dedos de aço? Você também pode com os 6 melhores alicates de treinamento manual

Alicates-treinamento de mãos

Geralmente, quando você se exercita na academia, eles fazem exercícios específico para fortalecer todos os músculos do corpo. No entanto, as mãos raramente são pensadas.

o melhores alicates de treinamento de mão eles servem exatamente para isso. E o aumento da capacidade de Jack é particularmente útil quando se utiliza equipamento de exercício.

Mas também aqueles que tocam um instrumento como o piano ou o guitarra podem se beneficiar não apenas em termos de força, mas também em flexibilidade e Rapidez!

Resumo

  • Os 6 melhores alicates para treino de mão
  • 1. Excelente Global M-SP025
  • 2. Garra de mão de resistência ajustável OMorc
  • 3. Garra de mão Aodoor
  • 4. Adutores manuais ajustáveis ​​FineGood FG-Gripper_2
  • 5. Garra de mão de colina
  • 6. Ferramenta de exercício de força da mão Mugig
  • Opiniões sobre o alicate de treinamento de mão?
  • Como são feitos os alicates de treinamento manual?
  • Benefícios do grampo de treinamento de mão?
  • Usando as pinças de treinamento de mão?
  • Técnica com a pinça de treino de mão?
  • Outras técnicas com alicates manuais?
  • Exercícios com a pinça de treino de mão?

Os 6 melhores alicates para treino de mão

Você quer descobrir quais níveis de resistência você pode chegar ao ginásio com mãos muito fortes? Então tudo o que você precisa fazer é obter uma ferramenta desse tipo.

O investimento necessário é muito limitado e no venda online você encontra tudo em menor preço. Aqui está uma breve visão geral dos modelos que são fortes na web!

Abaixo apresentamos a você o melhor alicate de treinamento de mão:

1. Excelente Global M-SP025

Melhor para: Treinamento abrangente

É uma ferramenta de treinamento completa para dedos, mãos, pulsos e antebraços. Desenvolver força, flexibilidade, coordenação e velocidade.

Oferece uma resistência ajustável de 1,5 a 3,5 kg em cada dedo, para satisfazer todas as suas necessidades. O design inovador de cinco botões permite treinar até na extensão dos dedos, essencial para guitarristas e pianistas.

Graças aos grampos para fixar dois botões ao mesmo tempo, permite escolher quais dedos exercitar.

  • Confortável
  • Ajustável
  • Portátil

2. Garra de mão de resistência ajustável OMorc

Melhor para: robustez

A embalagem contém um alicate de aço inoxidável premium e plástico rígido, para garantir a máxima durabilidade.

As alças antiderrapantes tornam o uso simples e eficaz. A resistência é ajustável de 9 a 40 quilogramas.

Com o seu design ergonómico adaptam-se a todos os tamanhos de mãos de homens, mulheres, rapazes e idosos. Eles são cobertos com materiais macios, em nome do máximo conforto.

  • Firmeza
  • Suave
  • Ajustável

3. Garra de mão Aodoor

Melhor para: alta elasticidade

Ideal para atividades de fitness, oferece uma resistência ajustável de 10 a 50 kg. Permite realizar um treino completo de cada parte da mão, mantendo-a sempre em forma.

Sua estrutura é feita de abs reforçado, enquanto a mola de aço é tratada termicamente. Oferece uma alta aderência e é leve e portátil, para que você possa treinar em qualquer lugar a qualquer momento.

  • Robusto
  • Anti derrapante
  • Portátil

4. Adutores manuais ajustáveis ​​FineGood FG-Gripper_2

Melhor para: exercícios diferenciados

Existem dois alicates, um vermelho e um azul, que podem ser ajustados de forma diferente (de 10 a 40 quilos) para permitir exercícios de intensidade diferente para as duas mãos.

Ambos têm uma alça de borracha antiderrapante, macia e confortável. As molas de aço garantem uma longa vida útil.

Você pode guardá-los em sua bolsa ou mochila, sempre prontos para uso.

  • Firmeza
  • Duração
  • Conforto

5. Garra de mão de colina

Melhor para: facilidade de ajuste

Para fazer o ajuste (de 10 a 40 quilogramas) basta apertar ou desapertar o botão apropriado.

A mola e as dobradiças são feitas de aço, material que garante total resistência e solidez nos treinos diários.

O cabo ergonômico e antiderrapante é adequado para todos os tamanhos de mão de adultos e crianças.

  • Sólido
  • Ergonômico
  • Anti derrapante

6. Ferramenta de exercício de força da mão Mugig

Melhor para: máximo conforto

Com sua superfície de contato de silicone macio, oferece o máximo conforto para a mão e os dedos. Os botões de ajuste são feitos de cobre.

A ferramenta oferece tensão ajustável de aproximadamente 1,8 a 3 quilogramas para cada dedo. É útil para aumentar a força dos dedos e aumentar sua flexibilidade, coordenação e velocidade.

Pequeno em tamanho, também pode ser carregado com você no bolso.

  • Anti derrapante
  • Compactar
  • Projeto

Opiniões sobre o alicate de treinamento de mão?

Ter mãos frágil significa ter menos energia e tentar mais dor mesmo em situações clássicas do dia a dia: quando você geralmente aperta botões (motocicletas, guidão, etc.) ou simplesmente aperta a mão de alguém que, pelo contrário, tem um aperto forte.

Aqueles que praticam certos tipos de esporte ele sabe como as mãos são preciosas em certas situações.

força nas mãos é fundamental e, portanto, não deve ser ofuscado. Obviamente para Comboio as mãos precisam de esforço e suor e, se você não quiser ficar cheio de calos, pode usar luvas de treinamento com segurança.

Como são feitos os alicates de treinamento manual?

As pinças de treinamento, também chamadas de “garra de mão”São uma ferramenta fundamental para o fortalecimento das mãos. Geralmente o aperto é ajustável ou você tem um alicate com molas com força de carga diferente: você pode então começar a treinar com um aperto leve e aumentar gradualmente a resistência.

No entanto, é necessário ter muito cuidado para não exagerar, pois a tensão nos dedos e na mão pode inflamar a tendões e estragar o articulações.

Benefícios do grampo de treinamento de mão?

Treinar as mãos com um alicate não só aumenta a força do dedo mas interage com todo o complexo muscular do braçovai fortalecer os ligamentos dos pulsos e os músculos doantebraço para garantir a aderência mais eficaz.

Ao aumentar a resistência da mão, você não só se beneficiará de uma maior força de preensão para ser exercitada nos esportes, mas também terá vantagens nas atividades diárias, como carregar objetos pesados, empurrar ou puxar qualquer coisa.

Mesmo um simples aperto de mão se torna nosso cartão de visita, não tanto porque temos que “esmagar” o do nosso interlocutor, mas um aperto firme é muitas vezes sinônimo de vigor.

Além disso, esses alicates específicos também podem ser usados ​​no campo reabilitaçãoapós um período de incapacidade devido a cirurgia ou problemas médicos.

Também são indicados para quem sofre de artrite reumatoidea partir de síndrome do túnel carpal E tendinite ou tem a necessidade de praticar exercícios específicos após uma fratura do pulso.

Usando as pinças de treinamento de mão?

O uso de alicates pode parecer uma coisa trivial, basta pegar a ferramenta na mão e começar a apertá-la repetidamente. Não é assim: existem maneiras certas e erradas de usar essa ferramenta durante o treinamento.

Em primeiro lugar, não existe um único tipo de garra, mesmo que a configuração do soquete seja semelhante. A diferença está aí mola em termos de tensão que envolve uma resistência gradual diferente: existem modelos simples que variam o ângulo do alavanca ou quem tem regulador a partir de Tensão primavera gradual.

Existem, portanto, diferentes técnicas de exercícios de preensão manual, pois é necessário trabalhar todos os vários tendões e ligamentos do membro e músculos do antebraço.

Técnica com a pinça de treino de mão?

Se você olhar um paquímetro desse tipo, é fácil ver que um lado (o da mola) é mais reto que o outro, que é um pouco mais redondo. Isso ocorre porque quando a pinça é feita, o lado reto é mantido no lugar e a mola é enrolada no ângulo correto.

Portanto, o lado reto deve ser segurado contra a palma da mão, o outro lado deve ser virado para fora para segurar com o dedos. De qualquer forma, de forma muito mais evidente e evidente, diferentes fabricantes facilitam a compreensão de qual alavanca repousa sobre a palma e qual deve ser segurada com os dedos, moldando-a com os encaixes apropriados.

Outra coisa que não é levada em consideração ao começar a trabalhar com a pinça de treinamento é segurá-la bem Alto. A razão para isso é porque se você quiser fechá-lo completamente, você deve começar com os dedos dobrados em um ângulo de 90 graus.

É por isso que você precisa segurar o paquímetro alto o suficiente: empurre o polegar para frente e use a mão livre para posicioná-lo corretamente.

Uma vez que seus dedos estejam devidamente enrolados em torno de sua “pinça de mão”, você está pronto para começar.

Outras técnicas com alicates manuais?

Você pode realizar o fechamento reverso virando a pinça de cabeça para baixo. Isso faz com que diferentes músculos trabalhem: é uma maneira de direcionar os tendões e ligamentos do antebraço de maneira diferente.

Ao segurar a ferramenta nesta posição, também é possível trabalhar os dedos únicos da mão, os três últimos dedos ou isolar apenas dedo mindinho E anular. Ao treinar a pegada, os dois últimos dedos são, na verdade, os menos estressados.

Se você deseja completar o trabalho de fortalecimento com precisão, é útil trabalhar o dedo mindinho e o dedo anelar isoladamente, invertendo a posição do alicate.

Exercícios com a pinça de treino de mão?

Se o exercício for feito corretamente, o fórceps é muito eficaz. Para treinamento avançado de dedos, existem ferramentas diferentes, mas para começar, você pode simplesmente comprar uma pinça de mão e mantê-la sempre com você. carro ou perto de sofá na frente da televisão, para treinar no tempo morto.

São ferramentas muito válidas e cuja utilização leva a melhorias apreciáveis ​​em todos os exercícios onde é necessária uma forte pegada, como nas trações.

Mas você precisa ir devagar, aquecer bem e nunca forçar o exercício: i músculos da mão cansam-se facilmente e o uso excessivo em pessoas particularmente predispostas pode levar a inflamação ou dor nas articulações. O ideal é praticar uma ou duas vezes por semana.

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