Os 13 benefícios exclusivos do suco de pêra para a saúde

Lá pera é uma fruta muito antiga. Sua planta cresceu em muitos na Ásia e na Europa desde os tempos pré-históricos variedadeque pertencem ao gênero Pyrus.

É cultivada em todo o planeta, embora nem todos os frutos dessas plantas sejam comestíveis. A variedade de pêra mais comum na região europeia é a Pyrus communis, enquanto a China e outras partes da Ásia tendem a favorecer a Pyrus pyrifolia.

Lá coleção de peras vai de Junho a Outubro, mas está disponível todo o ano também devido à globalização dos mercados, com diferentes variedades, do Verão ao outonal.

Fazendo suco de pêra?

Sucos podem ser facilmente encontrados no mercado, mas dificilmente, se formos comprá-los no supermercado, encontraremos um produto natural 100%, portanto, livre de conservantes.

A melhor solução é prepará-lo em casa usando um extrator de frutas ou mesmo um simples misturador: poderá obter um sumo de pêra de alta qualidade com uma percentagem muito elevada de vitaminas, sem perder o sabor e a frescura.

Lembre-se que a fruta é essencial para poder crescer saudável e forte; sua crianças devem tomá-lo todos os dias, evitando produtos embalados, pois também contêm muitos açúcares e outras substâncias.

O sabor das peras é bastante delicadotornando-o um suco de fruta ideal para combinar com outros sabores, incluindo maçã, laranja, aipo, hortelã ou limão.

Propriedades do suco de pêra?

As peras têm, como muitas outras variedades de frutas, inúmeras propriedades úteis ao corpo humano, mesmo que muitas vezes não tenham a atenção que merecem. Eles também contêm muita fibra, especialmente na casca e é por isso que comer a fruta sem descascar permite colher mais benefícios.

No entanto, o suco de pêra por si só oferece uma enorme concentração de nutrientes E antioxidantesna forma de vitaminas E mineraisAlém do mais fibras solúveis. Adorado por crianças (e adultos também), tem alto teor de açúcar, mas baixo índice glicêmico. Por esta razão podem ser inseridos sem qualquer problema, mesmo na dieta de indivíduos diabéticos.

O suco de pêra é rico em vitaminas, minerais e componentes poderosos, incluindo vitamina Cpotássio, cobre, vitamina Kvárias vitaminas do complexo B, antocianinas, flavonóides, fósforo, magnésio, cálcio e ferro, bem como vários outros compostos polifenólicos e antioxidantes.

Aqui estão os principais benefícios em detalhes.

1. Ajuda a prevenir a osteoporose

Os idosos e as mulheres podem estar sujeitos aosteoporoseuma degeneração que enfraquece a osso e os torna mais frágeis.

As peras são uma boa fonte de vitamina K, que é um nutriente importante para manter a saúde dos ossos e prevenir sua degradação.

Eles também são uma importante fonte de boro, um mineral que nosso corpo utiliza para a absorção de cálcio, o principal componente dos ossos.

2. Tem efeito antioxidante

As peras contêm nutrientes antioxidantes, como vitamina C e cobreque protegem nossas células dos danos causados ​​pelo oxigênio na formação de radicais livres.

3. Tem uma função hipoalergênica

Em geral, não há muitas pessoas que Reações alérgicas com peras. Por esta razão, eles são considerados uma fruta segura para comer em todo o mundo e podem ser dados à maioria das crianças.

4. Ajuda a prevenir o câncer

Rico em flavonóis, catequinas, epicatequinas, betacaroteno, quercetina, vitamina C e vários outros ingredientes ativos, o suco de pêra possui componentes que podem identificar e neutralizar rapidamente os radicais livres antes que eles possam causar a mutação, ajudando a reduzir o risco de câncer.

5. Mantém o cólon saudável

Mesmo que as fibras estejam mais contidas no cascamesmo as menores quantidades presentes no suco ajudam a manter o trato gastrointestinal saudável.

6. Contribui para a saúde do coração

Os níveis significativos de potássio encontrado no suco de pêra pode ajudar a proteger a saúde do coração, diminuindo a pressão arterial.

A hipertensão afeta dezenas de milhões de pessoas em todo o mundo, mas a qualidade vasodilatadora do potássio alivia a tensão nos vasos sanguíneos e nas artérias, reduzindo o risco de problemas cardiovasculares.

Os fitoquímicos antioxidantes nas peras mantêm as artérias limpas e reduzem a inflamação em todo o corpo, incluindo o sistema cardiovascular.

7. Mantém o açúcar no sangue sob controle

Esta fruta doce tem um baixo índice glicêmico e é rica em fibras, o que significa que os açúcares são liberados lentamente no sangue.

Em outras palavras, as peras mantêm os níveis de açúcar no sangue baixos, ajudando a prevenir diabetes.

8. Aumenta a imunidade

Além das vitaminas C e K, as peras são ricas em vitaminas do grupo B (de B2, B3 e B6 e folato). Todos esses nutrientes fortalecem o sistema imunológico para evitar doenças e fazer você se sentir em forma.

9. Tem propriedades anti-inflamatórias

Os fitonutrientes encontrados nas peras, como betacaroteno, luteína e zeaxantina, têm propriedades anti-inflamatórias. Esses elementos ajudam o coração e o saúde digestivatornando as peras um componente essencial da dieta.

10. Melhore a saúde dos olhos

Comer frutas todos os dias é bom para os olhos e as peras são uma das melhores frutas. As vitaminas e nutrientes das peras previnem a catarata e reduzem o risco de degeneração macular relacionada à idade.

11. Trata distúrbios hemorrágicos

A vitamina K é um importante agente de coagulação no corpo. Se você é deficiente em vitamina K, que é encontrada no suco de pêra, seu corpo luta para curar suas feridas e você corre mais risco de sangramento no nariz, hemorroidas, menstruação intensa ou sangramento nas gengivas.

12. Previne a doença de Alzheimer

O rico suprimento de antioxidantes encontrado neste suco de fruta o torna incrivelmente valioso para a cognição e a saúde do cérebro.

O efeito dos radicais livres no cérebro pode levar a doenças neurodegenerativas, comoAlzheimer e demência, mas os antioxidantes neste suco podem ajudar a reduzi-lo prato e fortalecer a concentração e a memória.

13. Regula o sistema nervoso

O cobre é um mineral muitas vezes esquecido pelos nutricionistas, mas está intimamente relacionado à função do sistema nervoso, o que significa que um fluxo constante de cobre ajudará a rede de comunicação do seu corpo a funcionar com mais eficiência.

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