Como aplicar a cinta para epicondilite

Você sofre de inflamação do cotovelo? Então há uma boa chance de você ter contratado o cotovelo de tenista.

Para aliviar o desconforto associado a este patologia dolorosaum apoio especial é frequentemente usado para obter alívio benéfico.

Você pode encontrar uma grande variedade no mercado, mas antes de comprar vale a pena entender como funciona e como aplicar o colete para epicondilitepara obter os melhores resultados no menor tempo possível.

O que é cotovelo de tenista?

É um distúrbio doloroso que ocorre quando eu músculos supinadores e extensores do antebraço estão inflamados.

É uma verdadeira tortura que se torna aguda à medida que você faz certos movimentos e é mais comum em pessoas entre 40 e 50 anos.

Os sintomas mais comuns que podem ocorrer são os seguintes:

• Dor de tensão na parte externa do cotovelo.
• Dor intensa ao dobrar o cotovelo ou torcer uma toalha.
• Irradiação de dor na mão, antebraço ou braço.
• Perda de força na mão afetada (apertar as mãos e agarrar objetos pode ser difícil)
• Possível inchaço ou vermelhidão do anexo do tendão dolorido.

Como aplicar uma cinta de epicondilite

Depois de comprar o colete certo para você, siga estes passos simples para use-o corretamente.

1. Leia as instruções

A cinta geralmente vem completa com instruções que contêm orientações valiosas. São um verdadeiro vademecum para ter sempre à mão.

Na verdade, eles dizem como a órtese é feita, como deve ser usada e como cuidar dela para mantê-la sempre em perfeitas condições.

2. Estenda a cinta

Depois de retirá-lo da embalagem, coloque-o sobre uma superfície de apoio: você deve abri-lo completamente. Separe as peças que estão presas com velcro ou tiras umas das outras.

Somente se o elástico está esticado, de fato, você poderá usá-lo em seu braço sem impedimentos.

3. Use-o

Coloque a mão e o antebraço que te machuca no apoio, ajudando-se com a outra mão. Você precisa posicioná-lo de modo que o topo fique alguns centímetros abaixo do cotovelo.

IMPORTANTE: em aparelhos equipados com tala, a tala deve ser posicionada no lado do polegar.

4. Coloque-o na direção correta

Uma vez que a órtese tenha sido posicionada abaixo do cotovelo, você precisa girá-la para que a rolamento interno acolchoado (projetado para suportar o tendão) é colocado para fora.

Desta forma, a cinta de compressão pode ser fixada na parte inferior do antebraço.

5. Aperte-o

Quando tiver posicionado o suporte corretamente, comece a apertá-lo gradualmente. Para fazer esta operação delicada, use a mão livre para puxar lentamente a alça.

A órtese deve aderir o mais próximo possível do braço: deve ser firme sem ser desconfortável. Tente pegar um objeto ou apertar o punho para garantir que a faixa não esteja muito apertada, pois ela não precisa bloquear a circulação sanguínea.

No entanto, certifique-se de que ele permaneça imóvel em seu braço.

6. Faça um teste

Agora que você posicionou sua órtese corretamente e a apertou no braço, tente ver se consegue fazer a atividade que está causando desconforto. Se ficar no caminho, tente alargá-lo um pouco.

Por outro lado, se você achar que não oferece suporte adequado, aperte-o um pouco. Para ser eficaz, a órtese deve oferecer suporte adequado, eliminando a dor de cotovelo mas sem lhe causar nenhum desconforto.

7. Coloque-o quando precisar

O uso do a cinta é muito flexível e atende totalmente às suas necessidades específicas. Isso significa que você só pode usá-lo quando precisar, como quando joga tênis, para que possa se dedicar tranquilamente ao seu esporte favorito.

Se achar necessário, no entanto, você também pode usá-lo o dia todo: ele oferecerá o suporte necessário para realizar suas atividades habituais.

IMPORTANTE: a órtese pode ser uma verdadeira panacéia, desde que você a use corretamente.

8. Pergunte a um especialista

Se você seguiu as instruções que fornecemos, mas ainda não se sente à vontade para usar a órtese, sua melhor aposta é procurar aconselhamento especializado.

Tente consultar o seu médico ou fisioterapeuta: eles irão ajudá-lo a verificar se você o colocou sem cometer erros e, assim, você pode tirar o máximo proveito do seu colete.

Como tratar o cotovelo de tenista?

Existem várias maneiras de curar cotovelo de tenista. Vamos ver juntos quais são os mais eficazes para voltar em plena forma.

• Exercício. Se você quiser reduzir a dor até que desapareça, é muito importante fortalecer os músculos e mantê-los o mais elásticos possível. Em seguida, faça alguns exercícios de alongamento, que entre outras coisas ajudam você a se manter aquecido articulações do cotovelo. Isso reduzirá drasticamente o risco de lesões.
• Relaxar. Dê ao seu cotovelo tempo de descanso suficiente para não mantê-lo sob estresse o tempo todo, especialmente se você pratica esportes que exigem muito das articulações, como levantamento de peso.
• Coloque uma pomada. Aplicação localizada de uma especificação pomada para epicondilite irá ajudá-lo a reduzir gradualmente oinflamação do cotoveloaté que desapareça.
• Entre em contato com um especialista. Em caso de lesão, entre em contato com um fisioterapeuta e marque uma consulta. De fato, um especialista pode aconselhá-lo sobre exercícios direcionados para a recuperação muscular.
• Use uma cinta. UMA banda para epicondilite garante um equilíbrio perfeito de compressão e proteção do cotovelo. Ele deixa você livre para se mover e ao mesmo tempo o apoia.

Exercícios e dicas para epicondilite

Conclusões

O cotovelo tem uma estrutura complexa e está continuamente sujeito a estresse. Lesões nessa parte do corpo são comuns ao fazer trabalho físico pesado ou praticar esportes.

Usando um colete para epicondilite permite-lhe aliviar a dor e realizar as suas atividades diárias habituais em paz. No entanto, é essencial usá-lo corretamente, para não correr o risco de piorar a situação.