Esculpa seu corpo com as 5 melhores barras de pull-up

A melhor barra de pull-up é uma ferramenta útil e barato que ajuda a construir um físico esculpido também tônico.

É a ferramenta ideal para realizar um treino intenso de topo do corpo. E é feito confortavelmente em casa.

As 5 melhores barras para tração

Para ajudá-lo a escolher a barra de pull-up certa para você, selecionamos cinco modelos que são particularmente populares no venda on-line.

Comprar pela web é prático, rápido e seguro e permite que você tenha sempre o menor preçomesmo no caso de produtos de marca. Além das ofertas, que são sempre numerosas, também pode encontrar facilmente uma barra de pull-up boa e barata.

Abaixo apresentamos a você as melhores barras de tração:

1. Barra de pull-up Sportastisch Get Strong

Melhor para: suporte de alta carga

Muito estável, é perfeito para fortalecer os músculos dos braços, abdômen, costas. É feito de aço especial reforçado, com capacidade de carga de 150 kg.

Possui vários pontos de fixação e pode ser montado na porta sem furação e sem necessidade de chave de fenda. O instrumento vem desmontado mas a montagem é muito simples; um conjunto para fixação adicional também está disponível.

Há também um ebook com métodos de treinamento. Mede 105 x 25 x 4 centímetros.

• Multifuncional
• Estábulo
• Conjunto

2. Barra multifuncional para o Ginásio Rovera Door Way

Melhor para: Use também a partir do solo

É certificado EN-957-1 / EN-957-2 para uso seguro, é fixado na porta sem a necessidade de parafusos ou furos. É composto de aço tubular (diâmetro 25 mm), pintado com produtos epóxi de alta resistência.

Suas alças são particularmente macias e confortáveis. Permite realizar diferentes tipos de exercício (membros superiores, abdominais, costas) e, se colocado no chão, suporta flexões de flexão ou treino de tríceps.

O peso máximo recomendado 90 kg. Pode ser instalado em portas padrão de 60 a 80 cm de luz.

• Certificado
• Multifuncional
• Confortável

3. Barra de pull-up Rucanor

Melhor para: grande largura de luz

É uma barra de pull-up simples e eficaz. Ajustável de 75 a 120 centímetros, suporta uma carga máxima de 110 quilos.

É fixado entre duas paredes sem a necessidade de parafusos, graças a um sistema de fricção que prende: a barra se estende girando-a, graças a um micro-parafuso interno que serve para forçar contra os ombros. Acompanha suportes de proteção.

• Simples
• Eficaz
• Completo

4. Barra de Elevação de Parede Ultrasport

Melhor para: qualidade do material

Tem um comprimento de 63,5 – 93 centímetros e suporta uma carga máxima de 100 kg. Fixa-se entre duas paredes ou batentes sem necessidade de parafusos; as extremidades são em borracha transparente para garantir a aderência.

A operação é simples graças a um sistema telescópico e a alça é acolchoada para garantir uma aderência segura. Se for necessária mais estabilidade, são fornecidos parafusos e um kit de fixação.

• Prática
• Telescópico
• Confortável

5. Barra interna da porta para tração Trend-Welt

Melhor para: alças soltas

Feito de aço preto, é ajustável de 72 a 105 centímetros. É muito prático e personalizável, pois as alças podem ser movidas.

Suporta uma carga máxima de 110 kg. É fixado entre duas paredes sem a necessidade de parafusos; na extremidade tem almofadas de borracha transparente para evitar sujar as paredes.

Caso seja necessária uma montagem definitiva, é fornecido um conjunto de suportes metálicos com parafusos de vedação. Vem completo com instruções com exemplos de treinamento; vídeos de montagem e vídeos de treinamento estão disponíveis online.

• Simples
• Customizável
• Conjunto

O que é uma barra de pull-up?

As barras de tração (que Em inglês eles são chamados barra de puxar)

são projetados para fortalecer os músculos do braços e de ombrosEm adição ao babadores e ai músculos das costas das costas. Levantar as pernas e mantê-las tensas também beneficia o músculos abdominais.

Geralmente é uma barra de aço de alta resistência com um punho de borracha ou espuma.

Graças à sua estrutura telescópica particular, pode ser facilmente fixado entre os caixilhos de uma porta ou entre dois paredes consequência. Uma vez que está firmemente no lugar, permite que o atleta se levante do chão usando a força dos braços.

Modelos de barra fixa?

Existem vários tipos de barras de tração para você usar confortavelmente em casa. Entre os aspectos que distinguem os vários modelos está a capacidade de carga de elevação e o nível de vedação de fricção quando fixada entre os batentes ou paredes.

Algumas ferramentas, principalmente as traseiras, também podem ser colocadas no chão para ajudar nas flexões e no treino do tríceps.

Características das barras de pull-up?

São instrumentos muito compactos, que pesam alguns quilos, mas são capazes de suportar grandes massas sem flexionar.

Os bares montantes traseirosque são fixados na travessa da porta do lado oposto ao qual o exercício é realizado, também podem suportar uma carga de 150 kg, enquanto as barras travamento automático entre dois batentes ou duas paredes podem suportar um peso máximo de cerca de 110 kg.

Materiais da barra de pull-up?

Normalmente, essas ferramentas são feitas de aço. Existem também modelos produzidos ou em ligas de alumíniomais uma solução econômico que tem entre suas vantagens a leveza e a duração ao longo do tempo.

As alças, por outro lado, podem ser revestidas em látex natural ou borracha antialérgicoevitando assim o esforço excessivo dos dedos durante exercícios.

O fato de o material ser antiderrapante garante uma excelente segurança e previne e previne a formação de calos mãos em caso de uso intenso.

Montando as barras de pull-up?

Os vários tipos de bar para tração presente no mercado eles são especialmente projetados para serem facilmente inseridos mesmo em espaços pequenos.

A menos que você queira consertá-los voluntariamente com os deuses cavilhas (às vezes já fornecido como kit de montagem na embalagem da barra) para fazer mais seguro posicionamento, as barras não requerem Apoio, suporte permanente.

Isso significa que o conjunto não faz mal nenhum ao seu paredes ou aos caixilhos das portas mesmo que a barra fique fixa durante muito tempo. Alguns modelos de barras telescópicas que se adaptam à luz da porta possuem alguns pneus transparentes nas extremidades para evitar deixar marcas.

A única coisa a prestar atenção ao fixar entre dois paredesentre os batentes da porta ou al teto, é que os dois pontos de apoio devem ser sólidos; de fato, é necessário evitar posicionar as barras entre paredes de drywall ou entre dois pontos que não oferecem resistência adequada à compressão da barra.

Segurança da barra de pull-up?

Frequentemente, ouve-se esta pergunta: as barras de puxar que se prendem às portas são eficientes?

Certamente. No entanto, antes de iniciar qualquer tipo de exercício é necessário verificar se a barra está estável. Se for encontrado mesmo que esteja apenas afrouxado, deve ser reajustado girando i um pouco alças telescópico.

Estes, de fato, geralmente possuem um mecanismo interno de microparafuso que trava a posição quando a barra é tensionada. Também é suficiente posicionar-se corretamente na barra, pois durante o exercício isso autorregulação acontece automaticamente.

Benefícios da barra de pull-up?

Aparentemente simples e essencial, a barra de pull-up é na verdade uma das melhores ferramentas completoque permite treinar efetivamente quase qualquer feixes musculares do tronco. Sem falar no exercício aeróbico que é tão bom quanto uma corrida.

A pegada das mãos, perto ou longe, determina um tipo diferente de trabalho no corpo, mantendo as costas também em tensão. Se as pernas também forem trabalhadas cruzando-as ou dobrando-as, é possível desenvolver todos os músculos por sua vez e converter a barriga mole em um grande físico.

Opiniões sobre barras de tração?

Nossos músculos são projetados para lidar com a carga que nosso corpo oferece. Se você realizar exercícios para fortalecer determinados músculos, seu desempenho no gerenciamento da carga da parte que eles devem suportar os torna mais eficazes, com menos fadiga para todo o corpo.

Com os exercícios de tração é possível fazer enormes melhorias para a parte superior do tronco: são muito cansativos mas os resultados são capazes de compensar o esforço.