As 7 melhores sementes de linhaça
Todos nós queremos ter um estilo de vida saudável e comer alimentos nutritivos, mas sem ser muito exigente. A adição do melhores sementes de linhaça à sua dieta é uma maneira fácil de aumentar sua ingestão de nutrientes, como eu gorduras ômega 3, fibras e vitaminas do complexo B. Não é necessário mudar completamente a forma como você come para fazer escolhas mais saudáveis.
Resumo
- As melhores sementes de linhaça
- Quais são as melhores sementes de linhaça?
- 1. O melhor de sempre – Linhaça Orgânica La Finestra sul Cielo
- 2. O melhor Piemonte – Sementes de Linhaça Dourada Orgânica CiboCrudo
- 3. O melhor como snack – Probios Italian Dark Flax Seeds
- 4. O melhor para massas salgadas – Sementes Orgânicas de Linho Dourado Dahlia
- 5. Melhor para dietas veganas – Happy Bella Organic Flaxseed
- 6. O melhor para produtos de panificação – Bio Probios Golden Flax Seeds
- 7. Melhor para o pacote de estoque – Probios Organic Dark Linen Seeds
- Como comprar sementes de linhaça?
- Benefícios das sementes de linhaça?
- Quem não deve consumir linhaça?
- Onde comprar sementes de linhaça?
- Receitas com sementes de linhaça para fazer em casa
- Conclusões
- Perguntas frequentes
As melhores sementes de linhaça
Quais são as melhores sementes de linhaça?
A linhaça é uma das fontes mais ricas disponíveis de um ácido graxo ômega-3 específico, o ácido alfa linolênico (ALA), que é benéfico para a saúde do coração e possui propriedades anti-inflamatórias. No entanto, eles não são apenas saudáveis, mas também saborosos.
Eles têm um leve sabor de noz e são fáceis de adicionar a uma variedade de bebidas, lanches e refeições. Por exemplo, você pode moê-los e misturá-los com iogurte, aveia, smoothies, cereais ou saladas para um aumento nutricional adicional. A linhaça moída também funciona como substituto do ovo em receitas veganas.
Abaixo apresentamos a você as melhores sementes de linhaça:
1. O melhor de sempre – Linhaça Orgânica La Finestra sul Cielo
De consistência oleosa, são sementes de linhaça ricas em ácidos graxos ômega 3. Podem ser utilizadas para enriquecer pratos e condimentos ou em massa de pão e biscoito. A embalagem em que são recebidas é certificada Compact by Design, que atesta que os produtos foram removidos o excesso de ar e água, reduzindo assim o impacto ambiental do transporte e embalagem.
- Eles são particularmente ricos em ômega 3
- Eles têm uma textura oleosa
- São certificados Compact by Design
2. O melhor Piemonte – Sementes de Linhaça Dourada Orgânica CiboCrudo
É um produto italiano, que vem do Piemonte, onde qualidade e paixão são sinônimos de cultivo orgânico e técnicas antigas como adubação verde, usada para aumentar a fertilidade das plantações.
A semente, depois de colhida, é seca para eliminar a umidade que, de outra forma, prejudicaria as propriedades e o sabor dos alimentos. As sementes são orgânicas e contêm fibras e sais minerais, ácidos graxos essenciais como ômega3 e proteínas preciosas.
- Eles são submetidos a técnicas de processamento natural
- Eles são de origem piemontesa
- Rico em ômega3, fibras solúveis e insolúveis e sais minerais
3. O melhor como snack – Probios Italian Dark Flax Seeds
Estas sementes oleaginosas sem glúten podem ser consumidas como um lanche saboroso. São ideais para acompanhar saladas, cereais, muesli ou em iogurtes e podem ser usados para enriquecer focaccia, pão ou biscoitos e para tornar o lanche mais saboroso. É um produto orgânico, rico em fibras.
- Eles são sem glúten
- Prestam-se a ser consumidos em preparações de forno
- Eles têm um alto teor de fibras
4. O melhor para massas salgadas – Sementes Orgânicas de Linho Dourado Dahlia
Embaladas na Itália, são sementes de linhaça dourada da agricultura orgânica. Eles são uma fonte significativa de fibras e proteínas vegetais e são ricos em ácidos graxos ômega-3. São ideais como ingrediente na panificação, decoração ou em muesli.
- Eles são uma fonte vegetariana de ácidos graxos essenciais ômega 3
- Eles estimulam o sistema imunológico
- Com as suas fibras ajudam a proteger a saúde intestinal
5. Melhor para dietas veganas – Happy Bella Organic Flaxseed
Estas sementes de linhaça orgânicas são ricas em fibras e são adequadas para dietas vegetarianas e veganas. É um produto cultivado na Polônia que é embalado na Alemanha. O fornecimento inclui quatro sacos de 350 gramas cada, para ter um fornecimento sempre pronto para o seu bem-estar.
- Eles são particularmente ricos em fibras
- Eles são produzidos na Polônia e embalados na Alemanha
- Está na embalagem promocional
6. O melhor para produtos de panificação – Bio Probios Golden Flax Seeds
São sementes orgânicas de linhaça dourada, ideais para enriquecer o sabor de focaccia, pão ou biscoitos e para tornar mais convidativo o muesli e os cereais ao pequeno-almoço ou ao lanche. Eles representam uma rica fonte de fibras, magnésio, fósforo e proteínas vegetais e são adequados para a escolha de alimentos crus.
- São fonte de fibra e proteína vegetal
- Eles contêm magnésio e fósforo
- Eles acabam sendo adequados para uma escolha de comida rudista
7. Melhor para o pacote de estoque – Probios Organic Dark Linen Seeds
São sementes de linhaça selecionadas, certificadas e garantidas sem glúten. São um lanche valioso, perfeito para acompanhar saladas, cereais, muesli ou iogurte. Ideal para enriquecer focaccia, pão ou biscoitos e tornar o muesli mais saboroso. Eles são cuidadosamente selecionados.
- Eles são sem glúten
- Eles são cuidadosamente selecionados
- Não há risco de ficar sem eles
Como comprar sementes de linhaça?
linho comum (Linum usitatissimum) é uma planta da família Linaceae cultivada desde a antiguidade. No flores de linho contém algumas das sementes mais benéficas para o bem-estar, ricas em ácidos graxos essenciais E sem glúten. As sementes de linhaça são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega 3, contêm uma abundância de fibra dietética e são pensados para ajudar a reduzir níveis de colesterol e retardar o crescimento de alguns tipos de tumores.
É um produto extremamente versátil e pode ser usado em diversos pratos, como empanados de peixe ou aves, além de um ensopado ou sopa, misturado em um smoothie, ou simplesmente como complemento de iogurte ou cereal. Também se presta a ser usado para prepararpacote de semente de linho com propriedades anti-inflamatórias e como gel de linhaça para fortalecer o cabelo.
Ao comprar sementes de linho, é importante saber identificar as de alta qualidade. Este artigo ajudará você a entender qual escolher e onde comprar as melhores sementes,
- Decida como você quer usá-los
A linhaça vem em uma variedade de formas, incluindo linhaça inteira, linhaça triturada e linhaça moída. Também vem na forma de óleo de linhaçaque é o óleo extraído das sementes.
Sementes de linhaça inteiras ricas em ômega-3 E ômega 6 eles podem ser usados como um pão saudável e crocante ou como uma cobertura texturizada para iogurte congelado.
Os moídos são mais comumente usados como substituto da farinha ou como espessante. Eles também podem ser adicionados à massa de pão e massa de panqueca para waffles. O óleo de linhaça é geralmente consumido como um suplemento de saúde diário.
- Determine a quantidade correta
Compre apenas o que você precisa. Se você estocar muito, corre o risco de as sementes estragarem antes de poder usá-las todas. Por outro lado, se você comprar uma quantidade, não poderá obtê-los com um bom custo-benefício. É recomendável que você evite cometer qualquer um desses erros, pois ambos podem desperdiçar seu tempo e dinheiro.
Calcule a quantidade de linho que você e sua família esperam consumir diariamente. Como as sementes de linhaça não devem ser armazenadas por mais de duas semanas na geladeira ou no freezer, você pode multiplicar essa quantidade por quatorze para determinar a quantidade de linhaça que deve comprar.
- Procure uma marca confiável
Descubra qual marca produz sementes de linhaça com as maiores concentrações nutricionais. Existem eu sementes de linhaça dourada e escuros, e ambos possuem diferentes teores nutricionais. Você pode escolher uma marca que ofereça apenas um tipo ou variar entre dois tipos diferentes.
A linhaça escura também é comestível para humanos, normalmente usada na alimentação animal devido à sua textura mais dura. A linhaça dourada é considerada a melhor variedade para consumo humano. Pesquise na web, leia a opinião do consumidor e descubra há quanto tempo um determinado fabricante se especializou no cultivo de linhaça.
Este tipo de pesquisa também irá ajudá-lo a encontrar informações sobre como é cultivado planta de linho. O linho orgânico cultivado sem o uso de hormônios de crescimento ou pesticidas é sempre preferível.
- Verifique o custo
Você pode optar por avaliar os preços se isso for uma consideração para você. Calcule o preço em peso vendo o peso da semente de linho para o custo total. Isso ajudará você a comparar diferentes marcas com base no preço.
- Examine a embalagem
Comprar o farinha de linhaça em sacos opacos selados a vácuo. Evite sementes de linho que foram expostas a muito ar ou luz, pois podem se deteriorar mais rapidamente.
Compre sementes de linhaça inteiras em sacos claros ou transparentes. As sementes de linhaça moídas devem ser armazenadas em um recipiente escuro e mantidas em temperatura fria.
- Preste atenção na moagem
Se você planeja comprar sementes de linhaça inteiras e moê-las usando um liquidificador ou moedor de café, compre sacos opacos que possam ser selados. Decida se você prefere sementes de linhaça grossas ou finamente moídas. Dependendo de suas preferências, você pode ajustar o processo de moagem de acordo.
Quanto mais fina a semente de linhaça moída, mais facilmente ela pode ser usada como substituto da farinha. No entanto, muitos consumidores preferem a textura crua de algumas sementes de linhaça inteiras em sua mistura de linhaça moída.
- Mantenha-os em local fresco e seco
Você pode optar por armazenar a linhaça no freezer ou na geladeira, embora a semente deva ser consumida dentro de duas semanas a partir da data da compra, independentemente de ter sido congelada. As sementes de linhaça que são armazenadas por mais tempo do que isso podem ficar rançosas.
Benefícios das sementes de linhaça?
- Eles ajudam a combater algumas formas de câncer
- Eles combatem doenças cardiovasculares
- Eles podem ser tomados com diabetes
- Eles reduzem a inflamação
- Eles evitam o aparecimento de ondas de calor
Quem não deve consumir linhaça?
Até que a linhaça seja estudada em maior profundidade do ponto de vista científico, as mulheres grávidas e as novas mães que estão amamentando não devem complementar sua dieta com linhaça moída.
Alguns estudos mostraram que a ingestão de linhaça durante esses estágios pode ser protetora contra o câncer de mama na prole, mas algumas pesquisas chegaram a conclusões divergentes a esse respeito.
Onde comprar sementes de linhaça?
Você pode encontrá-los facilmente em qualquer loja de ervas, farmácia homeopática ou em supermercados bem abastecidos com produtos orgânicos. No entanto, encontrará as ofertas mais vantajosas nas vendas online, com produtos de qualidade a preços baixos. Tente dar uma olhada na vitrine de Amazonas ou sites especializados em alimentos naturais, como Sorgentenatura e EcomarketBio.
Receitas com sementes de linhaça para fazer em casa
Conclusões
Alguns a consideram um dos alimentos vegetais mais potentes do planeta.A linhaça, de fato, surpreende com suas propriedades benéficas – parece ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer, derrame e diabetes. O seu elevado teor proteico pode ajudar a reduzir o estímulo da fome, revelando-se assim um suporte válido nas dietas de emagrecimento.
Mas mesmo que seja tentador considerar a linhaça um superalimento por suas virtudes nutricionais, lembre-se de que nada pode substituir um estilo de vida saudável e uma alimentação equilibrada.
De consistência oleosa, sementes de linhaça orgânicas A janela para o céu possuem alto teor de ácidos graxos ômega 3. Podem ser adicionados a inúmeras receitas doces e salgadas e são apreciados nos mais diversos produtos de panificação. Suas embalagens são certificadas Compact by Design, o que atesta seu baixo impacto ambiental.
Perguntas frequentes
🥗 As sementes de linhaça ajudam a baixar o colesterol?
Sim, as sementes de linhaça podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol. De acordo com especialistas, consumir três colheres de sopa (cerca de 30 gramas) de pó de linhaça por dia durante três meses pode reduzir o colesterol total em 17% e o colesterol LDL “ruim” em quase 20%.
🥗 As sementes de linhaça são difíceis de digerir?
Na verdade, as sementes de linhaça inteiras são duras e difíceis de quebrar mesmo com uma mastigação cuidadosa. Se a linhaça passa pelo trato digestivo sem ser devidamente moída, o corpo não recebe o benefício nutricional completo.
🥗 As sementes de linhaça combatem a prisão de ventre?
Sim. As sementes de linhaça ajudam a acelerar o trânsito intestinal e a neutralizar o Prisão de ventre. Eles também podem ser benéficos para a diarreia.
🥗 Quanto tempo dura a semente de linhaça após a moagem?
As sementes de linhaça moídas podem ser armazenadas na geladeira em um recipiente hermético por até 1 semana.
🥗 A linhaça ajuda perder peso?
As sementes de linhaça são ricas em proteínas. Então, quando você consome uma colher de chá de linhaça, juntamente com a fibra dietética, o teor de proteína diminui o apetite. Isso evita que você coma demais, ajudando você a perder peso. As sementes de linhaça são pobres em amido e açúcar, por isso não têm muitas calorias
🥗 Sementes de chia ou linhaça são melhores?
Se você está comparando o propriedades de linhaça e chia, saiba que ambas são ricas em nutrientes. As sementes de linho contêm muito mais manganês, cobre e potássio e têm a. Contribuição considerável de ácidos graxos. As sementes de chia contêm um pouco menos de calorias e mais fibras. Eles também contêm 1,5 a 2 vezes mais cálcio e fósforo, minerais que fortalecem os ossos, além de um pouco mais de ferro.
