Os 5 melhores halteres para ficar em forma

A barra é uma daquelas ferramentas de fitness que você pode usar com segurança para treinar em casa, assim como os halteres com pesos, o supino e a esteira. É de facto uma ferramenta que ajuda quem não tem tempo para ir ao ginásio ou quer integrar o treino na sala de musculação com as sessões em casa.

Aqui, então, que na montagem de um cantinho dedicado ao bem-estar do corpo em casa, os halteres não podem faltar. Uma barra consiste em uma haste de aço entre 130 e 200 cm de comprimento na qual são inseridos discos de vários pesos e travados com parafusos e molas.

A estrutura da máquina de fitness é sem dúvida muito simples e na maioria das vezes há apenas um grande detalhe a ter em conta antes de compre uma barraque é o aço em que a haste foi feita e a consequente capacidade de elevação possível sem incorrer em problemas na flexão da haste.

Resumo

  • Qual é a melhor barra do mercado?
  • 1. Conjunto de Barras Outsunny: O mais barato
  • 2. Kit Victoria Barbell + Dumbbell: O mais apreciado pelos usuários
  • 3. Barra VidaXL com discos 60Kg: A mais técnica
  • 4. Barra Bell de 50 mm para pesos planos
  • 5. Barra de Barbell Physionics: A mais delicada
  • O que exatamente é?
  • É melhor que o guidão?
  • Como melhorar a força?
  • A importância da progressão
  • Fácil de usar
  • Que tipos existem no mercado?
  • O que é a barra olímpica?
  • Trap bar ou barra segura?
  • Vantagens da barra de arco?
  • Barra suíça ou barra de curling?

Qual é a melhor barra do mercado?

É possível comprar excelentes halteres para venda online, em princípio, além de barra

olhando para qual é a roda de balanço mais barata, é aconselhável considerar cuidadosamente a qualidade dos cilindros e sua capacidade de girar sem esforço graças aos rolamentos especiais que podem ser de bronze nos modelos mais baratos e esfera ou agulhas nos balancins mais caros.

Existem muitos halteres bons, mas os mais profissionais são sem dúvida os halteres olímpicos que indicam aquelas ferramentas com cilindros para placas de 50 mm e compatíveis com qualquer tipo de placa olímpica com furos de 51 mm de diâmetro. A barra olímpica se distingue pela ausência do recartilhado central para evitar que o corpo seja arranhado durante as fases de levantamento.

Algumas, como a barra de powerlifting, possuem a área central do knurl para apoiar a suspensão da barra nas costas ao fazer agachamentos. Cada vez mais pessoas estão optando por comprar halteres com marcações duplas, ideais para quem está entrando no mundo do levantamento de peso pela primeira vez ou que não quer se especializar apenas em um exercício específico. Esses halteres podem ser usados ​​tanto para levantamentos olímpicos quanto para exercícios mais lentos e pesados.

Abaixo apresentamos a você os melhores halteres:

1. Conjunto de Barras Outsunny: O mais barato

O conjunto de halteres Outsunny é perfeito para aqueles que praticam treinamento de força profissional diariamente. O revestimento plástico dos discos da barra permite ótimas sessões de treino sem ruído e os discos são projetados para marcar com arranhões e não barulhentos, e os discos não deixam arranhões no chão.

A área interna é preenchida com concreto solidificado e os quilogramas são claramente escritos na superfície de cada disco, cujo orifício possui um orifício uniforme de 25 mm. É uma linha de balancins maciços e totalmente cromados que oferecem excelente aderência graças às confortáveis ​​alças antiderrapantes com recartilhamento cruzado. Incluído com os balancins está um conjunto de 6 práticos parafusos de fixação em aço acompanhados de suas respectivas gaxetas.

Discos inclusos no conjunto:

  • 1,25kg
  • 2,5kg
  • 5kg
  • 10kg

2. Kit Victoria Barbell + Dumbbell: O mais apreciado pelos usuários

O kit Victoria com barra + haltere + 52 kg é um dos mais populares de acordo com o que é relatado no feedback dos usuários. É um conjunto completo de 2 discos de 10 kg, 4 discos de 5 kg, 4 discos de 2 kg e 4 discos de 1 kg. O guiador está equipado com duas pegas antiderrapantes confortáveis ​​que permitem uma melhor aderência graças à implementação de características técnicas por meio do desenho recartilhado.

É uma linha de equipamentos de fitness impecavelmente equilibrados que se adaptam perfeitamente a sessões de treinamento profissional em casa com o máximo de conforto e estabilidade.

3. Barra VidaXL com discos 60Kg: A mais técnica

Este conjunto de halteres com discos VidaXL 60 Kg é uma excelente ferramenta de fitness que se adapta perfeitamente às necessidades de quem apoia os treinos diários em casa ou de quem precisa de fornecer ao ginásio equipamentos de qualidade e fáceis de usar. O conjunto é um dos dispositivos mais seguros e é apreciado pelos consumidores por sua durabilidade e longa vida útil.

Os pesos são simplesmente combináveis ​​entre si para obter vários pesos. Na embalagem há 4 discos de 10Kg, 2 discos de 5Kg e 2 discos de 2 Kg. Uma solução interessante projetada para os parafusos de travamento em forma de estrela que são capazes de garantir um excelente travamento de toda a estrutura da haste + disco de peso. O eixo tem 165 cm de comprimento e pode ser perfeitamente combinado com outros conjuntos de halteres da mesma linha VidaXL.

  • garras com estrutura de garra otimizada
  • revestimento plástico dos pesos para reduzir o ruído

4. Barra Bell de 50 mm para pesos planos

A barra de peso plano Bell 50mm é um ótimo exemplo de barra olímpica e é apreciada por sua estabilidade e construção de alta qualidade. A barra tem um comprimento de 220 cm e placas de 50 mm e permite um peso máximo de carga de 250 kg.

Feito de aço cromado sólido, muitos consumidores apreciaram a excelente relação custo / benefício. De fato, mesmo que o produto pertença à faixa econômica média-baixa, ainda permite obter excelentes desempenhos graças à estrutura estável e equilibrada. As pegas com design recartilhado permitem criar sessões de treino que, embora não possam ser definidas como profissionais, são totalmente suportadas por um dos melhores equipamentos de fitness nesta faixa de preço.

5. Barra de Barbell Physionics: A mais delicada

Esta barra Physionics é uma barra com uma estrutura ergonómica que graças à confortável pega antiderrapante é uma excelente ferramenta para um treino completo em ambientes domésticos. o conjunto é composto por três peças que, além da barra cromada e recartilhada da haste da barra, inclui pesos de borracha e parafusos de fixação com anéis de borracha para fixar os pesos à própria barra.

A barra é equipada com alças confortáveis ​​com design recartilhado cruzado para evitar fenômenos desagradáveis ​​de escorregamento durante as sessões de treinamento, cada uma com 24 cm de comprimento. Os pesos são revestidos com borracha durável que tem um toque suave no chão para exercícios silenciosos que não arranham as superfícies em que tocam.

O que exatamente é?

A barra é uma máquina de fitness que é usada em musculação, musculação e levantamento de peso. Consiste em um barra longa, geralmente com pesos presos em cada extremidade.

Seu comprimento varia de 1,2 metros a mais de 2,4 metros. Modelos com mais de 2,2 metros não são muito populares e são usados ​​principalmente por powerlifters. A parte central da barra tem um diâmetro que varia de 25 mm a 50 mm e geralmente é gravada com um padrão de hachura para ajudar os usuários a manter uma aderência sólida. As placas de peso deslizam nas partes externas da barra para aumentar ou diminuir o peso total desejado.

É melhor que o guidão?

A escolha de pesos de halteres e halteres representa um tópico comum de discussão entre aqueles que treinam. É melhor usar a barra ou o haltere?

Com halteres, você pode mover cada lado independentemente, o que significa que seu corpo não é forçado a uma determinada posição. O movimento é mais natural, confortável e seguro. Quando se trata de certos tipos de exercícios para as pernas, geralmente é muito mais fácil e seguro ter halteres na mão do que uma barra nas costas, especialmente se você for iniciante.

Isso é verdade principalmente no caso de exercícios de uma perna, como agachamentos e estocadas, onde o equilíbrio geralmente é o maior problema.

Como melhorar a força?

Os halteres podem ajudar a melhorar a força e prevenir desequilíbrios musculares. Com um haltere em cada mão, você pode ter certeza de que cada parte levantará uma quantidade igual de peso pelo mesmo número de vezes.

Com uma barra, não é incomum que o lado mais forte assuma o controle até certo ponto em certos exercícios sem perceber. Se isso acontecer com frequência, pode causar vários desequilíbrios na força ou tamanho muscular.

A importância da progressão

A chave para o treinamento com pesos é a progressão, e uma das chaves para a progressão consistente é progredir em pequenos incrementos.

A maioria das academias tem pesos ajustável 1kg para ser inserido em ambas as extremidades da barra, o que significa que você pode progredir em incrementos de 2kg.

Os halteres geralmente oferecem incrementos de 2 kg para cada parte, o que significa que você é forçado a ganhar 4 kg quando estiver pronto para progredir. Portanto, em termos de progressão, os exercícios com barra são quase sempre melhores do que os exercícios com halteres.

Fácil de usar

Quando o peso aumenta significativamente, os halteres são mais fáceis de usar do que os halteres, especialmente no caso de exercícios de supino e supino inclinado.

Nos estágios iniciais e intermediários, geralmente não há grandes problemas. Mas o que acontece quando os halteres ficam cada vez mais pesados ​​e crescem 50kg? Às vezes, torna-se um verdadeiro desafio apenas tentar levá-los do chão para cima de sua cabeça.

Claro, você pode pedir ajuda a alguém para levantá-los e colocá-los no lugar, mas pode exigir um esforço que não vem com uma barra, que já está colocada em um rack: basta pegar a barra, retirá-la do suporte e comece imediatamente a treinar.

Que tipos existem no mercado?

Quando se trata de treinamento de força, a barra reina suprema sobre todas as outras ferramentas. No mercado você encontra diferentes tipos, alguns de formato estranho e uso incomum, que dificilmente você encontra mesmo indo a uma academia. Vamos ver brevemente juntos quais modelos estão disponíveis.

Barra padrão

Este é o tipo clássico. a barra que você está acostumado. Barras de força são o tipo mais comum de barra. Eles geralmente têm pouco mais de dois metros de comprimento e têm uma estrutura rígida, embora tendam a flexionar um pouco quando carregados pesadamente. A maioria é feita de aço. Há uma parte ranhurada ou “recartilhada” que permite uma melhor aderência.

Essas barras são melhores para exercícios tradicionais de força e potência, como supino, agachamento, levantamento terra, prensa aérea, levantamento terra romeno ou remada curvada. A maioria das barras de força pode suportar de 270 a 540 kg. Têm um preço a partir de 40 euros, só para o bar, podendo ultrapassar os 500 euros no caso de kits completos. e $ 1.000.

Agachamento com barra

Esta barra tem sempre um recartilhado para evitar que escorregue. Barras sem recartilhamento central não são as melhores para levantar do chão na posição agachada. Barras de agachamento tendem a ser mais grossas em diâmetro e não flexionam.

Barra de levantamento terra

É a barra ideal para o levantamento terra. Ele tende a flexionar um pouco mais do que os modelos anteriores, para poder “libertá-lo” facilmente antes de levantá-lo, otimizando assim a velocidade de movimento.

Este tipo tende a ter um diâmetro ligeiramente mais estreito com serrilhado mais acentuado para oferecer uma aderência ideal.

Barra de banco

Esta barra tende a ser rígida e tem um diâmetro ligeiramente maior para permitir que você a segure firme e confortavelmente em suas mãos. Tem um peso indicativo entre 20 e 25kg.

O que é a barra olímpica?

É um modelo projetado para levantamento de peso olímpico que permite aumentar o desempenho e reduzir o risco de lesões.

Fabricado em aço especial, oferece maior flexão, facilitando a fase de levantamento. Almofadas especiais de precisão colocadas nas extremidades ajudam a prevenir lesões no pulso e no braço. Muitas barras deste tipo não têm recartilhamento. O peso indicativo é 20kg.

Trap bar ou barra segura?

Sua forma trapezoidal ou hexagonal da barra de armadilha permite que você se posicione no centro de gravidade para exercícios de levantamento terra. Graças ao posicionamento das alças, é mais fácil assumir a postura correta para o levantamento terra ao levantar um peso pesado. O tipo de 20 kg é o mais comum.

A barra de segurança é uma barra especial, que normalmente tem “braços” salientes e é coberta com acolchoamento espesso. Eu estimo a formação de músculos posterior e é ideal para quem tem pouca mobilidade no ombro ou sente dor ao agachar. Pesa cerca de 30kg.

Vantagens da barra de arco?

Uma barra arqueada é outra opção que desafia os músculos das costas. Também coloca sua estabilidade em jogo quando os pesos balançam e forçam você a assumir uma posição mais apertada enquanto agacha.

É um bar exigente, recomendado para atletas mais experientes. Seu peso é de cerca de 25 kg.

Barra suíça ou barra de curling?

A barra suíça é usada para exercícios tradicionais da parte superior do corpo como pressionar ou alongar o tríceps. É excelente para quem tem problemas nas costas e para reabilitação. Pesa aproximadamente 15kg.

O tipo de rosca é projetado para treinar o bíceps e desenvolver o massa muscular confortavelmente, sem forçar os pulsos.

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