Estoque de energia com os 5 melhores suplementos de creatina

Tenho 24 anos, peso cerca de 65 kg e treino há cerca de um ano e meio. Ultimamente, enquanto estou treinando, notei uma diminuição na minha força física e tenho pensado em começar a tomar um pouco de creatina para resolver esse problema. Então comprei o em pó.

Queria perguntar se é possível e sobretudo útil tomá-lo apenas nos dias em que treino (três vezes por semana durante cerca de uma hora e meia) e quando (antes, depois do treino.). Ou você me aconselha a tomar todos os dias?

No momento eu seria orientado a usar sempre a mesma quantidade diária por um “tot” de semanas. Porque notei que no modo em que a fase de carregamento está prevista, as doses são realmente excessivas!

Também precisaria saber quanto tomar, pois li que varia de acordo com o peso corporal.

Resumo

  • Qual é o melhor suplemento de creatina?
  • 1. Pó de Creatina Micronizada Optimum Nutrition
  • 2. Advanced Creatine Monohydrate Powder da Prozis
  • 3. Vegavero Creatina Monohidratada em Pó
  • 4. Pó Micronizado de Creatina Xcore
  • 5. Scitec Nutrition 100% Creatina Monohidratada Créatina

Qual é o melhor suplemento de creatina?suplemento de creatina

No mercado existem centenas de sites que vendem suplementos de creatina, mas nenhum fornece dados sobre se tomar este suplemento funciona para seus objetivos. Então a primeira coisa a fazer é comprar nos canais de venda online graves, onde entre outras coisas são preços congruente.

A creatina é um composto que fornece potência aos músculos. É produzido pelo fígado, pâncreas e rins (também encontrado em alguns alimentos, principalmente carnes frescas) e é transportado para os músculos do corpo pela corrente sanguínea.

Uma vez que atinge os músculos, é convertido em fosfocreatina (creatina fosfato). Este metabólito de alta potência é usado para produção de energia dos músculos, ATP. Quando você treina em uma prática esportiva exigente, os níveis de ATP caem rapidamente. A creatina é responsável por restaurar esses níveis e, portanto, intervém para regular a sistema de fosfato.

Nas últimas décadas, especialmente em atividades de fortalecimento na academia e musculação, a creatina foi considerada o primeiro dos suplementos tomados para melhorar o desempenho atlético.

Sua ingestão aumenta o sistema energético de fosfato de creatina em seu corpo: isso permite que você se esforce com exercícios por longos períodos de tempo, com mais carga. Também melhora sua capacidade de aproveitar a energia explosiva e fazer esforços intensos Quando você precisar. Deve-se notar também que, em estudos clínicos, a creatina demonstrou aumentar a força e a massa muscular magra.

Todos os suplementos não são iguais e diferentes Nomes de marcas comercial oferecem diferentes formulações. Geralmente complementa um baixo custo são de qualidade inferior (por isso evite suplementos mais barato), por isso antes de comprar é melhor obter umopinião mais detalhado.

Abaixo apresentamos a você os melhores suplementos de creatina:

1. Pó de Creatina Micronizada Optimum Nutrition

Melhor para: alta pureza

Resultado de pesquisas avançadas, este produto em pó foi desenvolvido para apoiar a força muscular, potência e esforço durante a atividade mais intensa. É feito com Creapure, um monohidrato de creatina conhecido por sua notável pureza.

Também é micronizado (para diminuir as partículas): mistura-se mais facilmente e fica mais tempo suspenso no líquido. Não é aromatizado e é oferecido em uma embalagem de 634 gramas.

  • Micronizado
  • Altamente solúvel
  • Embalagem de estoque

2. Advanced Creatine Monohydrate Powder da Prozis

Melhor para: absorção rápida

É adequado para todos aqueles que desejam aproveitar ao máximo as longas horas de treinamento. Feito com ingredientes premium de rápida absorção, é fácil de digerir.

Completamente insípido, dissolve-se rapidamente em qualquer bebida ou com outros produtos de musculação. Apoia o desenvolvimento celular e o fornecimento de energia. Aumente a força e resistência.

  • Facilmente digerível
  • Insípido
  • Alta solubilidade

3. Vegavero Creatina Monohidratada em Pó

Melhor para: vegano certificado

Trata-se de creatina monohidratada micronizada em pó, proposta em embalagem de 500 gramas. Possui uma pureza certificada de 99,5% e é apreciado por sua ótima solubilidade.

A forma 200 Mesh garante máxima digestibilidade e excelente absorção. Nenhum aromatizante é integrado e é livre de glúten, leite e lactose, geleias animais e aditivos.

É um suplemento ideal para todos os atletas, útil para aumentar a energia, fortalecer os músculos, melhorar o desempenho desportivo e ajudar na reparação muscular. Ideal tanto pré-treino como pós-treino. Este produto é natural e vegano, certificado pela Vegan Society.

  • Sem glúten
  • Sem lactose
  • Natural

4. Pó Micronizado de Creatina Xcore

Melhor para: Clinicamente comprovado

O produto é composto de 100% Pure Creatine Monohydrate. É insípido, por isso pode ser tomado com outros suplementos sem alterar o sabor, por exemplo, com proteínas.

Melhore o desempenho muscular, melhore o desempenho durante o treinamento físico intenso, como levantamento de peso, corrida ou outras formas de atividade aeróbica ou anaeróbica.

Sua formulação fornece apenas a creatina mais pura e de melhor qualidade do mercado (testada clinicamente por laboratórios independentes), oferecendo um suplemento eficaz para a produção de energia muscular.

  • Puro
  • Insípido
  • Eficaz

5. Scitec Nutrition 100% Creatina Monohidratada Créatina

Melhor para: efeito rápido

Este produto é feito de 100% Creatina Monohidratada. Ele foi projetado para otimizar o desempenho físico durante os treinos que envolvem repetições rápidas e muito intensas.

Seus efeitos são sentidos desde a primeira ingestão e se manifestam com maior força e resistência prolongada. Foi dada especial atenção à formulação do seu sabor, que acaba por ser agradável. Também é altamente solúvel, o que é muito prático.

  • Sabor agradável
  • Solúvel
  • Executando

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