Estoque de energia com os 5 melhores suplementos de creatina
Tenho 24 anos, peso cerca de 65 kg e treino há cerca de um ano e meio. Ultimamente, enquanto estou treinando, notei uma diminuição na minha força física e tenho pensado em começar a tomar um pouco de creatina para resolver esse problema. Então comprei o em pó.
Queria perguntar se é possível e sobretudo útil tomá-lo apenas nos dias em que treino (três vezes por semana durante cerca de uma hora e meia) e quando (antes, depois do treino.). Ou você me aconselha a tomar todos os dias?
No momento eu seria orientado a usar sempre a mesma quantidade diária por um “tot” de semanas. Porque notei que no modo em que a fase de carregamento está prevista, as doses são realmente excessivas!
Também precisaria saber quanto tomar, pois li que varia de acordo com o peso corporal.
Resumo
- Qual é o melhor suplemento de creatina?
- 1. Pó de Creatina Micronizada Optimum Nutrition
- 2. Advanced Creatine Monohydrate Powder da Prozis
- 3. Vegavero Creatina Monohidratada em Pó
- 4. Pó Micronizado de Creatina Xcore
- 5. Scitec Nutrition 100% Creatina Monohidratada Créatina
Qual é o melhor suplemento de creatina?
No mercado existem centenas de sites que vendem suplementos de creatina, mas nenhum fornece dados sobre se tomar este suplemento funciona para seus objetivos. Então a primeira coisa a fazer é comprar nos canais de venda online graves, onde entre outras coisas são preços congruente.
A creatina é um composto que fornece potência aos músculos. É produzido pelo fígado, pâncreas e rins (também encontrado em alguns alimentos, principalmente carnes frescas) e é transportado para os músculos do corpo pela corrente sanguínea.
Uma vez que atinge os músculos, é convertido em fosfocreatina (creatina fosfato). Este metabólito de alta potência é usado para produção de energia dos músculos, ATP. Quando você treina em uma prática esportiva exigente, os níveis de ATP caem rapidamente. A creatina é responsável por restaurar esses níveis e, portanto, intervém para regular a sistema de fosfato.
Nas últimas décadas, especialmente em atividades de fortalecimento na academia e musculação, a creatina foi considerada o primeiro dos suplementos tomados para melhorar o desempenho atlético.
Sua ingestão aumenta o sistema energético de fosfato de creatina em seu corpo: isso permite que você se esforce com exercícios por longos períodos de tempo, com mais carga. Também melhora sua capacidade de aproveitar a energia explosiva e fazer esforços intensos Quando você precisar. Deve-se notar também que, em estudos clínicos, a creatina demonstrou aumentar a força e a massa muscular magra.
Todos os suplementos não são iguais e diferentes Nomes de marcas comercial oferecem diferentes formulações. Geralmente complementa um baixo custo são de qualidade inferior (por isso evite suplementos mais barato), por isso antes de comprar é melhor obter umopinião mais detalhado.
Abaixo apresentamos a você os melhores suplementos de creatina:
1. Pó de Creatina Micronizada Optimum Nutrition
Melhor para: alta pureza
Resultado de pesquisas avançadas, este produto em pó foi desenvolvido para apoiar a força muscular, potência e esforço durante a atividade mais intensa. É feito com Creapure, um monohidrato de creatina conhecido por sua notável pureza.
Também é micronizado (para diminuir as partículas): mistura-se mais facilmente e fica mais tempo suspenso no líquido. Não é aromatizado e é oferecido em uma embalagem de 634 gramas.
- Micronizado
- Altamente solúvel
- Embalagem de estoque
2. Advanced Creatine Monohydrate Powder da Prozis
Melhor para: absorção rápida
É adequado para todos aqueles que desejam aproveitar ao máximo as longas horas de treinamento. Feito com ingredientes premium de rápida absorção, é fácil de digerir.
Completamente insípido, dissolve-se rapidamente em qualquer bebida ou com outros produtos de musculação. Apoia o desenvolvimento celular e o fornecimento de energia. Aumente a força e resistência.
- Facilmente digerível
- Insípido
- Alta solubilidade
3. Vegavero Creatina Monohidratada em Pó
Melhor para: vegano certificado
Trata-se de creatina monohidratada micronizada em pó, proposta em embalagem de 500 gramas. Possui uma pureza certificada de 99,5% e é apreciado por sua ótima solubilidade.
A forma 200 Mesh garante máxima digestibilidade e excelente absorção. Nenhum aromatizante é integrado e é livre de glúten, leite e lactose, geleias animais e aditivos.
É um suplemento ideal para todos os atletas, útil para aumentar a energia, fortalecer os músculos, melhorar o desempenho desportivo e ajudar na reparação muscular. Ideal tanto pré-treino como pós-treino. Este produto é natural e vegano, certificado pela Vegan Society.
- Sem glúten
- Sem lactose
- Natural
4. Pó Micronizado de Creatina Xcore
Melhor para: Clinicamente comprovado
O produto é composto de 100% Pure Creatine Monohydrate. É insípido, por isso pode ser tomado com outros suplementos sem alterar o sabor, por exemplo, com proteínas.
Melhore o desempenho muscular, melhore o desempenho durante o treinamento físico intenso, como levantamento de peso, corrida ou outras formas de atividade aeróbica ou anaeróbica.
Sua formulação fornece apenas a creatina mais pura e de melhor qualidade do mercado (testada clinicamente por laboratórios independentes), oferecendo um suplemento eficaz para a produção de energia muscular.
- Puro
- Insípido
- Eficaz
5. Scitec Nutrition 100% Creatina Monohidratada Créatina
Melhor para: efeito rápido
Este produto é feito de 100% Creatina Monohidratada. Ele foi projetado para otimizar o desempenho físico durante os treinos que envolvem repetições rápidas e muito intensas.
Seus efeitos são sentidos desde a primeira ingestão e se manifestam com maior força e resistência prolongada. Foi dada especial atenção à formulação do seu sabor, que acaba por ser agradável. Também é altamente solúvel, o que é muito prático.
- Sabor agradável
- Solúvel
- Executando