Bicicleta ergométrica ou bicicleta de giro?
Você quer manter a forma, mas não sabe qual é a melhor ferramenta para você?
Não tem tempo para ir à academia e gostaria de comprar uma ferramenta de exercícios diretamente de casa? São várias oportunidades para fazer o seu musculatura tonificar realizando atividade física regular em casa, 3 vezes por semana são suficientes pedalar no Bicicleta de exercício por cerca de 30 minutos para manter a forma, obviamente combinado com um saudável dieta.
Existem duas opções, você pode comprar uma normal ou comprar uma bicicleta de spin. A spin bike é uma bicicleta ergométrica específica que alterna com o ritmo do pedalar à música com um ritmo apropriado.
A principal diferença entre uma bicicleta ergométrica e uma bicicleta de spin é a posição que se assume durante a atividade física.
Em uma bicicleta ergométrica tradicional, basta manter sempre a mesma posição quando sentado e com as costas mantidas em posição reta. Em vez disso, com os esquis de spin bike, há momentos em que você precisa se levantar e pedalar em pé, sem usar o selim, por assim dizer.
o fiaçãoque é a atividade física que se realiza com bicicletas de spin, praticada em muitas academias, talvez não seja adequada para iniciantes, mas não é certo que você não possa realizar essa atividade diretamente de sua casa.
Diferença entre bicicleta de giro e bicicleta ergométrica
O esforço nas bicicletas de spin é regulado por um freio mecânico que atua nas grandes eles voam e a velocidade está impressa nos pedais. Graças a este mecanismo é possível simular várias condições e alterar gradualmente o tipo de treino que pretende realizar. Por exemplo pedalar nas planícies, subidas, descidas etc…
Spin bikes são mais do que um clássico resistente, mais sólido, caracterizado por materiais leves, mas muito fortes. Por esta razão e também pela possibilidade de mudanças de treino, as bicicletas de spin são mais caras do que outras bicicletas ergométricas e também são muito mais barulhentas.
Uma das desvantagens da bicicleta de spin é que ela exige uma posição específica para ser usada e, portanto, pode causar tendinopatia em quem está em maior risco e que a usa por muito tempo. A carga nos joelhos, em comparação com um normal, é maior e por isso o risco é maior. Sendo uma ferramenta particular, é mais indicada para quem pratica atividade física há algum tempo.
Quem está começando deve começar a usar uma bicicleta normal e depois avaliar lentamente se é apropriado mudar para uma bicicleta de spin ou não.
Depois de tomar a decisão de comprar um tradicional, você precisa fazer uma compra direcionada para escolher o melhor. Uma bicicleta ergométrica deve sempre ter um display que possa fazer você ver seus batimentos cardíacos, frequência de pedalada, etc. cansativo.
É bom manter a forma exercitando-se com uma bicicleta ergométrica, mas você nunca deve exagerar. Você tem que fazer alguns sessões de treino de pelo menos 20 minutos para duas/três vezes ao dia, mas deve-se sempre deixar um dia de descanso entre um treino e outro.
