Os 5 melhores travesseiros de pescoço: a saúde vem dormindo

Quem sofre de dores no pescoço sabe que o melhor travesseiro de pescoço é um precioso aliado noturno para sua saúde. Estes acessórios de cama insubstituíveis de fato favorecem uma posição correta da cabeça durante o sono, aliviando a dor.

O seu segredo reside na sua estrutura particular, cientificamente concebida para se adaptar perfeitamente à forma do pescoço. Não só isso: o material também desempenha um papel importante.

Este guia prático contém todas as informações úteis para entender o que causa a dor no pescoço, como preveni-la e como tratá-la. E, em particular, oferece suporte concreto para ajudá-lo a escolher o modelo que melhor se adapta às suas necessidades específicas… dormir!

Resumo

  • Qual é o melhor travesseiro de pescoço?
  • 1. Almofada Mysa Thermo para cervical O melhor
  • 2. Almofada de espuma de memória Baldiflex O mais barato
  • 3. Almofada 100% Memória Melhor relação qualidade/preço
  • 4. Memória Premium Cervical
  • 5. Luz da Lua
  • O que exatamente é um travesseiro cervical?
  • Onde a dor nasce
  • O que devo escolher, um travesseiro de pescoço ou um travesseiro de cabeça?
  • Conforto e sustentação do travesseiro cervical?
  • Quais são as causas da dor noturna no pescoço?
  • Por que a saúde da coluna é tão importante?
  • O travesseiro cervical pode realmente fazer a diferença?
  • Quais tipos de travesseiros cervicais?
  • Guia para comprar o travesseiro cervical
  • Por que é importante dormir bem?
  • Qual posição para dormir é a melhor?

Qual é o melhor travesseiro de pescoço?

Os travesseiros cervicais atualmente no mercado podem ser agrupados em duas grandes categorias, dependendo se são usados ​​deitados ou sentados.

Os modelos ergonômicos, aparentemente semelhantes aos tipos padrão usuais, são ondulados e moldados: ajudam a corrigir a postura do pescoço durante o sono, promovendo a circulação sanguínea.

Aqueles em forma de cilindro são posicionados sob o pescoço e colocam as vértebras em tração, garantindo o máximo relaxamento. Existem também as térmicas, que através do calor aumentam o estado de bem-estar e relaxamento, e as eléctricas, que massajam a zona cervical com vibrações muito agradáveis.

Abaixo apresentamos a você os melhores travesseiros para cervical:

1. Almofada Mysa Thermo para cervical O melhor

Ele é projetado para promover o máximo efeito analgésico, bem como aliviar a tensão no pescoço, pescoço e ombros. Uma série de soluções tecnológicas inovadoras são acomodadas em uma única almofada macia, em função de um benefício total.

Por um lado, foram introduzidas micropontas especiais que aderem homogeneamente à bacia nucal. Desta forma, você obtém todos os benefícios para a saúde da acupressão.

Isso é acompanhado pelos benefícios universalmente reconhecidos da termoterapia: o coração do travesseiro é de fato feito de cascas de espelta orgânicas e certificadas, que podem ser aquecidas. Além disso, este material não atrai ácaros, mostrando-se assim anti-alérgico e absolutamente higiênico.

O fabricante declara que o travesseiro é adequado para autotratamento de acupressão no trato cervical por um período de tempo entre 20 e 50 minutos.

Pesquisa realizada pelo fabricante mostra que o travesseiro oferece um benefício maior do que modelos similares com pontas de acupressão e com espuma ou interior inflável (26% mais eficaz), em comparação com travesseiros aquecidos comuns sem pontas de acupressão (31% mais eficazes) e tapetes de acupressão cravados enrolado sob a nuca (27% mais eficaz).

A almofada térmica tem um tamanho aproximado de 40 x 15 x 30 cm e é reconhecida pelo Ministério da Saúde italiano como um dispositivo médico.

Nós gostamos:

  • Uma vez que o travesseiro é aquecido, o calor é liberado gradualmente
  • Confortável de usar mesmo sentado
  • Boa qualidade dos materiais

Não gostamos:

  • Teria sido melhor prever a possibilidade de aquecê-lo eletricamente

2. Almofada de espuma de memória Baldiflex O mais barato

Concebida tendo em vista a ergonomia total, a almofada é particularmente recomendada para todos aqueles que dormem de costas ou de lado. A sua forma anatómica, juntamente com os materiais específicos com que é feito, tornam-no ideal para aliviar tensões e dores musculares.

Graças à sua capacidade de se adaptar à fisionomia da cabeça e do pescoço, é capaz de acomodar o peso do corpo de forma progressiva, acompanhando todos os seus movimentos sem comprimir. Melhora a circulação sanguínea e minimiza o estresse nos músculos e nervos. Alivia dores nas costas, pescoço e dores nas articulações.

É confeccionada com forro/forro em prata preciosa segura, um material composto por uma camada de prata pura combinada com uma fibra têxtil. A prata sempre foi considerada pela medicina como um agente antimicrobiano eficaz, que também possui características antiestáticas, um notável poder irradiante (preserva o calor gerado pelo corpo humano) e propriedades analgésicas.

A capa é removível e lavável na máquina a 30°C. A almofada é antiácaro, não deformável e respirável, e mede 40 x 70 cm. Sua altura é de 11,5 cm na parte superior e 9,5 cm na parte inferior.

Na fase de sua produção, não são utilizados CFCs, que são prejudiciais ao meio ambiente e em particular ao ozônio.

Nós gostamos:

  • Você dorme bem e levanta sem dor
  • Preço muito acessível
  • Não se deforma mesmo depois de muito tempo

Não gostamos:

  • Tamanhos um pouco abundantes, vai com dificuldade nas fronhas normais

3. Almofada 100% Memória Melhor relação qualidade/preço

É feito de forma clássica que não deixará de conquistar todos os amantes da tradição. Mede 42 x 72 x 12 cm e é ideal não só para quem sofre de dores no pescoço, mas também para quem pretende prevenir este tipo de problemas no futuro. A forma anatômica particular permite que você descanse o pescoço e a cabeça na posição ideal e com um efeito muito relaxante.

A almofada é 100% memory foam, o material especial antiácaros e antialérgico que suporta corretamente a coluna cervical, promovendo a circulação e relaxamento dos músculos.

A memória adapta-se gradualmente à forma e ao peso da roupa, através do calor que emana durante o sono: cede lentamente sem se opor a qualquer resistência oposta. Uma forma anatômica particular permite descansar a cabeça e o pescoço na melhor posição com um agradável efeito relaxante.

A almofada também é muito fria ao toque, pois a memória possui milhares de microporos em seu interior que promovem a respirabilidade.

Seu forro é em tecido Aloe Vera fresco, a planta do bem-estar. Na verdade, é um material natural, transpirante e hipoalergênico, que exala um perfume regenerador doce e agradável.

Nós gostamos:

  • Tem uma forma tradicional usual
  • Mantém-se fresco graças ao forro de aloe vera
  • Suporta bem a cabeça

Não gostamos:

  • não é muito alto

4. Memória Premium Cervical

Distinguido pela alta qualidade do Made in Italy, é um produto respirável, antiácaro, antimofo e antibacteriano. Ergonômico e indeformável, foi projetado para apoiar a cervical em uma posição anatômica correta, evitando o aparecimento de contrações que, dia após dia, podem gerar dores incômodas.

É um verdadeiro aliado da regeneração do sono. Graças a este produto você pode dizer adeus aos incômodos que podem assolar durante a noite, finalmente conseguindo levantar-se perfeitamente descansado.

O travesseiro é feito inteiramente de espuma de memória, uma espuma de poliuretano de memória lenta que oferece suporte ideal e se adapta ao corpo, distribuindo o peso uniformemente. É ecológico e não deformável ao longo do tempo. Além disso, revela uma baixa sensibilidade às variações climáticas, oferecendo sempre o máximo de seu desempenho.

Outro ponto forte desta almofada é que, mesmo na época de verão, oferece um conforto ideal, evitando o sobreaquecimento da cabeça de uma forma extremamente incómoda. Mede 70 x 40 x 13 cm, enquanto suas ondas têm 11 e 9 cm de altura, respectivamente.

Ele vem com fronha de algodão e é produzido com formato adequado para manter o pescoço na posição ideal para quem costuma dormir de lado.

Nós gostamos:

  • Promove um descanso relaxante
  • Muito adequado para travessas laterais
  • É fácil encontrar a posição certa

Não gostamos:

  • Não muito adequado para os amantes de formas tradicionais

5. Luz da Lua

Como o seu nome romântico sugere, que ecoa o brilho da lua, com este travesseiro você pode dormir realmente tranquilo. É um modelo de onda dupla, que acolhe a peça de maneira ideal e a sustenta da melhor maneira possível.

Sua composição inclui o uso exclusivo de espuma de látex, um material especialmente desenvolvido para garantir um conforto extraordinário em todas as circunstâncias. Ecológica, hipoalergénica e higiénica, a espuma de látex é a síntese ideal de tudo o que se pode procurar numa almofada: uma suavidade agradável acompanhada de máxima resistência.

Na estrutura da almofada existem inúmeros micro-furos para facilitar a circulação do ar. Uma transpiração ideal é assim assegurada, em função da higiene mais total. Além disso, graças a este dispositivo, a almofada mantém-se sempre suficientemente fresca, mesmo no verão.

Leve no ponto certo, pesa 998 g. Suas dimensões são 38 x 68 cm, com altura de onda de 10 e 8 cm.

O forro externo é feito de tecido de aloe vera, uma planta conhecida por seu efeito balsâmico e tranquilizante. Em particular, de acordo com especialistas, o aloe vera é recomendado para dormir melhor, pois garante uma ação antioxidante, reabilitadora e energética. Além disso, reativa o sistema imunológico e estimula a produção de endorfinas, exercendo ação analgésica ou analgésica.

Nós gostamos:

  • Mantém sua forma, sem afundar
  • Agradavelmente fresco durante toda a noite
  • Adapta-se a diferentes necessidades de sono

Não gostamos:

  • Um pouco duro

O que exatamente é um travesseiro cervical?

Você sabe quantas pessoas falam sobre um travesseiro de pescoço, mas não têm ideia do que isso realmente significa? Provavelmente 9 em cada 10 têm uma concepção errada deste componente. E o mais importante, eles acreditam que todos os travesseiros cervicais são projetados para apoiar a cabeça – uma função que é desempenhada por um travesseiro de cabeça.

De fato, se procurarmos no dicionário a definição de “cervical”, descobrimos que esse termo deriva de um termo latino que significa “pescoço”. É, portanto, um substantivo que se refere a uma parte anatômica específica do nosso corpo humano.

Quando falamos de travesseiro cervical, queremos dizer exatamente um travesseiro que sustenta o pescoço, que por sua vez sustenta a conexão extremamente delicada e importante entre o corpo e a cabeça. Essa conexão é fundamental, pois transfere através e ao redor das estruturas espinhais uma infinidade de nervos, artérias, veias, músculos, ligamentos essenciais, entre outras partes anatômicas, como a glândula tireoide e as artérias carótidas, que ajudam a nos manter vivos e funcionando em nosso auge. nível .

Se considerarmos a maioria das almofadas fabricadas nos últimos cem anos, verificamos que elas podem ser agrupadas em várias categorias específicas, como cama, cunha e decorativas. Na verdade, se quisermos ser precisos, a maioria dos modelos de cama deve ser literalmente chamada de “travesseiros de cabeça”, pois geralmente são projetados para levantar essa parte do corpo e oferecer um suporte confortável. Quanto ao pescoço, por outro lado, eles dão suporte muito limitado e, na maioria das vezes, até incorreto.

Onde a dor nasce

A dor no pescoço afeta principalmente pessoas sedentárias, que podem passar horas e horas no escritório em frente ao computador. A postura incorreta causa compressão não natural das vértebras, causando uma dor incômoda no pescoço. E nos casos mais graves, trata-se do bloqueio da cervical.

A área das vértebras cervicais tem uma influência significativa no estado de saúde e bem-estar geral. Na verdade, ele liga o coluna vertebrale para a cabeça e é um verdadeiro concentrado de terminações nervosas.

Ao sentar-se incorretamente por muito tempo, essa área é submetida a um estresse constante que, a longo prazo, pode não apenas causar dores no pescoço, mas também afetar negativamente o movimento correto da cabeça.

o dor de pescoço também pode tornar-se gradualmente insuportável, atingindo até outras partes do corpo, como ombros e membros superiores. Não raramente, o sofrimento é sedado com a ingestão de medicamentos específicos, que, no entanto, na maioria das vezes se limitam a atenuar temporariamente o desconforto, sem efetivamente resolver o problema.

Trauma e estresse psicofísico também podem estar entre os fatores que contribuem para o aparecimento da cervicalgia. E a estes você pode adicionar, quando sim ele está dormindouma colchão e um travesseiro não é adequado.

O que devo escolher, um travesseiro de pescoço ou um travesseiro de cabeça?

A resposta está em algum lugar no meio: ambos devem ser escolhidos. O fato é que realmente devemos procurar um modelo que seja capaz de suportar a cabeça e o pescoço e, ao mesmo tempo, possa oferecer conforto e suporte perfeitos.

E é precisamente esta solução que pode trazer um benefício efetivo para muitas pessoas que sofrem de dores no pescoço.

Conforto e sustentação do travesseiro cervical?

Ao dormir de costas ou de lado, o pescoço deve ser apoiado na posição anatômica neutra e a cabeça deve ser elevada na altura correta. Tanto o apoio quanto o conforto são fundamentais para promover o sono, prevenir lesões e, em caso de dor, auxiliar na cicatrização.

A melhor e mais estável posição para a coluna vertebral, que é composta por sete vértebras, é a posição “C-Curve”, ou seja, a curva cervical. A cavidade da curva está localizada na parte de trás do pescoço.

A curva C ideal, também chamada de curva lordótica, é muito semelhante à curva vista na região lombar ao praticar a ginasta clássica, uma curva que também é essencial para a estabilidade. Se dormir de um lado, o pescoço deve ser apoiado para manter uma posição reta consistente com o resto da coluna. Em outras palavras, a cabeça deve ser apoiada e elevada a uma altura que permita que a coluna fique reta desde o sacro até a cabeça.

Do que foi dito pode-se deduzir que, se aceita a teoria do equilíbrio e da neutralidade, cada um de nós precisa de um travesseiro de tamanhos diferentes, porque cada corpo é diferente do outro.

Quais são as causas da dor noturna no pescoço?

Acordar de manhã com dor no pescoço é uma sensação terrível. Esse desconforto não apenas dificulta a movimentação, causando dores excruciantes nos braços ou nas costas, mas muitas vezes é a causa de dores de cabeça, sejam de intensidade leve ou tão fortes quanto uma enxaqueca real.

A dor no pescoço assim que você abre os olhos pode durar o dia todo e também pode ser a causa de dores nas costas, ciática, dormência nos braços e pernas. Nestas condições é muito difícil encarar o dia de forma positiva. As pessoas geralmente ficam irritadas facilmente e se sentem mais cansadas do que quando foram para a cama.

Muitas pessoas muitas vezes culpam seus colchão quando acordam com dores no pescoço, mas raramente é culpa do colchão ou da posição que tomaram durante a noite. Normalmente, porém, não é assim que é. A verdadeira razão é que eles dormiram com o travesseiro errado.

O travesseiro certo evita dores no pescoço e é uma necessidade vital para uma boa noite de sono.

A razão para isso é simples. O pescoço é composto de músculos, tendões, cartilagens e apenas sete pequenos ossos. Além disso, esses sete ossos fazem parte de uma única coluna óssea: a porção cervical da coluna. Esses pequenos ossos nem estão conectados entre si, mas estão localizados em um leito de líquido e são responsáveis ​​por proteger uma das partes mais vitais de nossa anatomia: o sistema nervoso central. Além disso, eles têm a função de apoiar a cabeça e nos permitir o movimento livre da cabeça e do pescoço.

Dentro da coluna cervical, os nervos sobem e descem do cérebro para todas as partes do corpo. Embora qualquer parte da coluna possa ser comprimida ou comprimida, causando graus variados de dor ou dormência, o pescoço é o mais vulnerável, especialmente à noite, quando dormimos. Manter o pescoço alinhado com a cabeça e as costas é uma das melhores maneiras de evitar lesões, rigidez e dor pela manhã. E a melhor maneira de manter o pescoço reto é ter o travesseiro de apoio certo.

Por que a saúde da coluna é tão importante?

A coluna é composta por uma série de vértebras que se estendem da parte inferior das costas até o pescoço. Dá estrutura a todo o corpo e abriga a medula espinhal: a partir daí começa um longo feixe de fibras nervosas que conecta todas as partes do corpo. Essa conexão forma a base do sistema nervoso central, responsável por responder a quase todas as informações que o corpo recebe.

Uma coluna saudável mantém todo o corpo saudável. Apoiar adequadamente sua cabeça enquanto você dorme é apenas uma maneira de garantir que sua coluna permaneça relaxada e saudável. O suporte adequado da coluna é crucial em todos os aspectos das funções normais do corpo. Qualquer alteração, como a postura incorreta de dormir, pode ter efeitos negativos no sistema nervoso central, causando desconforto em todo o corpo.

Subluxações na coluna são causadas pela fadiga ao longo do tempo e levam a muitos dos problemas comuns enfrentados hoje. Dor lombar, dores de cabeça tensionais e disfunção do quadril são apenas algumas das doenças de subluxação mais comuns. A fadiga a longo prazo pode causar degeneração do tecido conjuntivo, condições artríticas, distúrbios do sono, má circulação, problemas de postura e até problemas nos pés e nos joelhos.

Ao reduzir a fadiga nos músculos da coluna, o risco de causar essas subluxações pode ser diminuído. Se você dormir bem, sua coluna terá um longo período de tempo para relaxar e se recuperar do estresse do dia. É por isso que a postura de dormir pode ser de primordial importância para a saúde da coluna vertebral.

O travesseiro cervical pode realmente fazer a diferença?

Não há dúvidas: o travesseiro cervical pode fazer a diferença entre passar o dia bem descansado ou conviver com dores cada vez que você se levanta. Pode parecer uma afirmação drástica, mas para muitos é uma realidade.

O ser humano passa grande parte de sua vida dormindo e dormir de forma incorreta pode ser realmente deletério. As almofadas cervicais foram concebidas para apoiar ergonomicamente o pescoço durante o sono, proporcionando um verdadeiro bem-estar.

Quais tipos de travesseiros cervicais?

Passamos um terço da nossa vida dormindo. E cada um de nós quer fazê-lo de forma confortável, segura e saudável. Isso ajuda a nos levantar em boa forma para enfrentar o dia sem estresse. Um bom travesseiro relaxante desempenha um papel vital em fornecer o essencial que você espera de um sono tranquilo.

Existem diferentes tipos de travesseiros cervicais, cada um adequado para uma maneira diferente de dormir.

o travesseiro de colo cervical por exemplo, ajuda a distribuir o peso da cabeça uniformemente, reduzindo efetivamente a pressão na coluna e no pescoço. O travesseiro estilo berço também pode ajudar a prevenir o ronco, mantendo as vias aéreas alinhadas.

Existem também modelos menores do travesseiro médio, que se dobram atrás do pescoço para permitir uma curva espinhal adequada durante o sono. Eles vêm em uma ampla variedade de tamanhos para se adequar a todos os tipos de corpo e geralmente são melhores para quem dorme de lado ou de costas.

As almofadas laterais são projetadas com uma borda curva que é mais alta na lateral e mais baixa no meio. Este bolso no meio do travesseiro ajuda a embalar a cabeça enquanto relaxa as vértebras superiores. A curva oferece espaço para descansar os ombros e mantém o pescoço devidamente alinhado.

O travesseiro estilo cervical atua como um dispositivo multifuncional. Posicionado sob o pescoço e a cabeça, permite o alinhamento correto da coluna. Usado sob os joelhos, fornece suporte para problemas na região lombar, como ciática. Também pode ser usado atrás das costas, enquanto está sentado, para se beneficiar de um suporte lombar adicional.

A almofadas de cunha eles são do tipo triangular e são feitos para relaxar várias partes do corpo, como pescoço, costas, joelhos.

E com o travesseiro de pescoço de viagem pode ter a certeza de dormir da melhor forma mesmo fora de casa, para acordar em boa forma e enfrentar um dia atarefado com energia.

Guia para comprar o travesseiro cervical

Se você decidir procurar um travesseiro de pescoço para aliviar a dor no pescoço, o mais fácil é ir até a Amazon e digitar no campo de busca as palavras “almofada de dor no pescoço”. Depois de pressionar a tecla Enter, você verá um grande número de resultados exibidos. É incrível ver quantas almofadas de apoio de pescoço diferentes estão no mercado hoje.

No entanto, se você entrar nesse processo de compra sem ter uma ideia aproximada do que está procurando, corre o risco de perder muito tempo. E, no final, você também corre o risco de escolher um modelo que não atende às suas necessidades.

Neste pequeno guia você pode encontrar algumas ideias que, esperamos, sejam úteis para fazer uma escolha direcionada e consciente.

Materiais

A primeira coisa a considerar são os diferentes materiais usados ​​para preencher as almofadas projetadas para apoiar o pescoço e os ombros, evitando dores nas costas. Uma opção muito popular é a espuma de memória. Como você certamente já sabe, esta espuma especial de memória já é usada como estofamento para colchões há algum tempo e hoje também é amplamente utilizada no mundo dos travesseiros.

Existem travesseiros terapêuticos de tração de pescoço que têm um único bloco de espuma de memória dentro deles, enquanto outros são preenchidos com muitos pedaços desse material. Você também pode escolher o travesseiro cervical de aloe veraque graças ao seu revestimento particular permite que você se beneficie desta planta benéfica.

Mesmo que você não pense em comprar um travesseiro cervical no final espuma de memóriaé sempre bom, pelo menos, levar em consideração os diferentes tipos disponíveis no mercado.

Isso pode ser surpreendente (e nem um pouco), mas outra opção eficaz para quem sofre de dores no pescoço e dores de cabeça é representada por travesseiros de água. O motivo é muito simples. A água não pode ser comprimida e, portanto, quase sempre é capaz de oferecer uma sensação de estabilidade quando você descansa a cabeça. Usar um travesseiro de pescoço à base de água pode parecer um pouco estranho, mas não tire conclusões precipitadas até observar cuidadosamente como ele funciona.

Se procura um suporte ajustável pode encontrá-lo em travesseiro de pescoço inflável, que permite escolher o nível de compressão atuando em uma bomba manual normal.

Forma

Além do material utilizado como recheio, outra variável a ser considerada é o formato do travesseiro.

Devido à forma particular da cabeça e do pescoço, pode ser difícil deitar-se confortavelmente em uma superfície plana sem sentir dor no pescoço. No entanto, usar um travesseiro com formato adequado pode realmente ajudar a resolver esse problema.

A almofada cervical permite preencher o espaço entre o pescoço e o colchão, proporcionando o apoio necessário durante toda a noite.

Em particular, o travesseiro cervical cilíndrico consegue cercar o forma do seu corpo, revelando-se não só eficaz, mas também confortável.

Por que é importante dormir bem?

No mundo moderno, tornou-se um pouco “legal” não dormir muito. Muitas pessoas encaram o sono como uma espécie de preguiça e tentam mostrar o quão trabalhoso são começando com o pouco sono que dormem. Essa atitude não faz sentido. O descanso é uma função humana essencial e é vital para sua saúde geral. Se você quer estar no seu melhor todos os dias, você precisa dormir. É simplesmente assim.

Encontrar um ótimo travesseiro ergonômico que possa ajudar a reduzir problemas no pescoço é uma maneira eficaz de melhorar o sono todas as noites. Não só você finalmente poderá sair da cama sem sentir um torcicolo, mas também poderá dormir melhor à noite, porque não será acordado por dor ou dor de cabeça latejante.

As pessoas que dormem bem tendem a relatar níveis mais baixos de estresse, maior felicidade e melhor qualidade de vida. Pode ser difícil acreditar que algo tão simples como um travesseiro de pescoço seja capaz de ter um efeito tão profundo em sua vida. No entanto, é assim.

Escolha um travesseiro de qualidade para aliviar a dor no pescoço e você descobrirá que sua vida melhorará de uma maneira que você nunca imaginou.

Qual posição para dormir é a melhor?

Os seres humanos podem adormecer em quase todas as posições, mas isso não significa que cada uma dessas posições seja a correta. De fato, a postura afeta a qualidade do sono e pode até causar problemas nas costas e no pescoço. Rigidez, dor no pescoço, apnéia do sono, dor de cabeça, azia e até rugas prematuras podem ser causadas por posturas incorretas.

Algumas posturas tomadas na cama são inerentemente contraindicadas para o corpo. Por exemplo, dormir de bruços pode ser útil para aliviar o ronco, mas na verdade não é uma boa opção para dormir. Ao inclinar-se sobre o estômago, é difícil manter a coluna em uma posição neutra. Além disso, você corre o risco de colocar estresse desnecessário em suas articulações, ligamentos e músculos. E isso pode levar a dormência e várias dores.

Virar a cabeça para o lado durante o sono pode obstruir as vias aéreas. Isso pode resultar em menos oxigênio circulando no sangue, um fator que pode causar dores de cabeça e cansaço pela manhã. Portanto, é melhor escolher outra postura.

A forma mais popular de dormir é a posição fetal, com o corpo deitado de lado, com o tronco curvado e os joelhos dobrados. É excelente em certas circunstâncias, como mulheres grávidas: melhora a circulação e alivia a pressão sobre os órgãos vitais. Por outro lado, uma posição fetal muito apertada pode realmente restringir a respiração e o fluxo de ar e pode causar rigidez nas articulações pela manhã. O melhor é, portanto, alongar o tronco e as pernas o máximo possível.

Dormir de lado é ótimo para pessoas com apneia do sono, pois dormir de lado mantém as vias aéreas abertas. Dormir no lado esquerdo do corpo também pode reduzir o refluxo ácido, aliviando a pressão no sistema digestivo.

Embora não seja a posição mais popular, dormir de costas é de longe a melhor opção. Esta posição permite que a coluna, o pescoço e a cabeça descansem em uma posição neutra. Isso pode reduzir a dor, pois a pressão nessas áreas é reduzida. A única desvantagem é que dormir de costas pode afetar a apneia do sono.

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