Datas: 14 benefícios para a saúde

Se você adicionar três datas por dia em sua dieta diária você terá imediatamente deuses benefícios Para o seu saúde.

A tâmara é uma fruta realmente deliciosa e seca nutritivo. Além do sabor saboroso, é incrivelmente saudável e confere uma enorme quantidade de benefícios à saúde. É uma rica fonte de fibras saudável, minerais E vitaminas: por isso seria bom não trazê-lo à mesa apenas durante o período de Natal!

O que são datas?

Cultivo do tamareira está entre os mais antigos do mundo.

As tâmaras são o fruto da tamareira (Phoenix dactylifera L.), pertencente à família Arecaceae (Palmae). Originária do norte da África, a árvore também é amplamente cultivada na Arábia até o Golfo Pérsico, onde forma a vegetação característica dos oásis.

Também é cultivada nas Canárias, no Mediterrâneo e na parte sul dos Estados Unidos. Também está presente na Itália, onde é usado principalmente como planta ornamental, pois é improvável que os frutos atinjam maturação: eles exigem temperaturas bastante altas (40 ° C) e uma disponibilidade considerável de água.

Uma vez maduras, as tâmaras são secas ao sol para aumentar a concentração de açúcar e, assim, obter uma vida de prateleira melhor e mais longa. Algumas variedades (Berhi e Hiann) são comercializadas frescas, embora seja mais difícil encontrá-las no mercado.

Devido ao seu alto teor de açúcar, eles constituem um alimento nutricional fundamental para as populações do Norte da África, Arábia, Pérsia, onde centenas de variedades são cultivadas para fins comerciais.

A tâmaras secas aparecem mais escuras e enrugadas, com forma oblonga irregular, as frescas são lisas e perfeitamente cilíndricas. As tâmaras podem ser consumidas sozinhas, em sobremesas ou com todos os queijos salgados.

o xarope de tâmarasque é obtido fervendo a fruta em água, é considerado um bom remédio para tosses e resfriados.

Nos oásis que pontilham o deserto, áreas ricas em água, nunca falta a tamareira, planta sagrada para as populações árabes, tão preciosa que é objeto de cuidados e veneração.

A tâmara, uma fruta com grandes propriedades

A tâmara seca, que pode ser encontrada no mercado durante todo o ano, é composta por 20% de água. Possui alta concentração de açúcares (até 63%), 8% de fibras alimentos, 2,5% do proteínas e apenas 0,4% de gordura.

Também é rico em vários minerais. O que está presente em maior quantidade é o potássioque eu sei são acompanhados de magnésio, zinco e ferro.

São uma excelente fonte de vitamina Aa partir de vitamina C, de vitaminas do complexo B e vitamina E.

Eles contêm inúmeros aminoácidos e antioxidantes que são tão importantes para a saúde do nosso corpo.

Quais são os benefícios das datas?

Escusado será dizer: são inúmeros os benefícios que se podem obter destas frutas tão ricas em nutrientes. Vamos descobrir quais são!

1. Muito enérgico

Graças ao seu alto teor de açúcares, minerais e vitaminas, as tâmaras são um alimento forte enérgicoútil para desportistas, adolescentes e pessoas que levam uma vida muito ativa.

Eles também energizam convalescentes e pessoas com baixo peso. Sendo ricos em hidratos de carbono, são uma excelente fonte de energia imediata.

2. Um poderoso anti-inflamatório

As datas contêm i flavonóidessubstâncias antioxidantes conhecidas por suas propriedades anti-inflamatórias e anti-infecciosas, que auxiliam as defesas imunológicas em caso de inflamações e resfriados.

Consumir algumas tâmaras por dia quando você está resfriado ajuda a aumentar suas defesas imunológicas e neutralizar os primeiros sintomas da gripe.

3. Benéfico para o sistema nervoso

Estas frutas são ricas em potássio: em 100 g de polpa contêm muito mais do que a banana. Por isso são muito úteis para o sistema nervoso: eles o fortalecem e dão grandes benefícios.

As pessoas mais velhas não devem perder tâmaras em sua dieta porque o sistema nervoso tende a enfraquecer à medida que envelhecem.

4. Protege o sistema cardiovascular

As tâmaras, devido ao seu alto teor de potássio e às substâncias antioxidantes que contêm, são úteis para prevenir doenças cardiovasculares, reduzindo o risco de derrame e ataque cardíaco. Eles mantêm o nível de colesterol e graças ao magnésio ajudam a regular o alta pressão.

5. Útil para todo o sistema gastrointestinal

Esses frutos contêm fibras solúveis, aminoácidos e outras substâncias que são capazes de desinfetar todo o sistema gastrointestinal, permitindo que ele funcione melhor. Por esta razão, eles têm a capacidade de reduzir o risco de hemorróidas e colite.

As fibras e outras substâncias contidas na fruta são úteis para garantir um bom funcionamento do intestino. O potássio, juntamente com a fibra, ajuda em casos de diarreia.

6. Uma excelente fonte de ferro

As tâmaras são uma fruta rica em ferro. Consumidos regularmente, ajudam a combater a anemia e aumentam a força reduzindo. Desta forma é possível reduzir a sensação de dormência e cansaço físico.

7. Amigo dos ossos

Os numerosos minerais contidos nas tâmaras – incluindo selênio, cobre e manganês – ajudam a manter a resistência óssea e a prevenir a osteoporose. Também são importantes para a saúde dentes e para o crescimento ósseo adequado.

8. Uma panacéia para o cérebro

As vitaminas B que as tâmaras contêm em boas quantidades são benéficas para o cérebro. Alguns estudos destacaram como essa fruta tem a propriedade de aumentar a capacidade cerebral.

9. Contrasta o envelhecimento celular

As tâmaras são ricas em vitamina A e alguns de seus precursores como betacaroteno e luteína, além de conterem muita vitamina C: essas duas vitaminas, juntas, realizam uma valiosa ação antioxidante que combate a formação de radicais livres. Assim, ajudam a prevenirenvelhecimento celular. A vitamina A, em particular, é valiosa para a pele.

10. Facilita o ganho de peso

Para quem está abaixo do peso devido a distúrbios alimentares ou após uma convalescença pós-hospitalar, as tâmaras são um dos alimentos úteis para recuperar peso e reconstruir a estrutura muscular. Eles são de fato uma grande fonte de açúcar, proteínas e muitas vitaminas essenciais.

11. Ideal na gravidez

As tâmaras também oferecem inúmeros benefícios durante a gravidez. Por serem ricos em ferro, ajudam a prevenir a anemia na mãe e no feto. Eles também ajudam a melhorar a musculatura do útero, permitindo que ela seja aumentada uniformemente. Eles também melhoram a composição do leite materno e previnem sangramentos imediatamente após o parto.

12. Um afrodisíaco natural

Estudos mostraram que as tâmaras são úteis para aumentar a resistência sexual. É assim que preparar uma bebida rica e energética. Coloque um punhado de tâmaras de molho no leite durante a noite e adicione um pouco de cardamomo em pó e mel.

Esta bebida atua como um tônico eficaz para aumentar a resistência sexual e reduzir a infertilidade. As tâmaras também contêm altos níveis de estradiol e flavonóides, que podem aumentar a contagem e a motilidade dos espermatozóides.

13. Ajuda a prevenir alergias

As tâmaras contêm enxofre orgânico, que raramente é encontrado em outros alimentos. O enxofre orgânico tem vários benefícios para a saúde, incluindo a redução de reações alérgicas e alergias sazonais. Os compostos orgânicos de enxofre são benéficos para pessoas que sofrem de rinite alérgica sazonal (SAR).

14. Regula o colesterol

É um dos benefícios reais das datas. De acordo com um estudo israelense, tomar doses, mesmo por indivíduos saudáveis, pode ter efeitos benéficos sobre os níveis de colesterol e estresse oxidativo.

Contra-indicações para o consumo de tâmaras?

Como já mencionado, as tâmaras são caracterizadas por um alto teor de açúcar.

Aqueles que têm diabetes ou estão acima do peso devem procurar o conselho de seu médico ou especialista antes de consumir essa fruta benéfica.

“As notícias e dados contidos neste artigo são apenas para fins informativos. Eles não se destinam a fornecer aconselhamento médico e não substituem o conselho do seu médico. Nem o editor de areamelhores.pt nem o autor assumem responsabilidade por qualquer possível consequência vinculada a qualquer tipo de tratamento ou dieta realizada com base nas informações contidas neste artigo. Antes de iniciar um tratamento, é aconselhável consultar o seu médico ou outro profissional de saúde”.