Os 5 melhores passos para um treinamento cardio simples, mas intenso

Chegou o momento em que tenho que me acalmar porque devido aos muitos exames estou sentado e ganhando peso. Hoje vi que havia uma oferta de um step, mas não aquele enorme que você usa na academia e sim um um pouco mais básico e feito em casa.

Parece uma ferramenta portátil em qualquer lugar, já que tenho que me mover e não posso levá-la comigo Bicicleta de exercíciomas o que eu vi é tão barato (e é à venda) que não tenho certeza se é uma ferramenta sólida.

Eu me pergunto se está tudo bem para o meu treinos e para exercícios de cardio para todos condiçõespara mim que sou um pouco forte e gostaria de perder peso em nádegas e em pernas.

Como não sou muito bom em correr e não tenho muito Tempoo passo inicial traz benefícios reais?

Qual é o melhor passo?

Um step aeróbico é uma ferramenta simples de condição física que ajuda você a ficar em forma e queimar gorduraatividade aeróbica.

É importante escolher um bom degrau para evitar escorregões e quedas acidentais e ter certeza de que é eficaz. Esses engrenagem podem ser adquiridos nos canais de venda online. Pode ser útil ter uma ideia, antes de comprar uma, para sentir oopinião de alguém experiente em fitness.

No mercado encontrar diferente modelos a partir de marca para preço variável, daquelas para baixo custo para aqueles mais barato mas de qualidade.

A primeira característica de um step aeróbico é que ele é estável e largo o suficiente para garantir uma Apoio, suporte. Para avaliar a robustez tente subir e descer, faça algumas movimento e configurá-lo para o seu diferente níveis.

Além disso, a placa de pé deve ter uma superfície emborrachada e antiderrapante. Isso é útil para evitar lesões e para evitar que os tênis não tenham aderência adequada. Evite comprar um com superfícies lisas e não usá-lo, mas sem sapatos.

Finalmente, para ter um bom Passo aeróbica o aparelho deve ser ajustável em altura. Você pode começar de uma altura mínima para facilitar e depois aumentá-la gradualmente para ter um melhor efeito cardio e tornar o exercício mais desafiador.

Abaixo apresentamos a você os melhores passos:

1. Banco de Stepalot da Capital Sports

Melhor para: 4 em 1

É um verdadeiro ginásio em miniatura. De fato, em uma única estrutura muito compacta, oferece quatro ferramentas de fitness distintas: step, banco plano, banco inclinado e compartimento de armazenamento para os halteres, encosto com 2 ângulos de inclinação diferentes.

É adequado para todos os tipos de treinamento graças ao nível de dificuldade ajustável e é ideal para exercícios de step, cardio e treinamento de força. Como um Stepper clássico, adapta-se perfeitamente aos exercícios aeróbicos de passo, cuja intensidade pode ser aumentada graças à altura da plataforma ajustável.

A superfície da plataforma/encosto é antiderrapante e antiderrapante. Vem completo com corda de resistência. A carga máxima é de 110 kg.

• Ajustável
• Antiderrapante
• Com corda

2. Tunturi Classic Power Step da aeróbica

Melhor para: robustez

É um passo profissional também adequado para uso confortavelmente em casa. Muito robusto, presta-se a uma utilização particularmente intensa. Sua capacidade de carga é de 160 quilos.

A altura é ajustável em três níveis diferentes, ou seja, 11, 16 e 21 centímetros. Fabricado em plástico reforçado, possui superfície antiderrapante para garantir a máxima segurança e facilitar a execução dos exercícios de fitness.

Suas dimensões, uma vez montadas, são iguais a 110 x 41 centímetros.

• Robusto
• Capacidade de carga
• Antiderrapante

3. DKN Studio Step para aeróbica

Melhor para: ótima plataforma

Possui uma robusta plataforma de plástico reforçado que é apreciada por seu tamanho generoso.

A superfície antiderrapante garante a máxima segurança durante o treino. Um grande número de exercícios pode ser realizado nesta máquina de ginástica, incluindo aqueles para melhorar a aptidão cardiovascular.

A altura pode ser ajustada em três níveis, escolhendo entre 10, 15 ou 20 cm. O stepper é uma ferramenta de estilo profissional e, apesar de sua construção robusta, é leve o suficiente para usar e armazenar.

A capacidade máxima de carga é de 150 kg. Mede 110 x 41 centímetros e pesa 9,8 quilos.

• Antiderrapante
• Ajustável
• Robusto

4. Etapa Reebok

Melhor para: design

Sua superfície texturizada oferece um ajuste seguro, evitando que seus pés escorreguem durante o treino.

A altura ajustável em três posições (15 – 20 – 25 centímetros) permite personalizar a intensidade do exercício; também permite que você armazene a etapa em um espaço pequeno. Particularmente prático, é resistente até 110 quilogramas de carga.

Também está incluído no pacote um DVD que sugere uma série de treinos completos, para tirar o máximo proveito da ferramenta. Está coberto por uma garantia de 5 anos para uso profissional

• Gerenciável
• Antiderrapante
• DVD incluído

5. TecTake passo aeróbico de passo 200 kg

Melhor para: alta capacidade de carga

Graças à superfície antiderrapante, o stepper proporciona um ajuste perfeito, reduzindo assim o risco de lesões. As juntas também são protegidas graças ao revestimento de borracha levemente elástico.

A altura da plataforma é ajustável em duas posições diferentes, dependendo do exercício e do nível de dificuldade desejado: no nível inferior (a 10 cm) suporta até 200 kg de carga, no nível superior (a 15 cm) suporta até 100 kg de carga.

É facilmente montado e, uma vez usado, pode ser armazenado em um pequeno espaço.

• Alta adesão
• Robusto
• Compactar