Os 7 benefícios da massagem no corpo e na mente

Quem não gosta de receber um massagem? Sinta sua pele suavemente acariciada ou receba pressões e tratamentos em pontos estratégicos, é uma das coisas mais agradáveis ​​e relaxantes.

Massagem não é apenas um momento para cuidar de si mesmo corpomas também para libertar o menteacalmar dores e trazer inúmeros benefícios.

Vamos descobrir juntos sete vantagens que tornam a massagem não apenas agradável, mas também útil!

1. É relaxante

Dê a si mesmo um momento de Relaxar é um presente que todos nós devemos dar a nós mesmos de vez em quando.

Escolha ter tempo para se submeter a um sessão de massagem não é como alguns pensam que é apenas um “capricho”: um tratamento relaxante foi mostrado para diminuir os níveis de cortisol.

O que é cortisol? Também chamado hormônio do estresseé uma das causas insôniaganho de peso dor de cabeça e problemas de digestãopara isso é importante mantê-lo em níveis ótimos.

A massagem, portanto, não proporciona sensações agradáveis ​​de relaxamento apenas durante a fase de tratamentomas seus efeitos são duradouros.

Sem os incômodos sintomas causados ​​pelos altos níveis de cortisol, nosso humor será melhor, nos sentiremos menos estressados, experimentaremos uma sensação de relaxamento contínua e agradável e, portanto, teremos dias melhores.

As massagens são muitas vezes também acompanhadas por música relaxante e óleos perfumados, que tocam todos os sentidos para uma sensação completa de calma e tranquilidade.

2. Reduz o Estresse

O estresse não deve ser subestimado: se foi chamado de “a doença do século”, deve haver um motivo.

Ansiedade, nervosismo, tensão… Finalmente, o estresse foi definido como um problema real, que às vezes pode afetar negativamente as condições físicas e mentais das pessoas.

Durante muito tempo todas essas doenças foram consideradas “menores” e sem importância, mas hoje o mundo tem uma maior consciência da estreita relação entre saúde física e mental.

Se os níveis de cortisol não forem reduzidos, ele entra em um círculo vicioso, no qual eu sintomas e distúrbios induzidos pelo estresse adicionam ainda mais peso aos nossos ombros, tornando a situação cada vez pior.

A massagem é, portanto, ótima terapiaque permite aliviar ou eliminar o estresse sem efeitos colaterais.

Sessões cíclicas e prolongadas também podem aumentar os níveis de energia, melhorar a saúde física e ter efeitos positivos também no nível emocional.

3. Pode ajudar a baixar a pressão arterial

Lá pressão devem ser verificados periodicamente, mesmo que não haja sintomas ou queixas anteriores.

Às vezes pode haver uma queda ocasional na pressão, talvez devido ao calor e à falta de sais minerais.

Nestes casos é suficiente ingerir alcaçuz ou açúcar para recuperar e verificar os seus valores para se certificar de que não existe patologia.

Por outro lado, quando a pressão é muito alta, nenhum sintoma específico ocorre, exceto quando a situação já é grave e, por isso, verificações periódicas são recomendadas a qualquer pessoa.

Entre os benefícios da massagem encontramos também o de reduzir ahipertensãomuitas vezes causada por estresse.

Claramente, um problema de pressão arterial muito alta ou muito baixa deve ser avaliado pelo médico, que irá prescrever os tratamentos mais adequados para o caso, enquanto a massagem pode revelar-se uma excelente ajuda adicional.

Lá alta pressão é por causa ataque cardíacofalência renal, derrameaneurismas e outros problemas, portanto, quaisquer medidas para mantê-lo em níveis ideais devem ser bem-vindas.

A massagem também ajuda em caso de hipotensãoque é menos comum e também menos perigoso, mas que leva a distúrbios como visão turva, confusão, tontura ou fadiga generalizada.

Uma única massagem neste caso não é suficiente, mas é necessário um ciclo de massagens para poder ver melhorias.

A pressão arterial é essencial para o seu bem-estar: vamos aprender a tratá-la e aproveitar os benefícios da massagem para obter ajuda!

4. Promove o relaxamento muscular

A massoterapia também é frequentemente usada para tratar dores musculares.

Às vezes, as dores são devidas à idade, em outros casos a atividades esportivas ou de trabalho específicas, ou mesmo a movimentos bruscos acidentais.

Graças à massagem, o músculo dolorido é tratado eliminando a Tensãomelhorando a flexibilidade e relaxando os músculos e o corpo como um todo.

Quando um músculo está danificado, a massagem promove a circulação, que por sua vez traz mais oxigênio e nutrientes para ajudar na cicatrização, reduzindo o inchaço e a rigidez e aumentando a flexibilidade.

o endorfina são um grupo de substâncias que combatem a dor que também liberam dopamina e serotonina, que ajudam a controlar a dor e a euforia, facilitam a cura e acalmam os nervos.

As endorfinas são liberadas durante a atividade física, com a ingestão de certos alimentos e, claro, também com uma boa massagem.

Este benefício adicional, portanto, ajuda a manter os músculos saudáveis ​​e é excelente em caso de dor, talvez após um treino na academia ou um esforço específico.

Por que recorrer a um analgésico quando você pode obter os mesmos resultados naturalmente e ter inúmeros outros benefícios também?

5. Pode ajudar a melhorar a circulação

Como já vimos, pela circulação o sangue, rico em nutrientes e oxigênio, é transportado para os órgãos, células e tecidos.

Lá circulação também tem a função de remover o ácido lático e o dióxido de carbono, produtos residuais que são descartados constantemente.

A má circulação pode, portanto, levar a inúmeros problemas, desde cãibras musculares até doenças cardiovasculares.

Alguns maus hábitos como fumar, alimentação inadequada e a estilo de vida sedentáriopode afetar negativamente a circulação, então o ideal seria tentar levar um estilo de vida mais saudável primeiro.

Uma boa massagem também beneficia a circulação, que por sua vez se reflete em nosso corpo.

Uma boa circulação não é apenas boa para a saúde, mas também a nível estético!

As varizes e a celulite são causadas justamente por problemas de circulação, por isso a massagem também traz vantagens no aspecto físico.

A celulite é um dos maiores “problemas” do sexo feminino. Não deve ser subestimado: às vezes pode ser uma pequena imperfeição, mas pode se transformar em uma doença real, com repercussões negativas no corpo.

Ao longo dos anos, vários remédios mais ou menos válidos foram propostos, o fato é que a massagem continua sendo uma ajuda válida graças aos seus efeitos positivos na circulação.

6. Pode ajudar a melhorar a postura

Dor nas costas? Mais uma vez, a massagem pode ajudar!

Na maioria dos casos, o dor nas costas é causada por má postura, além de outros problemas como dores cervicais E dor lombar.

Quantos de nós por mau hábito ou por motivos de trabalho nos encontramos adotando posições desconfortável?

Muitas horas em pé, ou muitas horas sentado na posição errada estão entre as principais causas de dor nas costas, juntamente com excesso de peso e movimentos repetitivos.

Se você pode combater o excesso de peso iniciando um programa de nutrição adequada e exercícios físicos adequados, certamente não pode deixar um emprego para lidar com as dores nas costas!

Quem faz um trabalho sedentário pode começar a cuidar melhor da postura, usando cadeiras e poltronas adequadas e colocando um pouco de força de vontade nisso.

Quem passa muitas horas em pé, levantando pesos, trabalhando em posições incômodas ou realizando movimentos repetitivos, pode aliviar a dor e até encontrar ajuda para melhorar a postura com a massagem.

A massagem postular estimula, por meio de manipulações, os pontos dolorosos encontrados dentro dos grupos musculares e reduz o estresse e a tensão de toda a estrutura esquelética.

Deve-se lembrar que problemas como dores nas costas muitas vezes levam o indivíduo a adotar posições cada vez mais incorretas para lidar com a dor, por isso é bom intervir o quanto antes.

7. Pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico

Entre os benefícios da massagem encontramos também a ajuda feita no fortalecimento da sistema imunológico.

Quando seu sistema imunológico está fraco, você se torna um alvo fácil para infecções e doenças.

Estresse, má alimentação e distúrbios do sono tornam o indivíduo mais propenso a contrair doenças à medida que o sistema imunológico se enfraquece.

Fica então claro como tudo o que ajuda a aumentar as defesas do organismo é útil para levar uma vida melhor e evitar grande parte dos incômodos causados ​​por infecções e bactérias.

A massagem é, portanto, uma aliada perfeita para fortalecer o sistema imunológico, não só reduzindo o estresse e melhorando o ciclo alimentar, mas também aumentando a atividade das “células assassinas”.

As “células assassinas” têm um papel muito importante nos mecanismos imunológicos: sua função é identificar as células que possuem um antígeno estranho e atacá-las destruindo-as.

Com todos estes benefícios, a massagem não é, portanto, “apenas um capricho”, mas sim um tratamento muito útil que atua de forma positiva e de diferentes formas em todo o corpo.

Os benefícios são inúmeros, enquanto a efeitos colaterais são praticamente inexistentes.

Claramente, é necessário entrar em contato com pessoal qualificado e evitar o “faça você mesmo”, que pode levar a tratamentos e manipulações incorretos que podem não apenas ser inúteis, mas piorar a situação.