Os 5 melhores suplementos de aminoácidos para sempre dar o seu melhor
Uma alimentação variada e equilibrada geralmente fornece todos os nutrientes que o corpo necessita. Mas em caso de condições particulares, pode ser útil apoiar o seu corpo com produtos baseado em nutrientes ou outras substâncias com efeito nutricional ou fisiológico.
O melhor suplemento de aminoácidos é útil para recuperar energia após atividade física intensa.
Resumo
- Qual é o melhor suplemento de aminoácidos?
- 1. BCAAs hiperpuros Aminoácidos ramificados muito puros
- 2. Anderson Research Kyowa 811 BCAA Unlimited
- 3. XCore Nutrition Acetil L-Carnitina
- 4. BCAA Nutrição Xellerate
- 5. Suplemento dietético denominado Sport 4 Fuel
- Suplemento de estilo de vida e aminoácidos?
- Quando tomar suplementos de aminoácidos?
- Dosagem de suplementos de aminoácidos?
- Para que servem os aminoácidos?
- Que tipos de aminoácidos?
- Alimentos e aminoácidos?
- Aminoácidos na academia?
- Massa muscular e suplementos de aminoácidos?
- O que os suplementos de aminoácidos contêm?
- Quando tomar suplementos de aminoácidos?
- Diferenças entre suplementos de aminoácidos?
Qual é o melhor suplemento de aminoácidos?
Antes de tomar tais produtos, é importante informar-se sobre suas reais funções e propriedade. Sim aconselha portanto, consulte seu médico antes de fazer qualquer teste em si mesmos!
o opiniões dos usuários publicados na rede são uma ajuda válida para conhecer a eficácia desses suplementos. E com o venda online você sempre tem a vantagem de comprá-los em menor preço.
Abaixo apresentamos a você os melhores suplementos de aminoácidos:
1. BCAAs hiperpuros Aminoácidos ramificados muito puros
Melhor para: proporção equilibrada de aminoácidos
É um suplemento de aminoácidos de cadeia ramificada capaz de prevenir o catabolismo muscular e promover a recuperação do tecido muscular.
Sua formulação proporciona a relação correta entre as quantidades de aminoácidos 2:1:1 (o dobro da quantidade na dose de L-leucina, em relação à L-isoleucina e L-Valina), considerada a melhor e mais apreciada por todos os atletas.
Ele também contém vitamina B6 e vitamina B1. Tem uma percentagem muito baixa de excipientes por comprimido.
- Recuperação pronta
- Com vitaminas
- Feito na Itália
2. Anderson Research Kyowa 811 BCAA Unlimited
Melhor para: Rico em aminoácidos
A embalagem contém 200 comprimidos de aminoácidos de cadeia ramificada na proporção 8:1:1 enriquecido com vitamina B6. Os valores nutricionais por dose de 5 comprimidos são iguais a 4000 mg de L-Leucina, 500 mg de L-Isoleucina, 500 mg de L-Valina e 2 mg de vitamina B6.
O produto promove o desenvolvimento de força e massa muscular, facilita a recuperação da fadiga e fornece energia.
Graças à sua fórmula rica em aminoácidos, é particularmente adequado para desportos de resistência e potência como fonte de energia e prevenção do catabolismo muscular.
- Construir força
- Energizante
- Rápida Recuperação
3. XCore Nutrition Acetil L-Carnitina
Melhor para: alta biodisponibilidade
Este suplemento de aminoácidos aumenta o potencial da L-Carnitina aos níveis mais altos graças à sua alta biodisponibilidade. Desta forma promove a eliminação de gordura, aumenta os níveis de energia, potência e massa magra.
É um derivado da carnitina e, em particular, do éster de acetil L-carnitina, uma substância recentemente descoberta, utilizada por uma elite de atletas pelos seus poderosos benefícios.
- Elimine a gordura
- Aumente a potência
- Inovativa
4. BCAA Nutrição Xellerate
Melhor para: estoque grande
Os 425 comprimidos de BCAA contidos no frasco garantem um fornecimento confortável de BCAAs 2:1:1 durante 141 dias.
A dose diária de 3 comprimidos (igual a 3000 mg) fornece 1500 mg de L-leucina, 750 mg de L-isoleucina, 750 mg de L-Valina e 12 mg de Vitamina B6.
Indicado para vegetarianos e veganos, o produto estimula a síntese proteica e facilita o crescimento muscular de forma rápida e eficiente, aliviando a fadiga. Também promove uma recuperação muscular mais rápida, reduzindo a dor e a dor de início tardio.
- Anti-fadiga
- Anti-dor
- Vegano
5. Suplemento dietético denominado Sport 4 Fuel
Melhor para: conveniência
É um suplemento alimentar em saquetas de 170 gramas, à base de potássio, magnésio, creatina e glutamina, concebido para quem pratica desporto.
O magnésio e o potássio contribuem para a função muscular normal. Em particular, o magnésio promove a redução do cansaço e da fadiga.
A creatina aumenta o desempenho físico em caso de atividades de resistência, alta intensidade e curta duração. Enriquecido com Glutamina de Qualidade Kyowa.
- Anti-fadiga
- Digestível
- Rápida Recuperação
Suplemento de estilo de vida e aminoácidos?
UMA dieta variada e equilibrada, geralmente fornece todos os nutrientes que o corpo necessita. Um estilo de vida saudável e ativo é essencial para proteger e promover a saúde e o bem-estar.
A maioria dos nutricionistas concorda que os suplementos são justamente recomendados nos casos em que o organismo apresenta deficiência real de determinados elementos ou substâncias, mas em nenhum caso devem substituir uma alimentação variada e não podem “compensar” comportamentos incorretos.
E é bom saber que todos os suplementos alimentares estão sujeitos ao cumprimento de legislação específica (Directiva 2002/46/CE, implementada com o decreto legislativo de 21 de Maio de 2004, n. 169), que define os critérios de utilização e por vezes os limites de ingestão diária . No site do Ministério da Saúde é possível encontrar a lista positiva de todos os suplementos alimentares.
Quando tomar suplementos de aminoácidos?
Quando tomá-los? Suplementos alimentares são geralmente tomados em um contexto de convalescença ou estresse debilitante grave.
Eles também são difundidos no esporte, especialmente naquelas disciplinas com alto consumo de energia cuja dieta – embora particular – pode não ser suficiente para manter uma massa corporal adequada ou garantir uma necessidade energética satisfatória para a prática da atividade.
Mais ainda, a ingestão deve ser recomendada por um médico esportista e nutricionista que conheça as necessidades com base no tipo de esporte praticado, seja musculação ou ciclismo.
Neste contexto, a ingestão de aminoácidos não prevê disposições específicas como suplemento. Podem ser apresentados como misturas de aminoácidos essenciais que contribuem para a satisfação das necessidades de proteína/nitrogênio ou como aminoácidos ramificados para serem utilizados como suplementos na dieta do atleta (com uma ingestão diária máxima de 5 g como a soma de leucina, isoleucina e valina).
Dosagem de suplementos de aminoácidos?
Ao se exercitar, uma dieta variada e equilibrada geralmente pode atender às necessidades nutricionais do seu corpo. Qualquer utilização de suplementos alimentares deve ter em conta o tipo de atividade desenvolvida, as reais necessidades individuais e as indicações dadas no rótulo.
Tomar suplementos em doses superiores às recomendadas, que desequilibram excessivamente a ingestão alimentar de nutrientes e outras substâncias fisiologicamente ativas, é irracional e pode ter consequências adversas na sua condição física, desempenho e, se prolongado, também na sua saúde.
Em muitas formulações, eles também são adequados para vegetarianos E veganos.
Para que servem os aminoácidos?
o aminoácidos são os blocos de construção das proteínas. Uma de suas tarefas é a restauração do massa muscular: eles têm uma função plástica.
Eles também podem ter uma função energética, na ausência de carboidratos e gorduras, pois em casos extremos o corpo pode degradar proteínas para obter energia. Uma ingestão de proteínas e aminoácidos além da necessidade fisiológica é convertida em gordura.
Que tipos de aminoácidos?
Na natureza existem 20 aminoácidos, dos quais apenas 10 são produzidos independentemente pelo nosso organismo. As outras 8 definidas como essenciais, que o organismo não consegue sintetizar, devem ser introduzidas de fora com a dieta (são: isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina).
EU’arginina e a histidina formam o grupo dos chamados aminoácidos semi-essenciais. Em determinadas situações devem ser ingeridos com alimentos. Para que ocorra a síntese de proteínas, as concentrações relativas de aminoácidos essenciais devem ser ótimas. Se mesmo um deles (aminoácido limitante) estiver faltando a síntese proteína torna-se ineficaz.
Alimentos e aminoácidos?
Na natureza, existem alimentos que contêm quantidades suficientes de todos os aminoácidos essenciais. Falamos neste caso de proteínas nobres ou completo.
Entre o alimentos ricos em aminoácidos nós lembramos
- eu no
- os ovos
- o Peixe
- lacticínios
Aminoácidos na academia?
Os aminoácidos intervêm em situações onde há necessidade de satisfazer um requisito de energia e um requisito de plástico. É por isso que eles são amplamente utilizados na prática de academia e musculação.
Neste esporte há uma tendência de reduzir muito a ingestão de gorduras e açúcares para aumentar a de proteínas e consequentemente aminoácidos: portanto, além da função plástica de gerar novas proteínas no lugar das desgastadas, deve-se levar em consideração conta que uma parte destes será utilizada para fins energéticos.
Em repouso, nosso corpo utiliza cerca de 25% dos aminoácidos em processos oxidativos, portanto, para fornecer energia; 75% para processos anabólicos, portanto para produzir novas proteínas. Durante a atividade física e logo após o esforço temos um aumento na utilização de aminoácidos para produzir energia com a diminuição da síntese proteica.
A necessidade diária de aminoácidos essenciais é expressa em mg/kg/dia e varia de acordo com a idade do sujeito e seu estado de saúde. Para atender a essa necessidade, quase sempre é suficiente ingerir um grama de proteína para cada kg de peso corporal por dia.
Massa muscular e suplementos de aminoácidos?
Para aqueles com alta necessidade de proteína torna-se impossível ingerir todas as proteínas (e aminoácidos) apenas com os alimentos, pois outros nutrientes também são introduzidos com os alimentos, como lipídios e carboidratos: neste caso, suplementos podem ser usados.
Entre os aminoácidos essenciais, leucina, isoleucina e valina (aminoácidos Cadeia ramificada) intervêm diretamente nas funções de restauração da massa muscular, aumentando sua resistência, retardando a decomposição de proteínas estruturais e promovendo a recuperação do esforço prolongado. Leucina, isoleucina e valina adicionais devem sempre ser combinadas entre si na proporção respectiva de 2: 1: 1 (leucina: isoleucina: valina).
Ao tomar suplementos você deve antes de tudo avaliar sua saúde e em caso de uso prolongado (mais de dois meses), deve-se procurar a opinião do médico.
O que os suplementos de aminoácidos contêm?
Principalmente, os aminoácidos estão presentes em suplementos ramificado (BCAA, Branched Chain Amino Acids, na sigla em inglês que se encontra frequentemente no rótulo) por pertencerem ao grupo dos aminoácidos essenciais, portanto não sintetizados pelo nosso organismo.
Tenha cuidado para não exceder a dose diária máxima, pois em qualquer caso o aumento da ingestão de aminoácidos além das próprias necessidades é completamente inútil. Uma vez coberta a necessidade de aminoácidos úteis para a produção de nossas proteínas, as necessidades energéticas são resolvidas, todo o excedente é depositado na forma … de lipídios.
Além disso, um excesso de substâncias nitrogenadas no organismo aumenta a perda urinária de cálcio, efeito que pode ser completamente desvantajoso para mulheres e indivíduos em risco de osteoporose; aumenta o esforço renal necessário para a eliminação do nitrogênio (que representa o elemento residual dos aminoácidos). Além disso, a quebra de proteínas requer uma alta ingestão de líquidosisso pode ser especialmente crítico em climas quentes e causar desidratação.
Além disso, o uso de suplementos ocorre por meio de administrações concentradas. Isso significa que nem todos os aminoácidos introduzidos são absorvidos porque leva tempo. Então, no intestino, eles podem ser decompostos pela flora intestinal em metabólitos não absorvíveis e destinados a serem descartados como fezes e gases.
Quando tomar suplementos de aminoácidos?
Quando tomados antes do treino, os aminoácidos de cadeia ramificada estimulam alguns hormônios anabólicos, hormônio do crescimento, níveis de insulina e testosterona, aumentando nossa energia.
Quando tomados durante o treino, estes aminoácidos previnem o afinamento muscular durante treinos particularmente intensos e aliviam a carga de fadiga percebida.
Quando tomado após o treino, eu BCAA eles restauram nossas reservas de energia e contribuem positivamente para a síntese de proteínas.
Diferenças entre suplementos de aminoácidos?
Os vários suplementos de BCAA no mercado distinguem-se pelo teor do aminoácido essencial L-leucina, que pode ter uma concentração superior (do que o normalmente recomendado por 2 vezes superior aos outros dois), 4 vezes ou 8 vezes mais.
Para isso existem 3 tipos diferentes de produtos:
- Suplementos BCAA 2.1.1: estes suplementos são os “básicos”, concebidos principalmente para o suporte energético durante treinos longos e intensos e para a recuperação muscular. Excelente para tomar antes ou no decorrer o treino.
- 4.1.1 Suplementos de BCAA: os suplementos com uma relação L-leucina 4 vezes superior são úteis para quem enfrenta dietas hipocalóricas, tem uma elevada necessidade energética e necessita de apoio para acelerar a recuperação entre uma sessão de treino e outra. Para tomar durante o treino – para reduzir a sensação de fadiga – ou no final do treino.
- Suplementos BCAA 8.1.1: estes suplementos são usados para recuperação apenas no final da sessão de treino. A alta concentração de leucina, de fato, ajuda a promover o anabolismo imediatamente após o treino.
Os BCAAs são normalmente vendidos em pó, na prática sachêsmas alguns fabricantes optam por comercializar esses itens na forma de barras energéticas, bebidas ou pílulas; as diferenças entre essas fórmulas dizem respeito principalmente ao sabor da substância, à facilidade de assimilação ou até mesmo à praticidade de levá-las com você.
Alguns especialistas acreditam que tomar BCAAs, ao induzir a estimulação da testosterona, pode ter alguns efeitos efeitos colateraiscomo fomentar a perda de cabelo.