As 7 melhores espirulinas para uma vida em plena forma

No mundo de suplementos hoje é possível encontrar inúmeros produtos naturais para enriquecer nossa dieta de fibras, vitaminas, proteínas e outros elementos capazes de suportar atividades metabólicas. A suposição do melhor espirulina vai nessa direção: é um dos superalimento mais famoso dos últimos tempos.

A espirulina (cujo nome científico é Spirulina platensis) é uma alga pertencente à família das cianobactérias, daí a sua característica cor azul-esverdeada. É nativa das áreas tropical. O seu habitat natural encontra-se no interior de lagos de água salgada que se distinguem por um pH elevado, uma elevada concentração de carbonatos e bicarbonatos e uma temperatura média quente.
Dada a alta demanda, agora é cultivada em grandes tanques que simulam seu ambiente ideal.

Qual é a melhor espirulina?

Lá alga espirulina já era conhecido das populações nativas ameríndias, antes de se tornar um sucesso comercial: mesmo assim, suas propriedades nutricionais e antioxidantes eram particularmente apreciadas. É usado, após a secagem, para enriquecer a dieta ou para preparar pratos particulares. Em cosméticos, você pode encontrá-lo como ingrediente em produtos para cabelo.

Tenha cuidado ao comprar, pois você pode encontrar produtos de qualidade não excelente, principalmente se forem de alguns países como China e Japão.

Quando você encontra um produto de boa marca, é melhor não trocá-lo, mesmo que encontre outros suplementos com preço mais atrativo. Pode encontrar muitas boas ofertas na venda online, que é uma montra privilegiada de propostas selecionadas mais baratas do que a farmácia. No entanto, é melhor evitar suplementos de baixo preço, especialmente se a origem não for clara. Você pode levar em consideração as opiniões de vários compradores, que podem usar esse tipo de suplemento há algum tempo e podem orientá-lo na sua escolha.

Abaixo apresentamos a você a melhor espirulina:

1. Nutrimea Spirulina Bio 1500 mg – O melhor para o conteúdo de ingredientes ativos

Cultivado organicamente, contém 15 vezes mais betacaroteno que cenouras, 25 vezes mais ferro que espinafre cru, mais cálcio que leite e 3,5 vezes mais proteína que carne bovina. Rico em ficocianina e carotenóides, aminoácidos essenciais e não essenciais e ácido gama linoleico, também fornece uma contribuição em vitaminas e minerais naturais: A, B12, K, ferro, sódio e cálcio.

É cultivada longe da vida moderna, em água rica em minerais, livre de pesticidas e metais pesados. As plantas são selecionadas maduras a partir de abril para colher as mais ricas em nutrientes. As plantas são então filtradas, libertas de quaisquer impurezas e secas ao sol antes de serem acondicionadas em França.

Cada um dos 540 comprimidos prensados ​​a frio contém pó concentrado de espirulina feito de algas marinhas inteiras. O pó de espirulina derivado de algas é 100% puro e não contém nenhum excipiente ou aditivos como chlorella. A espirulina é pura, sem glúten e sem aromatizantes e conservantes.

• Cultivo orgânico certificado
• Seleção cuidadosa
• Origem: França

2. Nutrex Hawaiian Spirulina Pacifica 1000 mg – Melhor para formulação Kosher

A espirulina havaiana é muito rica em aminoácidos essenciais, carotenóides e ácido gama linoleico, fornece uma contribuição em vitaminas do grupo A, B, K e muitos minerais. É uma excelente fonte vegetal de aminoácidos, vitaminas e minerais. Os comprimidos são um suplemento natural e ajudam a combater o stress da vida moderna.

É ideal para quem sofre de gastrite, colite, cólon irritável, respiração pesada. É um estimulante natural que oferece energia e apoia a saúde cardiovascular. Também é um produto perfeito para atletas, pois permite equilibrar naturalmente sua ingestão de proteínas.

Para alcançar o efeito desejado, o fabricante sugere tomar três comprimidos de 1000 mg por dia. Cada embalagem contém 180 comprimidos, úteis para um tratamento de dois meses.

• Contra o estresse
• Energético
• Origem: Havaí

3. Comprimidos de Spirulina Orgânica da Sevenhills Wholefoods – Melhor para: Alto grau de pureza

Esta espirulina orgânica (da variedade platensis) é cultivada em condições rigorosas de pureza e só é colhida quando atinge a densidade certa. É seco imediatamente com uma técnica de spray que preserva seus nutrientes.

Desta forma é criado um pó muito fino que é então comprimido em forma de comprimidos, sem o uso de aditivos. É certificado pela Soil Association e reconhecido como Vegan pela UK Vegan Society. Livre de alérgenos, é sem glúten.

• Sem aditivos
• Certificado
• Origem: China

4. Spirulina Marcus Rohrer – O melhor para: custo-benefício

É uma fonte de energia 100% natural que oferece mais de 60 nutrientes. Aumenta a vitalidade e a energia, é eficaz em caso de fadiga e é um suporte válido no caso de uma dieta de emagrecimento. Além disso, aumenta a resistência e ativa o sistema de defesa natural.

Cultivada na ilha do Havaí, é rica em proteínas vegetais e ferro. A embalagem contém 540 comprimidos.

• Completamente natural
• Rico em proteína
• Origem: Havaí

5. Nutri & Co – Melhor para: seco a frio

É cultivado no coração do sítio natural Oonaiyur no sul da Índia: é um ambiente cercado pela natureza e longe de fontes de poluição, sem o uso de calor ou luz artificial.

A secagem a frio (a menos de 50°) garante a integridade do produto e dos nutrientes. Este processo garante um alto teor de ingredientes ativos, incluindo ficocianina. Não contém pesticidas, OGM, fertilizantes sintéticos ou substitutos de origem animal. Orgânico, é adequado para veganos e vegetarianos.

• Biológico
• Sem OGM
• Origem: Índia

6. Marcus Rorher – Melhor para: Contém toda a gama de minerais

É uma spirulina completamente pura com mais de 100 nutrientes e toda a gama de minerais. É cultivado em uma aquicultura sob o sol havaiano.

Verificações diárias durante o cultivo, processamento cuidadoso com técnicas de última geração e verificações de qualidade de acordo com rigorosos padrões internacionais garantem um alto nível de qualidade.

• Puro
• Controlada
• Origem: Havaí

7. Comprimidos de espirulina GPH – Melhor para: preço atraente

É uma Spirulina de 500 mg (variedade Arthrospira platensis) proposta em uma embalagem prática de 500 comprimidos. Produzido a partir de agricultura biológica, requer uma ingestão de 4 a 6 comprimidos por dia com um copo grande de água durante as refeições e como parte de uma dieta equilibrada.

• Biológico
• Prática
• Origem: China

O que exatamente é?

A espirulina é uma microalga que se caracteriza por um teor de proteína muito elevado e inclui todos os 21 aminoácidos. Em particular, possui os 8 aminoácidos essenciais (Fenilalanina, Isoleucina, Leucina, Lisina, Metionina, Treonina, Triptofano, Valina), ou seja, aqueles que nosso corpo não consegue sintetizar de forma independente e, portanto, devem ser ingeridos através da alimentação.

Sempre foi utilizado como alimento e medicamento desde a antiguidade, mas seu potencial nutricional e farmacológico só foi verdadeiramente descoberto em poucos anos. Justamente por isso, pesquisas e projetos sobre esse microrganismo estão aumentando.

Por que ainda está no centro da pesquisa?

Há grande interesse em torno da Spirulina devido à sua capacidade de proliferar e produzir inúmeros compostos bioativos como polissacarídeos, amido, proteínas, ácidos graxos, carotenóides, antioxidantes, enzimas, polímeros, peptídeos e esteróis. Os setores de uso são numerosos: da alimentação à cosmética, da agricultura à biocombustível.

Além de proteínas e aminoácidos, a Spirulina é rica em sais minerais, como ferro, sódio, magnésio, potássio, manganês, cálcio, iodo, carboidratos, vitaminas (como as vitaminas A, D, K e as do grupo B), ácidos gordos essenciais, entre os quais se destacam os ómega 3 e 6, úteis no combate aos níveis elevados de colesterol e triglicéridos.

O uso da espirulina pode ter múltiplas finalidades e possui propriedades benéficas para o organismo.

10 Benefícios da Spirulina

Mesmo que o gosto não é o melhor, a Spirulina tem algumas qualidades muito boas para melhorar a saúde.

1. É um dos alimentos mais nutritivos

A concentração de proteínas e vitaminas na Spirulina levou muitos a classificá-la como o “alimento denso mais nutritivo do planeta”. De fato, é considerado uma fonte completa de proteína de alta qualidade e muitas vezes é comparado aos ovos pela quantidade de proteína por grama. A proteína na Spirulina tem uma taxa líquida de utilização de proteína entre 50-61%.

É uma importante fonte de vitamina B1. Também chamada de tiamina, esta vitamina é necessária para a digestão de gorduras e proteínas. É frequentemente usado para aumentar a energia, a saúde dos olhos, a função cerebral e melhorar o funcionamento dos nervos.

A espirulina é um alimento favorito dos vegetarianos e veganos porque é uma das melhores fontes de ferro contidas nas plantas. Mesmo para quem consome carne, possui uma forma de ferro altamente absorvível pelo sistema digestivo. Também é incrivelmente rico em cálcio (mais de 26 vezes o encontrado no leite).

2. Com ácido gama-linolênico e ômega-3

Esta alga é composta por 65% de proteínas e aminoácidos, incluindo ácido graxo gama linoleico (GLA), que é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, especialmente quando tomado com outros suplementos de ômega-3 de qualidade.

GLA é difícil de encontrar em uma fonte de alimento e normalmente tem que ser criado pelo corpo. A espirulina é um dos poucos alimentos que a contém naturalmente. Além do GLA, a alga é particularmente rica em ômega-3 e também contém ômega-6 e 9

3. Ajuda a equilibrar o açúcar no sangue

Estudos mostram que a espirulina pode ser particularmente útil para equilibrar o açúcar no sangue e pode até ser tão eficaz em alguns casos quanto os medicamentos para diabetes. Outros estudos mostram que também pode diminuir a HbA1c, que é um indicador de longo prazo dos níveis de açúcar no sangue.

4. Possui poderosos antioxidantes

Os antioxidantes são substâncias poderosas que protegem nossas células dos danos causados ​​pelos radicais livres. Graças a décadas de pesquisa, entendemos a importância de consumir uma grande quantidade de antioxidantes de fontes naturais, e a espirulina é uma ótima escolha. O antioxidante que torna a espirulina única é chamado ficocianinaque é um poderoso anti-inflamatório.

Tem um ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) de mais de 24.000, que é 4x a pontuação ORAC de mirtilos. A pontuação ORAC é geralmente usada para medir a capacidade e concentração antioxidante em diferentes alimentos.

5. É útil no tratamento de alergias

Algumas pesquisas sugeriram que a Spirulina pode ser benéfica para pessoas com alergias.

Isso provavelmente está relacionado ao fato de que esta alga reduz a inflamação que leva à congestão nasal e outros problemas. Em estudos, aqueles que tomaram Spirulina notaram uma redução na congestão nasal, coceira e espirros. Também é eficaz no caso de anemia.

6. Ajuda a remover metais pesados ​​no sangue

A espirulina pode se ligar a metais pesados ​​no corpo, ajudando a removê-los. Ele também tem uma concentração extremamente alta de clorofila, que ajuda a remover toxinas do sangue e estimular o sistema imunológico.

De fato, um estudo descobriu que 500 mg de Spirulina por dia combinado com a ingestão simultânea de zinco pode ser suficiente para reduzir a toxicidade do arsênico em quase metade! Evidências emergentes também sugerem que ele se liga a isótopos radioativos e pode ser útil para exposição à radioatividade ou radioterapia.

7. Benefícios para os músculos e resistência

A espirulina é conhecida por aumentar a queima de gordura durante o exercício prolongado. Seu alto teor de antioxidantes o torna benéfico na redução da oxidação induzida pelo exercício, o que leva à fadiga muscular e à incapacidade de desenvolver músculos.

De fato, estudos descobriram um aumento na resistência e uma diminuição no dano muscular relacionado ao exercício.

8. Pode proteger contra o câncer

Sabemos que quanto mais brilhante a cor de um alimento, mais eficaz ele tende a nos proteger do câncer. Pense em lindas bagas e folhas verdes escuras. A espirulina também é um potente agente de contraste contra o câncer. A ficocianina, a biliproteína que dá à alga sua bela cor azul, demonstrou inibir a formação de colônias tumorais.

Os altos níveis de clorofila também mostram evidências de prevenção do câncer. Se sua família é propensa ao câncer ou você só quer fazer um seguro de saúde extra para si mesmo, considere usar um suplemento de Spirulina para ajudar a prevenir o aparecimento de células nocivas em seu corpo.

9. Reduz o colesterol

A espirulina é um suplemento perfeito para baixar o colesterol e a pressão arterial de forma natural, sem ter que lidar com os efeitos colaterais dos medicamentos. Um estudo recente descobriu que 1 g de Spirulina por dia durante 90 dias diminuiu os triglicerídeos em 16,3%, o colesterol total em 8,9%, o colesterol LDL em 10,1% e o colesterol total na proporção HDL de ’11, 5%.

Apenas um grama de Spirulina por dia pode reduzir o colesterol total e LDL e aumentar a quantidade de colesterol “bom” – tudo sem precisar tomar nenhuma pílula!

10. É um aliado para emagrecer

Você está observando sua cintura? Adicione Spirulina à sua dieta e seu corpo agradecerá! Existem muitas razões pelas quais a Spirulina ajuda a atingir as metas de perda de peso. A primeira é que esta alga é extremamente rica em nutrientes. Isso pode ajudar a reduzir a fome, fornecendo ao seu corpo a nutrição necessária.

O teor de proteína da Spirulina também pode mantê-lo satisfeito, fazendo com que você coma menos. Os ácidos as gorduras contidas na espirulina também ajudam a regular o açúcar no sangue e a insulina, o que, por sua vez, minimiza uma overdose de carboidratos e ajuda a queimar o excesso de calorias.

Qualquer um pode tomar?

A maioria das pessoas pode tomar Spirulina sem se preocupar. As únicas exceções dizem respeito a pacientes com doenças autoimunes: por exemplo, lúpus, esclerose múltipla, artrite reumatóide ou pênfigo vulgar; aqueles que têm fenilcetonúria (PKU), que é um distúrbio metabólico; mulheres grávidas ou lactantes (bebês e bebês no útero que ainda não foram testados para PKU podem estar em perigo se ocorrerem sintomas).

Qual a dosagem recomendada?

Você pode consumir com segurança grandes quantidades de Spirulina. Geralmente sim aconselha tomar um dosagem diária 2.000-3.000 mg, geralmente não todos de uma vez. Você pode tomá-lo em 4-6 porções por dia, cada uma composta por spirulina 500mg.

Qual é o gosto?

O sabor da Spirulina certamente não está entre os mais populares, mas os benefícios para a saúde valem alguns segundos de desagrado na boca, principalmente porque ela deve ser ingerida em estado bruto, não após o cozimento ou fermentação que a faria perder o poder dos nutrientes. .

Existem várias maneiras de fazer isso superalimento um pouco mais agradável ao paladar. Você pode misturá-lo em um smoothie ou suco de frutas – os sabores fortes das frutas e legumes ajudarão a mascarar o sabor da Spirulina. Vai muito bem com suco de laranja, cenoura e aipo.

Se você é uma pessoa de uma peça, você pode contratá-la em pó como isso é. Basta misturar a espirulina com um pouco de água, engolir e limpar a boca com água fresca ou seu suco favorito.

Que tipos existem no mercado?

Tal como acontece com muitos outros tipos de suplementos de saúde, a Spirulina pode ser comprada de várias formas. Nenhuma forma de espirulina é verdadeiramente “melhor”. Tudo depende das suas necessidades individuais.

Escolha o que melhor se adapta a si, tendo em conta que também o pode encontrar em combinação com outros alimentos benéficos, como por exemplo espirulina e açafrão. Aqui estão os tipos que você pode encontrar se fizer compras online.

Cápsulas

A maioria dos suplementos de espirulina no mercado são oferecidos na forma de cápsulas. Lá espirulina em comprimidos contém uma dosagem medida de algas em pó. Esta é uma maneira fácil e conveniente de obter a quantidade certa ao engolir a cápsula sem lidar diretamente com seu sabor.

Pó

Se você deseja controle total sobre as dosagens, vá para o espirulina em pó. Este é o pó em sua forma livre. Você pode misturá-lo em receitas ou sucos de frutas. Não só é conveniente, mas também facilita o aumento da ingestão de espirulina dieta de sua família. Uma variante deste tipo é representada pela grânulos de espirulina.

Mistura para bebidas

Este também é um produto em pó, que é comercializado como uma mistura de bebidas.

Comida e bebida

Você pode encontrar alimentos ou bebidas que contenham Spirulina na forma líquido. Não são suplementos concentrados, mas são outra opção para aumentar a ingestão desta alga.

É um produto vegano?

Sim! Os pós e os comprimidos Spirulina é um superalimento vegetariano/vegano, Eu sou uma alga! Verifique o rótulo se estiver preocupado com a adição de não ingredientes Vegano.

Para garantir que você está recebendo os nutrientes da melhor qualidade em seu corpo, dirija sua escolha para um produto de marca que tenha cultivado completamente a espirulina biológico.

Além de manter produtos químicos e pesticidas fora de sua comida e corpo, é especialmente importante comprar Spirulina orgânica. Como uma microalga, cresce na água e a água pode ser submetida a quantidades excessivas de poluição, toxinas e metais pesados. O que quer que a água contenha irá se infiltrar na Spirulina.

Em vez disso, consumindo uma hortaliça que foi totalmente cultivada com metodologia orgânicovocê pode ter certeza de que não ingerirá esses produtos químicos nocivos e metais pesados.

É um alimento seguro?

Se você pesquisou os suplementos de Spirulina, pode encontrar no mercado, você já deve ter ouvido falar que essa alga nem sempre é segura. Há algum fundamento para essas alegações, mas só se aplica à espirulina que foi coletada de água contaminada.

Como vimos, a Spirulina tem muitas propriedades únicas, uma das quais é a capacidade de absorver metais pesados, bactérias nocivas e outras substâncias prejudiciais ao nosso corpo. Este é realmente um tópico bastante interessante, porque no contexto certo pode ser útil: Spirulina pode ser usada como um purificador de água natural.

Se você não quiser consumir espirulina que absorveu toxinas de seu ambiente, deve avaliar cuidadosamente a origem, evitando a coletada em mar aberto e contaminado e preferindo aquela cultivada em bacias controladas.

E se estiver contaminado?

Existem sérias consequências para o consumo de Spirulina contaminada. Para citar apenas alguns, você pode sentir náuseas, vômitos, dor de estômago, danos ao fígado, sede excessiva e ritmo cardíaco acelerado. Se o envenenamento fosse grave, você poderia até morrer. No entanto, isso não deve desencorajar a ingestão de algas marinhas, que por si só é segura. São os contaminantes presentes em alguns produtos que não são seguros. A espirulina que é coletada de águas puras não é exposta a esses contaminantes e, portanto, permanece pura.

Comprar de marcas confiáveis ​​garante que você obtenha Spirulina pura e segura, colhida de água limpa, assim havaiano. Eles também submetem seu produto a testes completos para garantir que ele esteja livre de toxinas. Se você confia em empresas seguras, que seguem rigorosos protocolos de controle de qualidade, pode ter certeza de que está obtendo os benefícios da espirulina sem expor seu corpo a toxinas.

Preste atenção aos países de origem

A origem da espirulina também pode afetar sua saúde. Sempre que possível, evite suplementos de espirulina que vêm da China e do Japão sem serem submetidos a controles rigorosos.

Na verdade, os suplementos chineses podem não passar pelo mesmo processo de refinamento rigoroso que os suplementos comprados em outras partes do mundo. Foram encontrados produtos contendo altos níveis de chumbo, arsênico e mercúrio. Se você quiser escolher um suplemento que vem da China, verifique primeiro se ele é testado para metais pesados. Não vale a pena economizar um pouco simplesmente para comprar um suplemento muito barato às custas da sua saúde.

Você também deve prestar atenção especial ao local onde a Spirulina japonesa é cultivada. Após o desastre nuclear de Fukushima, as algas marinhas daquela área podem conter altos níveis de radiação e devem ser testadas antes do consumo.