As 6 melhores rodas abdominais com design moderno que o deixarão em forma

Quando você compra a melhor roda abdominal significa que você está finalmente pronto para dar o grande passo: esta ferramenta representa para muitos o primeiro passo real em direção a uma academia em casa.

Usados ​​para tonificar os braços, ombros, costas, peito e abdômen, muitas são as pessoas que só compram esse equipamento para sua casa e deixam de ir à academia.

Graças a uma boa roda abdominal, de fato, muitos problemas relacionados ao treinamento da parte superior do corpo são resolvidos.

O preço também é imbatível: de todas as ferramentas usadas para treinar, a roda abdominal é certamente uma das mais baratas, já que você pode levar para casa com 10 euros.

Qual é a melhor roda de ab?

A lsita foi escolhida com cuidado: você encontrará rodas muito econômicas e resistentes. A maioria dos da lista tem uma roda dupla para um treino mais estável. Então, se você está procurando uma maneira de treinar com conforto em casa, confira esta lista.

Abaixo apresentamos a você as melhores rodas ab:

1. Fitness duplo AB Roller Peak

A roda ab com duas rodas

Esta roda ab é forte e durável. Pode suportar até 227 quilos, graças à sua tecnologia de roda dupla com eixos metálicos, tornando-a duradoura quando comparada a outras rodas de menor qualidade.

A sua forma de roda dupla também permite manter uma melhor estabilidade. Como todas as rodas propostas, é muito compacta e pode ser facilmente transportada para fora ou para a academia.

Esta forma particular permite o uso desta roda para vários exercícios que necessitam de uma execução diferente de movimentos para serem executados corretamente.

É vendido com elásticos correspondentes para melhor desenvolvimento muscular.

2. Rolo AB Mitavo

A roda abdominal de nível básico

A Mitavo é uma roda abdominal de qualidade, que utiliza uma tecnologia de roda dupla (como a anterior) sem atrito, com o suporte de plástico e um eixo de metal para garantir uma aderência segura e ergonômica.

Suas dimensões são muito pequenas, ocupando uma área de 32 x 15 x 15 cm. As alças são cobertas com espuma sólida hidrofóbica que ajuda a ter uma aderência suave e não escorrega durante os treinos intensos.

Absolutamente para mencionar o preço muito baixo: com algumas moedas você pode levar para casa um produto com uma excelente relação qualidade / preço.

3. Roda de Exercícios Songmics AB Rolo SPU75P

Roda Ab com tapete

Muito parecida com a Mitavo, essa roda abdominal com tecnologia de roda dupla é muito interessante por um motivo: além de ter todas as características de resistência e qualidade listadas anteriormente, essa roda é vendida com um pequeno tapete em oferta para quem não tem. ele quer arruinar os joelhos e já quer uma oferta completa.

As alças de borracha são muito confortáveis, mesmo que a roda fique um pouco baixa.

4. 66 Ajuste BP-797

A roda ab para usar em qualquer lugar

Esta roda abdominal tem várias vantagens que não podem ser encontradas nas anteriores: a primeira consiste na roda que, ao contrário das anteriores, não é lisa, mas com uma superfície semelhante à das rodas de estrada, ligeiramente serrilhada.

Isso permite maior atrito e melhor adesão à superfície, tornando esta ferramenta adequada para praticamente qualquer lugar e superfície. Tudo é enviado com joelheiras incluídas que são muito confortáveis.

5. Rolo AB FREETOO

A roda abdominal com um design atraente

Esta roda ab é de boa qualidade e forte, dando a ideia de que vai durar muitos anos. A força desta roda, no entanto, está em seu design esteticamente impecável e funcional: a mesma tecnologia de duas rodas descrita anteriormente com a adição de guidão antiderrapante em um preto e branco muito elegante.

Para quem tem um ginásio em casa e quer ter coisas que não sejam apenas funcionais, mas também esteticamente impecáveis, vão encontrar nesta roda o companheiro de treino perfeito.

6. Roda HiHiLL

A roda abdominal para profissionais

HiHiLL propõe um papel com um funcionamento completamente diferente dos que vimos anteriormente: além dos dois halteres para serem usados ​​para agarrar a ferramenta, há apenas uma roda para maior esforço durante o treino.

A ferramenta normalmente vem em 4 peças: a roda central que possui 3 furos e 4 suportes metálicos para serem montados de acordo com o tipo de exercício que você deseja realizar.

O funcionamento da roda abdominal

Como funciona uma roda de ab na prática? Muito simples: pegue as alças, mantenha as costas retas, gire a roda para frente enquanto está sentado de joelhos para alongar o corpo e retornar à posição anterior.

Basicamente, suas costas ficaram retas e fortes, seus braços estão firmes e poderosos e suas coxas e quadris seguram seu torso.

Embora existam vários exercícios que podem ser realizados com esta ferramenta (recomendo que você dê uma olhada online), o princípio permanece basicamente o mesmo. Precisamente por isso a roda é perfeita para treinar no conforto da sua casa com uma roda para músculos abdominais.

Não só para os braços, costas, peito e ombros, mas também para os abdominais oblíquos que normalmente são um pesadelo. A roda de volta é perfeita para substituir ferramentas que ocupam mais espaço, como o banco abdominal.

Por que eu preciso de uma roda ab?

Trabalhar os músculos centrais que representam o abdômen é uma das melhores maneiras de ficar mais magro e tonificado. O que chamamos de abdominais é na verdade um conjunto de músculos diferentes: reto abdominal, oblíquo interno, oblíquo externo, transverso. Em uma visão mais holística do corpo também podemos adicionar o quadrado dos lombos e o multífido ao núcleo.

Uma das melhores maneiras de trabalhar esses músculos é usar um roda de rolo ab. Você também pode tentar perder peso com um espartilho de cintura e, embora esse método tenha funcionado para muitos, usar uma das melhores rodas de rolo ainda é considerado o mais eficaz.

Treinar com uma roda de ab?

Como esta ferramenta é relativamente pequena e leve, um treino com o roda fitness pode ser feito praticamente em qualquer lugar – você pode levá-lo para a academia, usá-lo em casa ou levá-lo de férias.

Pessoas com músculos do núcleo fracos podem ter dificuldades para sustentar o treino no início. Portanto, é aconselhável começar com rotações e, uma vez que se progride, pode-se estender a amplitude de movimento e a amplitude do arco.

O que exatamente é uma roda de ab?

Uma roda para abdominais é um pequeno acessório de fitness que é facilmente encontrado no mercado. É um rolo real projetado com uma alça de cada lado para auxiliar o usuário na realização de exercícios abdominais.

A roda central tem uma mola ou mecanismo, para permitir que você role sem esforço para frente, para trás ou para os lados, enquanto aplica tensão, para que você possa exercitar todas as suas áreas abdominais quando estiver agachado.

Por que a roda ab é eficaz?

A razão pela qual um rolo de ab é considerado muito eficaz é que torna mais fácil treinar, permitindo que você aumente gradualmente a dificuldade. Tensão e resistência, combinadas com o uso de sua própria peso corpo, tonifique as áreas mais difíceis, como os músculos oblíquos.

Também alivia o estresse e a pressão nas costas, pescoço e ombros. Isso significa que quase qualquer pessoa pode usá-lo e exercitar com segurança seus médios para perder peso e tonificar.

Quais são os benefícios de uma roda de ab?

Um rolo projetado para trabalhar seu abdômen pode ajudar bastante a contrair os músculos do meio do corpo. Dessa forma, você não apenas treinará melhor exercitando-os, mas também se sentirá melhor.

Entre as principais vantagens de usar um roda dupla para abdominala é que, graças à presença de suas duas alças, facilita ao máximo a execução dos exercícios. Além disso, permite aumentar progressivamente a dificuldade e oferece benefícios concretos em termos de perda de peso. Vamos ver passo a passo como tudo isso é possível.

A roda ab é fácil de usar?

Sem dúvida, sim, essa ferramenta de condicionamento físico facilita os exercícios. Quando você usa um rolo ou um roda abdominalvocê gasta menos tempo encontrando a maneira certa de fazer abdominais ou abdominais e mais tempo fazendo-os.

A roda garante que você está na posição certa e oferece uma maneira suave e sem complicações de realizar seus movimentos.

Dificuldade progressiva com a roda ab?

Uma ferramenta deste tipo permite aumentar progressivamente a dificuldade, para obter melhores resultados. Quando você usa um rolo, você sente que está trabalhando porque, à medida que pratica, pode aumentar a resistência do exercício.

A roda envolve mais músculos centrais ao mesmo tempo do que flexões tradicionais para movimentos mais eficazes e focados, resultando em resultados significativamente maiores.

Perder peso com a roda ab?

Com este rolo, é possível atuar de forma direcionada sobre a gordura da barriga, que como bem sabe é a mais difícil de eliminar.

À medida que você progride em seu treinamento, você descobrirá que esse equipamento pode realmente fazer a diferença.

Roda abdominal contra dor nas costas?

Uma roda abdominal também pode ter um efeito terapêutico. Se você sofre de dor lombar, sentirá um alívio intenso ao usar o rolo. Além de eliminar a dor associada ao fazer flexões tradicionais, a ferramenta alivia a dor nas costas aumentando a capacidade de resistência dos músculos centrais. Também permite que você melhorar a postura.

Ação simultânea da roda ab?

Este rolo trabalha em várias áreas ao mesmo tempo: ao usá-lo, treina abdominais, peito, parte superior das costas e pernas ao mesmo tempo. braços. Também oferece suporte para exercícios musculares sustentados em todas essas áreas.

O uso contínuo ajuda a construir músculos, queimando gordura em muitas dessas áreas para perda e ganho de peso geral metabolismo.

A roda abdominal melhora a saúde?

Usar um rolo de ab pode ajudar a melhorar a saúde geral também. Quando você o usa regularmente, você aumenta o equilíbrio, a resistência e a força do núcleo. Isso lhe dá mais energia e confiança para realizar tarefas diárias e outras atividades.

Como escolher a roda abdominal?

A compra de um treinador deste tipo não requer um investimento particularmente alto: é de fato um acessório de fitness geralmente econômico e muito conveniente. No entanto, os modelos mais sofisticados que são construídos com materiais de melhor qualidade custarão um pouco mais.

Não há roda melhor do que nunca. O caminho certo para você está intimamente relacionado às suas preferências e à força do núcleo e da parte superior do corpo.

Escolha a roda ab?

A ferramenta nasceu como uma oferta de televisão e é definida em inglês Rolo AB ou Roda AB. Os modelos desenvolvidos pelas diferentes empresas de fitness parecem todos semelhantes, embora na realidade cada proposta tenha suas próprias características distintas.

Para encontrar a melhor roda abdominal, existem alguns recursos que você precisa considerar antes de fazer sua compra para garantir que você aproveite ao máximo seus treinos.

Largura da roda ab?

Usar uma roda mais larga facilitará a execução do exercício do que uma roda estreita, porque lhe dará alguma estabilidade sem balançar durante o exercício. No entanto, comprar um treinador com uma roda mais larga geralmente envolve um investimento maior.

Talvez seja a melhor solução para iniciantes absolutos, mas à medida que você progride, se você for capaz de equilibrar oequilíbrio com uma roda estreita, você poderá aumentar a força.

Aperto de roda Ab?

Durante o treino, grande parte do peso do corpo é exercida sobre as alças de suporte. Ter um Jack confortável poderia, portanto, ser uma boa opção.

Os melhores rolos AB têm uma pega ergonômica, que permite rolar facilmente pela superfície sem grudar ou escorregar. Alternativamente, se você achar que seu modelo favorito não tem alças confortáveis, você sempre pode usar luvas de ginástica.

Estabilidade da roda ab?

As rodas são projetadas para permanecerem estáveis ​​mesmo quando o usuário não é um peso-pena ou se você estiver trabalhando em uma superfície que oferece pouca aderência. Este resultado é alcançado através da utilização de materiais e tecnologias de primeira qualidade.

Montando a roda ab?

Todos os modelos são entregues desmontados, mas levará apenas alguns segundos para conectar todos peças.

O interessante é que, sendo rápido de montar, você pode desmontá-lo facilmente quantas vezes quiser para colocá-lo de volta na mala de viagem. Treinamentopara poder transportá-lo melhor para onde quiser.

A roda abdominal pode ser fixada nos pés?

Existem alguns modelos (na verdade, ainda são muito poucos) que são equipados com tiras especiais para os pés. Este equipamento oferece outras possibilidades de uso, o que não seria possível com um modelo padrão com pé livre.

A capacidade de trabalhar os músculos do core com diferentes tipos de exercícios com rolos, através de boa estabilidade e tensão, é mais eficaz na tonificação da parte média do tronco.

Acessórios para rodas abdominais?

Muitas ferramentas vêm com uma joelheira ou um pequeno tapete, porque ao usar o rolo em uma superfície dura, pode ser um pouco desconfortável ficar em pé. joelhos.

Se você já tem algo em seu kit de fitness para colocar sob os joelhos, como um tapete de ioga, pode usar melhor o roda ab com tapete porque você terá mais amortecimento.

Ergonomia da roda abdominal?

Um bom produto ajudará você a fortalecer os músculos abdominais e também a queimar calorias sem causar dor ou fadiga excessiva; o conforto é garantido pelo design, pelos testes realizados e aprovados, pelo grau de segurança do instrumento.

Os rolos AB de boa qualidade são projetados para durar muitos anos, mesmo se usados ​​continuamente. A roda e as alças são feitas de materiais resistentes à água, suor e calor. Não esqueçamos que é uma ferramenta econômica, mas altamente eficaz.

Como usar a roda ab corretamente?

Um rolo de ab é simplesmente uma roda com duas alças saindo dos lados que você segura com as mãos, mantendo as palmas das mãos voltadas para baixo. Os usuários geralmente começam de joelhos ou em pé.

Primeiramente, lembre-se de colocar algo para proteger os joelhos, como um colchonete ou o acessório apropriado, caso seja fornecido.

Começando o treino com a roda de ab?

Os pontos a ter sempre em mente neste exercício são: manter os abdominais e os glúteos contraídos; mova os braços para frente e para trás; expire na fase de resistência máxima com foco na contração do músculo transverso abdominal.

Os dois primeiros pontos garantem que você está recrutando os músculos corretos para obter os benefícios deste exercício. Além disso, as nádegas contraídas permitem que a força gerada pela parte superior do corpo seja transmitida ao suporte oferecido pelos membros inferiores.

Quais posições com a roda ab?

Na posição inicial, os botões do rolo AB devem ser colocados na frente dos olhos, mantendo os braços estendidos e contraídos e as costas em tensão. Neste ponto, você tem que ir o mais longe que puder.

Na posição extrema você deve ir realizar um pico de contração de pelo menos alguns segundos e depois retornar à posição inicial, para que os abdominais nunca fiquem relaxados durante a execução do movimento. Trabalhe com altas repetições, por exemplo, com séries entre 15 e 20, completando 3 séries de cada vez. Esta é a técnica abdominal correta com rolo AB.

Sempre encaixar com a roda ab?

A roda AB Roller fortalece os músculos abdominais (alto, baixo e oblíquo), a frente e a parte de trás dos ombros, fortalece os braços e permite a movimentação completa da parte superior do corpo ao mesmo tempo que fortalece as costas (sem, no entanto, fazê-los sofrer esforços desnecessários e prejudicial), atuando também sobre os músculos lombares.

Também serve para melhorar o equilíbrio e a resistência, queimar gordura e fazer você perder peso. Variando seus exercícios, você pode obter um treino completo.

Programa de treinamento com a roda de ab?

A coisa importante a lembrar é começar devagar para evitar esticar ou se machucar. Basta fazer algumas repetições do exercício e desenvolver seu programa de treinamento lentamente ao longo do tempo. Durante a descida você respira. Subindo você expira.

Preste muita atenção à sua postura. Se você deixar as costas arquear ou dobrar durante os exercícios, você pode se machucar. Mantenha seu abdômen contraído. À medida que você executa os movimentos, seus músculos abdominais devem fazer a maior parte do trabalho.

Mantenha o queixo ligeiramente escondido. Não revire os olhos ou estique o pescoço. Isso ajudará a proteger suas costas e pescoço de más posturas dolorosas.

Movimentos com a roda ab?

Mover-se lentamente. Se você não mantiver o controle da roda, poderá acabar com um ombro contraído ou pior. Quando você começar a se exercitar, você pode se dar uma ajuda extra posicionando-se perto de uma parede para evitar perder o controle da roda ao puxá-la para longe de você.

Se você quer se tornar um profissional de AB, se você realmente quer se desafiar e aumentar a intensidade, você pode tentar rolar, mas começando o movimento com os pés, não com os joelhos. Seus joelhos nem tocam o chão, apenas seus pés e a roda tocam.

A alternativa a esta ferramenta poderia ser o uso de halteres de peso longo, mas não é o mesmo que os discos não deslizam tão suavemente quanto a roda do rolo.