
Estas panquecas contêm 30g de proteína por porção, o que equivale a cinco vezes mais do que as tradicionais. Produzido com proteínas derivadas do soro do leite, proteínas do leite e do ovo, o blend é habilmente equilibrado com a adição de aveia pura, triglicerídeos de cadeia média com efeito saciante e adoçante Stevia.
É apreciado por seu baixo índice glicêmico e também possui baixo teor de açúcar. A mistura permite preparar especialidades doces e salgadas, basta seguir as instruções da embalagem. Ao adicionar um pouco de leite, você também pode fazer crepes macios.
Características principais:
- Permite consumir 30g de proteína por porção
- Tem baixo teor de açúcar
- Basta adicionar um pouco de leite e você obtém um crepe macio
Especificações:
- Marca: The Protein Works
- Peso da embalagem: 1kg
2. Panqueca Proteica Scitec Nutrition – O melhor para um sabor guloso
Seu sabor irresistível de branco e coco mimado vai conquistá-lo na primeira mordida! Cada dose de 37 g fornece múltiplos macronutrientes que lhe permitem manter-se em perfeita forma: 2,1 g de gordura, 16 g de hidratos de carbono (dos quais apenas 3,2 g de açúcar, o resto são fibras e maltodextrinas que melhoram a digestibilidade), 11 g de proteína . As proteínas vêm de vários derivados do leite e claras de ovos.
Características principais:
- É uma iguaria com sabor de chocolate branco e coco.
- Sua formulação contém pouca gordura e açúcar
- A preparação é rápida e fácil
Especificações:
- Marca: Scitec Nutrition
- Peso da embalagem: 1.036 kg
3. Panqueca de proteína de aveia Bpr Nutrition
A preparação pode ser usada a qualquer hora do dia, como um café da manhã saudável, uma deliciosa sobremesa ou lanche. A formulação deste blend inclui farinha e flocos de aveia, que são uma excelente fonte de carboidratos de qualidade, proteínas vegetais, gorduras insaturadas, vitaminas do complexo B e minerais como ferro, cálcio e zinco.
100 g de produto contêm mais de 61% da quantidade diária recomendada de beta-glucanos (fibras insolúveis) que contribuem para a manutenção de níveis normais de colesterol no sangue. A aveia é acompanhada por uma seleção equilibrada de proteínas sem adição de aspartame.
Características principais:
- Tem baixo teor de açúcar
- É uma preparação deliciosa para qualquer hora do dia
- Não contém aspartame
Especificações:
- Marca: Bpr Nutrition
- Peso da embalagem: 750 g
4. Panquecas Proteicas Fsa Nutrition – Ideal para atletas internacionais
Os produtos desta marca são reconhecidos por atletas de diferentes seleções nacionais, campeãs mundiais e olímpicas, que os utilizam para melhorar o seu desempenho de forma natural para treinos e competições. Graças ao seu sabor neutro, você pode fazer especialidades doces e salgadas.
Para prepará-lo, basta misturar 50 g de pó (2 colheres) com 150 ml de água em uma coqueteleira e aquecer a massa em uma panela quente. É um produto made in Germany, fabricado de acordo com a lei alimentar alemã e seguindo os rigorosos regulamentos Din En ISO 9001: 2008 e IFS.
Características principais:
- Possui sabor neutro, ideal para preparações doces e salgadas
- Requer apenas a adição de água
- É ideal para toda a família
Especificações:
- Marca: Fsa Nutrition
- Peso da embalagem: 600 g
5. Scitec Protein Pancake Natural – O melhor para a disponibilidade de diferentes sabores
Graças ao prático copo medidor contido na embalagem, preparar deliciosas panquecas proteicas é tão simples quanto você pode imaginar. Na verdade, basta dosar uma colher medidora da mistura, equivalente a cerca de 35/40 gramas de produto, e adicionar meia colher medidora de leite.
O resultado é uma panqueca de cerca de 12 cm, para ser cozinhada numa frigideira antiaderente. A possibilidade de escolher entre diferentes sabores torna tudo ainda mais delicioso.
Características principais:
- Um copo medidor está incluído na embalagem para simplificar a dosagem dos ingredientes
- Requer a adição de leite, tornando tudo ainda mais genuíno
- Cada porção permite preparar uma panqueca de cerca de 12 cm
Especificações:
- Marca: Scitec
- Peso da embalagem: 1.036 kg
6. Panquecas de proteína Foodspring
A mistura não contém açúcares adicionados, tornando-a adequada para preparar deliciosos doces de baixa caloria para serem saboreados não só no café da manhã, mas também no final do almoço ou jantar. As proteínas são derivadas principalmente do soro de leite com adição de ovos inteiros em pó.
O processo de preparo é simples, basta adicionar a água à mistura usando uma coqueteleira ou tigela. E tudo fica pronto em menos de 5 minutos. fofo e perfeitamente dourado.
Características principais:
- As porções são fáceis de preparar e ficam prontas em minutos
- A receita é livre de açúcares adicionados
- Fontes de proteína de leite e ovos
Especificações:
- Marca: Food Spring
- Peso da embalagem: 320 g
Guia para escolher panquecas de proteína
Ao escolher um mix desse tipo, é importante ler com muita atenção preste atenção à lista de ingredientes que está impressa na embalagem. Melhor dar preferência a produtos com baixo teor de gordura e carboidratos. Geralmente, os níveis de ingestão diária recomendados dos diferentes componentes são indicados na tabela nutricional.
É melhor escolher uma marca conhecida, que é sempre uma garantia de boa qualidade. O que está contido em seu suplemento dietético não apenas precisa atender às suas necessidades de treinamento, mas também deve levá-lo ao sucesso. Caso contrário, se você perceber que tem disfunções, abandone-a imediatamente e encontre outra que seja mais saudável e com melhor desempenho.
Composição
Na composição da sua preparação não deve ser adicionado nenhum alimento artificial ou corante. A maioria dos ingredientes particularmente processados contém produtos químicos sintéticos que podem comprometer não apenas o bem-estar físico, mas também a saúde.
Ingredientes naturais, como proteína em pó à base de plantas, passam por um processo mínimo que não altera sua essência. Podem assim contribuir para a formação dos músculos e fornecer-lhes uma grande quantidade de energia plástica. Você também pode encontrar misturas de panqueca de proteína sem glúten no mercado¹.
Livre de OGM
Desconfie da publicidade de produtos que aumenta a ausência de organismos geneticamente modificados. Em vez disso, veja se há alguma marca de agência independente na embalagem de que a mistura de panqueca de proteína é realmente livre de OGM.
Se você quiser ter certeza de sua escolha, evite comprar alimentos que contenham milho, soja, canola, beterraba e algodão. Tenha em mente que uma alta porcentagem do açúcar usado nos alimentos vem de xarope milho geneticamente modificado, que também pode ser referido por nomes diferentes, como “adoçante” ou “xarope”.
Em vez disso, se você tiver a oportunidade de comprar um produto de agricultura orgânica certificada, pode ter certeza de que não encontrará OGMs²pois de acordo com os protocolos orgânicos é estritamente proibido o uso de ingredientes OGM em qualquer processo dessa cadeia de suprimentos.
Conservantes
Sabe-se que o consumo de aditivos pode causar problemas digestivos e disfunções orgânicas como diabetes, obesidade e doenças cardíacas. Por isso, é aconselhável optar por um mix de panquecas proteicas sem produtos químicos e conservantes, pois seu consumo pode causar diversos tipos de doenças e prejudicar o organismo.
Proteínas
Normalmente, um adulto de tamanho médio precisa de 0,8 gramas de proteína por quilograma de peso corporal. Embora a proteína seja o macronutriente mais importante, você não pode digerir mais de 30 gramas dela em uma única porção.
Fibras
A fibra desempenha um papel importante, pois mantém seu sistema digestivo funcionando bem, auxilia na perda de peso, reduz o risco de doenças cardiovasculares e equilibra as bactérias no estômago.
De acordo com a American Heart Association, 25 gramas de fibra por dia são recomendados em uma dieta de 2.000 calorias.
Açúcar
Um consumo equilibrado de açúcar consumirá você para manter seu corpo em constante estado de queima de gordura. Por outro lado, o consumo excessivo enfraquece seu sistema imunológico e faz você se sentir cansado em pouco tempo. Também pode levar a vários tipos de doenças.
A American Heart Association recomenda comer não mais que 36 gramas de açúcar por dia para homens e não mais que 24 gramas por dia para mulheres. um sorvete.
Calorias
De acordo com as Diretrizes, as mulheres devem consumir entre 1.600 e 2.400 calorias por dia, enquanto os homens precisam de 2.000 a 3.000. O consumo de calorias deve ser dividido entre as refeições, começando do café da manhã (300 a 400 calorias) ao almoço e jantar (500 a 700 calorias cada). Cada lanche deve ter cerca de 200 calorias.
Também deve ser dito que a ingestão de calorias está intimamente ligada ao tipo de metabolismo de cada indivíduo. Com uma calculadora, você pode determinar quantas calorias consumir por refeição com base em suas atividades e no tipo de treino.
Vitaminas e minerais
Em muitos mistura de panqueca proteínas você já encontra uma boa ingestão de vitaminassais minerais, cálcio, ferro, potássio e fibra dietética, para apoiar o seu plano de fitness.
Perguntas frequentes sobre panquecas de proteína
Aqui estão algumas perguntas frequentes que podem ajudá-lo a entender ainda melhor esses alimentos versáteis.
💡 As panquecas proteicas ajudam a sentir menos fome?
Sim. Foi demonstrado que o alto teor de proteína pode mantê-lo saciado por mais tempo, evitando assim o uso excessivo de lanches e lanches fora das refeições principais. Graças ao seu perfil nutricional, muitas misturas de proteína para panquecas são ideais para apoiar uma variedade de dietas e dietas, especialmente para pessoas que adotam um estilo de vida que apoia a perda de peso.
Mas se quiser dar um toque de delicadeza mas sem exagerar nas calorias, pode comprar misturas de proteínas em vários sabores, integradas por exemplo com chocolate ou tudo coco.
💡 Quais ingredientes você deve evitar em panquecas proteicas?
Como regra geral, concentre-se em produtos mais simples feitos com ingredientes naturais. É melhor não escolher blends com alto teor de açúcar ou que incluam algum farinha de trigo branco muito refinado que acaba por ser desprovido de nutrientes, muitas vezes usado como substituto de farinhas mais grosseiras, mas mais funcionais. Evite o produto mais barato de sempre mas procure sempre aquele que lhe garante a melhor relação qualidade/preço.
💡 Como são feitas as panquecas proteicas?
Além de apoiar seus objetivos de condicionamento físico e complementar sua nutrição, as misturas proteicas para panquecas que você encontra na venda online mesmo a preços baixos são fáceis de fazer, assim como um preparado para waffles. Eles facilitam muito a sua vida mesmo nas funções simples de misturar os ingredientes e cozinhá-los.
Na maioria dos casos, você só precisa adicionar água e cozinhar a massa em um prato ou em um sem panela por cerca de três minutos. Outras preparações também requerem um pouco de óleo e ovos. Outros ainda podem ser cozinhados no micro-ondas.
Conclusões
Se você quiser manter a forma enquanto consome baixo teor de carboidratos, uma mistura de panqueca de proteína o ajudará a atingir seus objetivos. O importante é escolher um produto feito com ingredientes naturais e sem adição de açúcares.
Entre os produtos apresentados, opinamos que o melhor produto é o de Nutrição Bpr, que contém farinha e flocos de aveia em sua receita. Esses ingredientes são uma boa fonte de carboidratos de qualidade e ajudam a manter os níveis de colesterol no sangue sob controle.
