Travesseiro cervical: como usar?
A almofada de pescoço é um acessório fundamental no equipamento de quem viaja com mais ou menos frequência. Se você estiver viajando de avião, trem ou ônibus, sabe que passará várias horas em um espaço confinado, onde é difícil se sentir confortável.
E se você for forçado a viajar longas distâncias sentado no banco de trás do carro?
Melhor não falar sobre isso.
Mas você sabia que esse suporte eficaz também pode ser usado em casa, para deixar sua rotina de sono mais confortável?
Descubra conosco como usar o travesseiro de pescoço e qual tipo é mais adequado para atender às suas necessidades.
Resumo
- Como usar o travesseiro de pescoço
- Conclusões
Como usar o travesseiro de pescoço
Se você já fez uma longa viagem de avião, sabe o quão desconfortável pode ser. Você já tem um espaço apertado para as pernas e ficar sentado a maior parte do tempo minimiza o número de posições para dormir.
Você também pode estar acostumado a dormir de lado ou de bruços e, portanto, dormir na posição vertical é ainda mais difícil.
Mas mesmo que você se deite de costas rotineiramente, você sabe o que um apoio de cabeça desconfortável pode causar: DOR NO PESCOÇO TERRÍVEL!
UMA travesseiro cervical oferece mais apoio à cabeça e evita incômodos Torcicolo e a dor de cabeça. E uma vez em casa, você pode continuar dormindo com seu precioso travesseiro em forma de U, obtendo o máximo benefício noite após noite. É assim que.
Abaixo apresentamos a você como usar o travesseiro de pescoço:
1. Almofada de pescoço para viajar
A travesseiros cervicais que você encontra no mercado hoje não tem mais nada a ver com os do passado. Além de EXTRACONFORTÁVEIS, eles também oferecem suporte direcionado exatamente onde você precisa:
- se você deseja uma opção prática e que economiza espaço, pode optar por um modelo inflável, que também pode ser colocado no bolso quando não estiver em uso
- se você está procurando uma solução que lhe dê mobilidade suficiente, o gel é feito para você
- se você sofre de dores cervicaisprocure um travesseiro que mantenha a cabeça na posição vertical, seja dor no pescoço do lado direito que de dor no pescoço do lado esquerdo
Para usar seu travesseiro em movimento, siga estas etapas.
- Encha seu travesseiro
A maioria dos travesseiros de viagem precisam ser inflados. Fique tranquilo: a quantidade de ar que eles podem conter é bem pequena, então você pode fazê-lo facilmente pela boca.
Quando estiver cheio, tente colocá-lo no pescoço para verificar o nível de conforto. Se estiver muito duro, esvazie-o um pouco.
- Coloque-o para trás
Embora o óbvio seja colocar a parte aberta na sua frente, tente virar. Com este truque simples, você obtém duas vantagens:
- você não tem uma protuberância desconfortável atrás de sua cabeça
- você tem um apoio eficaz no caso de, ao adormecer, a cabeça se inclinar para a frente
Entre outras coisas, desta forma você favorece o alinhamento correto do pescoço.
- Fixe o estofamento
Caso tenha escolhido uma almofada com acolchoamento extra em gel ou outro material, experimente colocá-la no lado que for mais confortável para você.
Com a ajuda de um elástico, amarre o travesseiro ali para mantê-lo travado onde quiser. no ponto desejado
- Coloque o travesseiro
Se ninguém estiver sentado ao seu lado, você pode colocar a almofada no espaço entre os assentos. Alternativamente, encoste-o na janela e… descanse bem!
2. Almofada de pescoço em casa
Não sei o que fazer para o colo do útero? A almofada em forma de U também é ideal para um sono relaxante mesmo na cama em casa.
Vamos ver como melhor usá-lo, especialmente se você tiver alguns pequenos dor cervical e atrás.
- Use-o
Primeiro, enfie a cabeça no Almofada. Posicione-o de modo que seja confortável e envolvente, sem incomodá-lo em nenhum ponto do trato cervical.
- Deitado
Deite-se lentamente no colchão e certifique-se de que seus ombros e pescoço estão em contato com a superfície.
Encontre a posição supina mais confortável. Assim você evitará ter que se deslocar mais tarde, em busca do posição correta para dormir.
Para o ex sintomas de hérnia cervicalem todo caso, evite deitar de bruços, para não sobrecarregar o coluna vertebral e afiar eu dor no pescoço.
- Verifique o alinhamento adequado
Depois de encontrar a posição correta, verifique se o coluna vertebral está corretamente alinhado com o espinha cervical.
A cabeça deve estar efetivamente apoiada no pescoço, sem dobrar para um lado ou para o outro.
- Espere um quarto de hora
Se você não se sentir confortável, espere para mudar de posição imediatamente. Por favor, note que eu músculos do pescoço eles precisam de cerca de quinze minutos para relaxar completamente.
Se, após esse tempo, você ainda se sentir desconfortável, encontre outra posição.
Da mesma forma, seu corpo leva uma semana para sintonizar um novo travesseiro. Um pouco de paciência e então você pode finalmente dormir em paz.
- Sempre mantenha o travesseiro em forma
É um bom hábito virar a almofada a cada duas ou três semanas, para permitir que a estrutura permaneça em perfeitas condições, sem o risco de se deformar.
Da mesma forma, se você tiver dor no pescoço e nuca ou sofre de torcicolo não se esqueça de manter a forma, todos os dias, com o seu exercícios para o colo do útero!
3. Como escolher o travesseiro cervical
Baseado em posições para dormirvocê pode encontrar o travesseiro certo para você:
- se você se deitar de lado, um travesseiro para cama rígido com cerca de dez centímetros de altura
- escolha consistência média se você costuma dormir de costas
- se você adormecer de bruços, travesseiro ortopédico deve ser baixo e macio
O material mais adequado para uma almofada de viagem é espuma de memória ou o gel.
Não se esqueça de verificar os corretos também tamanho do travesseiro de cama de acordo com suas necessidades.
Conclusões
Um travesseiro de pescoço é um companheiro de viagem indispensável para viagens de longa distância. Apoia o pescoço, ajuda-o a relaxar e ajuda-o a encontrar a posição certa para tirar uma soneca, mesmo que esteja sentado num dos lugares mais apertados.
A verdadeira surpresa é que você também pode usá-lo em casa em caso de inflamação cervicalpara finalmente passar noites tranquilas e dizer adeus à dor no pescoço irritante.
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