Os 5 melhores rolos massageadores para desatar todos os nós
Após um treino intenso condição física pode acontecer de tentar dor muscular mesmo depois de algum tempo, até quarenta e oito horas após a realização do exercício físico. Muitas vezes esquecemos, mas o recuperação é uma das chaves para o treinamento e desempenho que se seguirão.
Entre as técnicas de recuperação mais eficazes está a melhor massageador de rolo de vara. Esta ferramenta substitui ou complementa as terapias de aplicação do aquecer ele nasceu em frioespecialmente ao intervir nósou seja, aquelas mini-contrações que se formam dentro dos músculos, conhecidas como “ponto de gatilho”, Que causam dores que se irradiam para outros sítios anatômicos.
Resumo
- Os 5 melhores bastões de massagem com rolo
- 1. Bastão de massagem do ponto de gatilho
- 2. Bastão de massagem Elite Sportz Equipment
- 3. Bastão de massagem Amzdeal
- 4. Rolo de massagem Naipo 46cm
- 5. Rolo muscular Angker para atletas
- Por que há dor após o treino?
- O que é um ponto-gatilho?
- Função do rolo massageador?
- Ação do rolo massageador?
- Usando o rolo massageador?
- Como é feito o rolo massageador?
- Ação do rolo massageador?
- Eficácia do rolo massageador?
- Escolhendo o rolo de massagem certo para você?
Os 5 melhores bastões de massagem com rolo
Embora exija um investimento limitado, este bastão especial é oferecido na venda online para um menor preço. Também na rede você tem a oportunidade de ler o opiniões do atletas que fazem uso regular dele após o treino.
Se quiser saber mais sobre quais são os modelos mais clicados na web, continue lendo aqui: selecionamos cinco que se destacam pela inovação técnicadesempenho, eficácia.
Abaixo apresentamos a você os melhores bastões de massagem com rolo:
1. Bastão de massagem do ponto de gatilho
Melhor para: superfície tridimensional
Tem um tamanho compacto, adequado para o ginásio, escritório ou em movimento.
Sua superfície tridimensional (patente pendente) foi projetada para reproduzir a sensação de uma massagem profissional.
As garras Acugrip oferecem alívio direcionado. É resistente à água.
- Compactar
- Ele resiste a água
- Ergonômico
2. Bastão de massagem Elite Sportz Equipment
Melhor para: aderência
Ele permite que você relaxe os músculos tensos e doloridos e evita cãibras. Tem um rolo rígido, que permite controlar a pressão.
As alças são confortáveis e oferecem ótima aderência. Também exerce uma ação de rotação suave graças à distância de 2 milímetros entre cada rolo, o que evita puxar os cabelos.
Tem um tamanho compacto e também pode ser usado em pé ou deitado.
- Confortável
- Delicado
- Compactar
3. Bastão de massagem Amzdeal
Melhor para: materiais de qualidade
É feito de borracha termoplástica e polipropileno, garantindo a máxima durabilidade. Suas alças oferecem um aperto ergonômico.
Melhora a mobilidade e flexibilidade, reduz a dor após o exercício e promove a recuperação do tônus. Ideal para isquiotibiais, costas, glúteos, quadríceps, pescoço e ombros.
- Ergonômico
- Visadas
- Resistente
4. Rolo de massagem Naipo 46cm
Melhor para: leveza
Tem uma estrutura ergonómica e muito leve: pesa 323 gramas e tem 45,72 centímetros de comprimento. Pode, portanto, ser convenientemente armazenado em uma bolsa para ser levado para a academia ou ao ar livre.
Dá alívio imediato aos músculos tensos imediatamente após o exercício. Deve ser usado durante o aquecimento ou após o treino para ajudar o corpo a prevenir cãibras, distensões e lesões ou para recuperar o tônus rapidamente.
Possui uma alça antiderrapante e 9 roletes independentes em uma haste de aço inoxidável.
- Antiderrapante
- Jack
- Confortável
5. Rolo muscular Angker para atletas
Melhor para: Melhora a resistência
O uso deste rolo alivia a dor muscular e promove a recuperação. Também reduz a rigidez e a dor antes e depois de treinos, exercícios, corrida e exercícios.
O uso regular melhora a resistência, a circulação e reduz o risco de lesões. Feito de materiais industriais duráveis de alta qualidade, é construído para durar.
Ele é projetado com borracha termoplástica e alças de polipropileno para uma aderência ergonômica. Existem nove rolos ab separados em uma haste de aço.
- Ação direcionada
- Robusto
- Ergonômico
Por que há dor após o treino?
A dor é causada pelo acúmulo de resíduos químicos tóxicos não removidos produzidos pela metabolismo anaeróbico (ácido lático, íons cálcio etc.) e pela liberação de substâncias vasoativas que irritam as terminações nervosas envolvidas, iniciando um micronúcleo inflamatório responsável pela dor.
Nessas circunstâncias, de fato, o aumento da permeabilidade do capilarese a conseqüente estase, provoca um círculo vicioso de infiltração leucocitária (quimiotaxia em direção ao local do dano), inflamação, edema, isquemia, excitação das terminações nervosas e envio de sinais de dor ao sistema nervoso central.
O que é um ponto-gatilho?
O ponto-gatilho é um nó em um fibra muscular constituído por um conjunto de sarcômeros em estado de contração patológica máxima e contínua. Pode ser ativado a partir
- um excessivo massa muscular
- uma condição de estresse muscular
- uma trauma ou uma lesão mal absorvida
- um perdido ou incorreto alongamento
Esses nós mantêm a tensão e limitam o movimento do músculo pertencente.
A formação desses nós dentro do músculo não resulta apenas da atividade física intensa sem a correta Preparaçãomas também podem surgir erros posturaismovimentos errados que se repetem ao longo do tempo, muitas horas na frente do computador ou uma vida excessivamente sedentáriosem dar aos músculos a chance de alongar e relaxar.
Tudo isso pode provocar tensõesfraqueza muscular e dificuldade de movimento degenerando em um real disfunção muscular que se manifesta, por exemplo, na dificuldade em realizar atos simples como espalhar ou levantar o braço.
Função do rolo massageador?
A experiência clínica diária de médicos e fisioterapeutas esportivos mostrou que os sintomas dolorosos são frequentemente atribuídos a pontos-gatilho, e não à presença de ácido lático devido à deficiência de energia durante o esforço físico.
Esses nós podem ser facilmente “desativados” “bloqueando os pontos-gatilho” com técnicas de reflexologia E acupressão profundo. E é precisamente nestes princípios que se baseia a aplicação do roller stick massagista.
Ação do rolo massageador?
Uma massagem profunda pode dar ótimos resultados, aliviando o desconforto e melhorando a mobilidade. Acupressão nos chamados pontos-gatilho, ou seja, onde sim acumular as tensões podem, a princípio, causar uma sensação incômoda.
Mas depois de algumas sessões você verá como as trações são afrouxadas, os movimentos são mais soltos e os a dor desaparece.
A aplicação nos nós reduz na verdade, a inflamação ajudando a lembrar uma maior Fluxo sanguíneo na área tratada, oxigenando-a. Alivia a tensão muscular, o estresse articular e permite a recuperação e o aumento da flexibilidade.
Usando o rolo massageador?
Da mesma forma que o rolo massageador de espumao rolo massageador é frequentemente usado em academia e nos esportes individuais como técnica de auto-manipulação para melhorar a flexibilidade, recuperação muscular e desempenho esportivo em geral. Também iniciantes eles podem se beneficiar disso.
É segurado em ambas as mãos para dar a pressão certa no movimento de rolamento na peça a ser tratada. Então execute alongamento para aumentar a extensão e recuperar o conforto do movimento.
Com um pouco de prática você também pode usá-lo sozinho, sem necessariamente recorrer a um fisioterapeuta. Você pode integrar oauto-massagem com uma pomada de massagem ou algum óleos essenciais.
Como é feito o rolo massageador?
Feito em vários comprimentos, este bastão vem com um ou mais rolos em série (depende do comprimento das peças individuais montadas) cobertas com espuma poliuretano (geralmente expandido e endurecido).
Tem uma superfície não lisa mas com pontos elevados e elevados, especialmente concebidos para aplicar pressão em pontos específicos do corpo, dissolvendo a tensão muscular responsável pela dor e alongando as fibras musculares.
Ação do rolo massageador?
Aqui estão algumas dicas para tirar o máximo proveito de uma ação com esse tipo de ferramenta:
- seguir sempre o senso de crescimento muscular
- Pare coincidindo com articulações
- praticar uma pressão benéfica sobre nós, pontos de tensão e áreas particularmente sensíveis dos músculos, como por exemplo bezerros, adutores, quadríceps, rotadores do quadril E glúteo médio, babadores, área alta E baixo das costas
- fazê-lo rolar lentamentesem pressa, para frente e para trás 20-30 vezes no ponto afetado.
Sim aconselha para usá-lo por um máximo de 5-10 minutos por dia. Quando você sente a dor da tensão muscular em um ponto específico, é aí que você tem que parar para desatar o máximo possível os nós.
Eficácia do rolo massageador?
A eficácia dessa técnica está na flexibilidade e na redução da dor pós-treino, conhecida pela sigla Doms (do inglês “Delayed onset muscle soreness”).
No entanto, ainda não há evidências científicas suficientes para atestar a melhora da performance atlética. No entanto, é frequentemente utilizado nas fases de aquecimento e para arrefecer no final do treino para melhorar e acelerar a recuperação do tónus muscular.
Escolhendo o rolo de massagem certo para você?
Existem várias ferramentas de massagem no mercado, mas o rolo de massagem se destaca pelo seu tamanho compacto, facilidade de uso e preço acessível.
O comprimento da vara é em média cerca de meio metro. Se a portabilidade é uma preocupação para você, considere comprar um bastão de massagem menor.
No entanto, um bastão mais curto pode dificultar o alcance de certos pontos, como as costas, segurando-o com as duas mãos e aumentando um pouco a pressão. Portanto, embora um bastão mais longo possa não ser tão fácil de transportar, ele fornece mais área de superfície para uma massagem profunda.
Não é recomendado para quem sofre de osteoporose, diabetes, hipertensão, varizesque está em terapia anticoagulante ou para mulheres em gravidez.