Banho frio: 12 benefícios para a saúde

Desde o início dos tempos, ele sempre se banhou emágua fria. E mesmo quando os antigos gregos desenvolveram sistemas de aquecimento para seus banhos públicos, eles continuaram a se banhar em água fria porque estavam cientes da benefícios para o saúde.

Os espartanos, em particular, acreditavam que a água quente era destinada aos mais fracos. O frio, por outro lado, era apreciado porque tornava o físico mais vigoroso.

Chuveiros frios demonstraram ter um efeito extraordinário sobre Bem-estar e saúde. Um simples gesto como girar a batedeira na direção da temperatura mais baixa pode realmente melhorar sua vida.

Como se familiarizar com a água fria?

Não é necessário iniciar a frio imediatamente. Assim que você entrar no chuveiro, você pode começar com água moderadamente quente. Relaxe e desfrute do seu doce calor. Então, no último minuto, escolha o jato frioo mais frio possível.

Sim, é difícil se aventurar. Mas toda vez que você fizer isso, verá que fica cada vez mais fácil.

Aqui estão doze boas razões para enfrentar bravamente uma chuva gelada.

1. Melhorar a circulação

Um bem circulação sanguínea é vital para o saúde cardiovascular como um todo. Também permite acelerar o tempo de recuperação de exercícios exigentes e trabalho pesado.

Alternar entre água quente e fria durante o banho é uma maneira simples e eficaz de melhorar a circulação. A água fria move o sangue para os órgãos para mantê-los aquecidos. A água quente reverte o efeito fluindo o sangue para a superfície da pele.

2. Mantém a pele e o cabelo saudáveis

A água quente tem uma ação desidratante pele e em cabelo. Se você quiser evitar uma coceira irritante, diminua o volume temperatura de seus chuveiros.

Além disso, a água fria pode deixar seu cabelo mais brilhante e sua pele mais saudável, fechando as cutículas e os poros.

3. Fortalece as defesas imunológicas

De acordo com um estudo realizado na Inglaterra em 1993 pelo Thrombosis Research Institute, as pessoas que tomam banho frio diariamente têm um aumento no número de glóbulos brancos.

Graças a esse aumento nas defesas imunológicas, nosso corpo luta mais ativamente vírus e bactérias.

4. Reduz a ansiedade

Você se sente estressado? Então saiba que banhos frios treinam seu sistema nervoso para ser mais resistente em caso de fadiga.

É verdade que a primeira vez que você toma um banho gelado, você fica desorientado. Mas depois de um mês, você descobrirá que uma espécie de concentração zen se desenvolve, com repercussões positivas em sua vida cotidiana.

Lembre o Chuveiros escoceses do lendário James Bond, que começa quente e termina com água gelada? E ele é o cara mais calmo que existe!

5. Dá-lhe o despertador

Se você é uma das almas corajosas que já tomou um banho frio, saberá que é difícil respirar no início. Você literalmente tira o fôlego. Mas não se preocupe e pense pelo lado bom.

Esta respiração extremamente profunda, às 7:00 todas as manhãs, aumenta significativamente a ingestão de oxigênio e a frequência cardíaca. Como resultado, seu corpo produz uma dose natural de energia ao longo do dia.

Se você é daqueles que tem alguma dificuldade para acordar, verá que os banhos frios vão mudar isso.

6. E então faz você adormecer

Pode parecer paradoxal, mas um banho frio também é uma das melhores maneiras de ter uma boa noite de sono.

É um pouco como ser atingido por um tranquilizante de elefante! Não espere que seja agradável no início… mas depois vá direto para a cama: e bons sonhos!

7. Estimula a perda de peso

Sim, você leu certo: banhos frios fazem você perder peso. A maioria das pessoas não sabe disso, mas existem dois tipos de no nosso corpo gordurao marrom e o branco.

A gordura branca é a gordura corporal, que todos nós odiamos tanto. A gordura marrom, por outro lado, é do tipo bom: sua função é gerar calor e manter o corpo aquecido.

Quando você toma um banho frio, a gordura escura entra em ação para levantar o temperatura corporal. Como resultado, é produzida energia, que queima mais calorias.

8. Aumente a testosterona

Um dos benefícios mais interessantes dos banhos frios para os homens é que eles aumentam os níveis de testosterona.

Difícil dizer quanto, mas de acordo com um estudo americano, o calor (mesmo em pequenas quantidades) é responsável por uma queda na testosterona.

9. Torna você mais fértil

Outra vantagem que não pode ser esquecida dos banhos frios é que eles aumentam o número de espermatozoides e tornam o homem mais fértil.

Pelo contrário, os banhos quentes são uma espécie de contraceptivo masculino. Parece que aqueles que tomam banho quente de meia hora em dias alternados por 3 semanas tornam-se estéreis pelos próximos 6 meses!

Além disso, um estudo nos EUA mostrou que homens que pararam de tomar banhos quentes regulares apresentaram um aumento na contagem de espermatozóides de até 491%.

10. Drena o sistema linfático

Outra parte do corpo que se beneficia dos banhos frios é a sistema linfático. O sistema linfático é responsável por “coletar” os resíduos produzidos por suas células.

Esta é uma função extremamente importante que defende seu corpo contra infecções. E quando o sistema linfático é de alguma forma prejudicado, surgem vários sintomas tão frequentes resfriadosinfecções e dores articulares.

Os chuveiros, se alternados entre água quente e fria, auxiliam o sistema linfático, contraindo os vasos linfáticos quando expostos ao frio e relaxando-os quando expostos ao calor. Isso basicamente bombeia o fluido que pode ter estagnado nos vasos linfáticos, resultando em um sistema imunológico mais forte e saudável.

11. Acelera a recuperação muscular

Se você é atleta, sabe o que tomar banho frio depois de um intenso Treinamento é uma das melhores coisas para se recuperar mais rápido.

Embora essa prática não seja tão eficaz quanto tomar um banho completamente submerso em gelo, ela ajuda a melhorar a circulação e ajuda a remover um pouco de ácido lático.

Tente alternar entre um jato muito quente e um muito frio. Seus músculos vão agradecer.

12. Dá uma sensação de bem-estar geral

Toda vez que você termina de tomar um banho frio, você se sente revigorado e transbordando de energia. Seu coração começa a bombear e o fluxo de sangue ajuda a sacudir a hibernação do sono da noite anterior. É um pico de energia que dura várias horas.

É quase como beber café altamente concentrado e sem cafeína. E o dia vai sorrir para você.

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