Dores musculares: 12 remédios naturais

A dores musculares eles podem surgir por vários motivos. Se eles estão na forma leve, geralmente são um alerta que o corpo coloca em prática para nos avisar de algo errado.

Esses sinais podem estar relacionados ao estresse de realizar determinada atividade, ao desidrataçãona condição de fadiga que envolve inflamação localizada, esforço excessivo, postura incorreta.

Na forma mais aguda pode ser causada por trauma real é como uma lágrima ou um ferimentouma queda ou um acidente, que nos obrigam a um repouso forçado.

Eles também podem ser causados ​​indiretamente por uma dieta incorreta e um desequilíbrio de minerais, especialmente cálcio, ou ligados a um estado febril, como a gripe.

Nestes últimos casos, o tratamento adequado com antibióticos ou a ingestão de suplemento alimentar para fazer o corpo retomar as funções fisiológicas normais.

Dores musculares e atividade física

No caso de umatividade física desequilibrada, não apenas esportiva, a dor pode aparecer dentro de 12 a 48 horas. Se forem menores, podem ser aliviados com remédios naturais. Existem muitos tipos, a serem escolhidos também com base nas causas da dor e condições de saúde específicas.

A primeira coisa a fazer para evitar o aparecimento de dores musculares é manter o corpo hidratado bebendo muito agua.

Se os músculos não estiverem suficientemente hidratados, existe o risco de que não funcionem bem e possam ser facilmente sujeitos a traumas.

Aqui sugerimos alguns dos remédios naturais mais conhecidos para aliviar a fadiga e a dor.

1. Descanso e compressas frias

Em caso de dores musculares devido a alongamento ou lágrima, o primeiro remédio natural é a descanso. No músculo doloroso pode ser aplicado imediatamente gelo para ajudar a reduzir o inchaço ou sangramento local, tomando cuidado para não prolongar muito o tratamento para evitar o agravamento da situação.

Tanto as compressas frias quanto as quentes nunca devem ser aplicadas diretamente na pele, mas com uma camada de separação.

2. Compressas mornas

Compressas mornas são úteis no caso de contraturas musculares. O calor ajuda a liberar tensões e dar alívio. Eles podem ser feitos na forma de banhos quentes ou escalda pés, dependendo da localização da contratura. Como adjuvante, del sal de Epsom que, sendo rico em magnésio, promove o relaxamento muscular.

Observe que o remédio quente não é adequado para pessoas com pressão alta, diabetes ou outra doença cardíaca

3. O sal quente

Adjuvante de compressas quentes, é um remédio simples e barato, ao alcance de todos. Você pega quatro ou cinco punhados de del sal marinho muito puro e integral (ou sal do Himalaia), e aqueça-os em uma panela.

Assim que eles fizerem um pouco de fumaça e começarem a estourar, você os despeja em um pano de prato ou meia branca. Fecha-se para que os grãos de sal não saiam e este tampão é aplicado localmente na zona contraída.

Se o sal estiver muito quente, espere um pouco, mas o efeito calmante desaparece quando o sal volta à temperatura ambiente. Os minerais contidos no sal são liberados para o corpo e ao mesmo tempo absorvem o excesso de umidade. Você pode repetir o tratamento com o mesmo sal por pelo menos 3 ou 4 vezes.

4. A argila verde ventilada

Aplicado diretamente como cataplasma ou compressa, oArgila verde alivia e alivia a dor, ajudando a promover a rápida recuperação das funções musculares.

Pode ser encontrado pronto ou preparado com água de argila em pó.

5. O gel de aloe vera

Mesmo a aplicação de gel de aloe vera ajuda a aliviar a dor. Na verdade, tem propriedades anti-inflamatórias e refrescantes. Está pronto em fitoterapia ou pode ser extraído das folhas carnudas de aloe

6. Arnica montana

É usado para preparar pomadas úteis para serem aplicadas em caso de dores musculares. Na forma de óleo essencial, podem ser preparadas tinturas à base de álcool que podem ser usadas para o tratamento de contusões e dores articulares e músculos, esfregando levemente para que seja absorvido localmente.

Muitas vezes é recomendado para crianças que têm dores de crescimento.

7. A garra do diabo

Também é usado em combinação com a arnica da montanha para criar sinergia entre os dois tratamentos na forma de pomadas. A garra do diabo tem propriedades calmantes e promove o bem-estar dos músculos e articulações.

8. Vinagre de Maçã

O tratamento de dores musculares é considerado um aliado válido. Uma ou duas colheres de sopa de vinagre de maçã podem ser misturadas em um copo de água e depois bebido. Alternativamente, pode ser esfregado diretamente na parte afetada do corpo.

Além de vários outros benefícios, a ingestão oral devinagre de maçã pode aumentar os níveis baixos de potássio no corpo, para prevenir cãibras nas pernas noturnas e reduzir a síndrome das pernas inquietas.

9. Óleos essenciais

Existem muitas misturas de óleos essenciais que podem ser usadas para tratar dores musculares. Misturas recomendadas para cãibras musculares incluem óleos essenciais de manjerona, hortelã-pimenta, eucalipto, cravo.

As misturas recomendadas para espasmo muscular incluem camomila Romano, o manjericão, e manjerona. Mesmo o óleo de arnica da montanha pode ser incluído nessas formulações, mas muitas vezes também é usado sozinho.

Uma ou duas gotas de cada mistura é misturada com um carreador, que pode ser azeite ou óleo de coco e depois aplicado na área afetada, massageando bem.

10. Pacotes de gengibre (gengibre)

Um remédio natural eficaz para quem sofre de dores musculares são os pacotes de gengibre. Esses pacotes permitem estimular a circulação sanguínea e dissolver os acúmulos de líquidos para que os tecidos relaxem e a dor desapareça.

Para preparar as embalagens apenas gengibre em pó e água (se fresco você precisa de uma colher de sopa para cada litro de água, se já em pó, aumente a dose para duas colheres de sopa). Coloque o gengibre ralado na gaze, feche e coloque para ferver em uma panela com água (o em pó é despejado diretamente na água).

Desligue antes que ferva; deixe em infusão por cerca de 5 minutos e esprema a gaze para liberar mais suco. Pegue um pano, mergulhe-o, aperte-o e aplique-o o mais quente possível na área afetada. Cubra com outra toalha limpa para se aquecer.

11. Embalagens com cúrcuma

Lá cúrcuma desempenha funções analgésicas e anti-inflamatórias. Você pode beber com uma xícara de leite quente para a cura interna.

Alternativamente, prepare um cataplasma misturando partes iguais de açafrão fresco ralado, suco de limão e sal. É aplicado nos músculos doloridos, deixando-os em contato por cerca de 30 minutos, depois enxaguar com água fria.

12. Cerejas e ginjas

Além de deliciosas, as cerejas agem como analgésico natural. São uma panaceia para quem sofre de artrose e osteoartrite, bem como para quem sofre de inflamações crônica e doenças cardiovasculares ou gota.

Na verdade, as antocianinas são flavonóides com fortes propriedades anti-inflamatórias: dez cerejas por dia são suficientes! São especialmente indicados no esporte: sucos ou extratos de cereja são usados, por exemplo, após uma maratona, para aliviar dores musculares e articulares.

Se você costuma ter dores causadas após o treino, as cerejas pretas e as cerejas são muito boas para a recuperação muscular. São considerados anti-inflamatórios e antioxidantes porque atuam no estresse radical: contêm quercetina, melatonina, vitamina C, vitamina Kpotássio, fósforo e outros minerais.

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