Um raio de sol dos 5 melhores suplementos de vitamina D

Presente em muitos alimentosa vitamina D é produzida naturalmente pela pele após a exposição ao sol.

Caso a exposição seja insuficiente, pode ser necessário tomá-la na forma do melhor suplemento de vitamina D.

Qual é o melhor suplemento de vitamina D?

Se você não está recebendo vitamina D suficiente de alimentos, especialmente alimentos fortificados, como leite e grãos, é recomendado pergunte ao seu médico se você deve tomar um suplemento.

Dentro venda online muitos produtos estão disponíveis a partir de boa qualidadeproposto pelos principais marcas especializada em suplementos.

Ao comprar na web você também tem a oportunidade de aproveitar um preço geralmente mais baixo e também encontrar um bom suplemento de vitamina D barato. Além disso, lendo os comentários de quem já os possui testado é mais fácil identificar a solução mais adequada para atender às suas necessidades específicas.

Abaixo apresentamos a você os melhores suplementos de vitamina D:

1. Incitar Nutrição Vitamina D 3 5000 UI

Melhor para: fácil de engolir

Os comprimidos têm apenas 6 milímetros de tamanho e, portanto, são muito fáceis de engolir.

Eles oferecem a forma mais biodisponível de vitamina D e promovem ossos, músculos, pele e dentes saudáveis.

Eles também desempenham um papel integrador na regulação de cálcio e fósforo no corpo humano. São formulados sem conservantes, glúten e OGM.

2. Poppy Austin Vitamina D 10.000 UI

Melhor para: orgânico

Cada cápsula de Vitamina D3 com óleo de Argan contém uma alta concentração de Vitamina D3 orgânica. A garrafa oferece um suprimento anual de 365 cápsulas de gel mole.

Leves e fáceis de digerir, os comprimidos são livres de ingredientes artificiais e OGMs.

O suplemento é fabricado no Reino Unido e atende aos rigorosos regulamentos da NBF. Cada cápsula de vitamina D3 é meticulosamente verificada à mão.

3. Depósito de Vitamina D3 Vitamaze 14.000

Melhor para: efeito de liberação sustentada

É uma vitamina D3 de liberação sustentada com 14.000 UI por comprimido sem estearato de magnésio. O frasco contém 180 tabletes vegetais para tratamento contínuo.

Tomar uma cápsula a cada quatorze dias cobre toda a necessidade de vitamina D3 (1.000 UI por dia).

A produção segue as orientações GMP oficiais e é indicada para vegetarianos e pessoas com alergias.

4. Phi Naturals Vitamina D-3 5.000 UI

Melhor para: mastigável também

A ingestão de 5000 UI de vitamina D3 em cada dose ajuda a manter os níveis ideais desta vitamina no organismo.

O uso de azeite extra virgem com D3 oferece ótima absorção.

A embalagem contém 240 cápsulas de gelatina mole, de tamanho pequeno, fáceis de engolir e insípidas: se desejar, você também pode mastigá-las.

5. NutriZing Vitamina D3 10.000 UI

Melhor para: alta resistência

É um suplemento de vitamina D3 de alta resistência, igual a 10.000 UI. A sua formulação foi concebida para melhorar a condição do coração e dos vasos sanguíneos e regular o nível de colesterol.

Também ajuda você a se sentir mais enérgico, além de ajudar a fortalecer o sistema imunológico.

É fabricado no Reino Unido, respeitando os mais altos padrões de qualidade de fabricação.

Para que serve a Vitamina D?

A vitamina D tem múltiplas funções, incluindo regular a absorção de cálcio e fósforo

necessário para isso desenvolvimento de ossos e dentesque é importante para o crescimento e para prevenir certas doenças.

Sendo solúveis em gordura, os princípios da vitamina D são absorvidos no intestino graças à intervenção da bílis na atividade digestiva dos lípidos.

Além de ser absorvido com os alimentos, é produzido na pele, ativado pela exposição a raios solares ultravioleta: os raios UVB apenas favorecem a conversão da provitamina em colecalciferol ativo, vitamina D3, enquanto a D2 deve necessariamente ser ingerida com alimentos.

Quais alimentos com vitamina D?

O termo Vitamina D na verdade se refere a um grupo de pró-hormônios lipossolúveis compostos de vitamina D1, D2, D3, D4 E D5.

Os dois mais importantes são D2 (ergocalciferol) e D3 (colecalciferol), ambos com atividade biológica muito semelhante.

Colecalciferol (D3), resultante de colesterolé encontrado em alimentos de origem animalcomo:

• fígado
• ovo
• manteiga
• leite
• salmão
• atum
• arenque

O ergocalciferol (D2) é obtido vegetale está presente em:

• cogumelos
• algum vegetais de folhas verdes

Normalmente com a ingestão de alimentos que o contém e com um vida ativa ao ar livre não há necessidade de integração. Especialmente porque nos meses de verão a superprodução de vitamina D permite que ela sejaacumulaçãopara tê-lo disponível mesmo durante o inverno.

Uma pessoa de pele clara com exposição de corpo inteiro ao sol pode sintetizar até 20.000 UI de vitamina D3 em 20 minutos.

O que é necessário para a vitamina D?

A ingestão com alimentos não é suficiente para atingir a quantidade diária recomendada que começa a partir de 10 μg (400 Unidades Internacionais) chegando a 15/20 mcg (600-800 UI) dependendo da idade.

No entanto, alguns pesquisadores acreditam que esses níveis mínimos são muito baixos e que as necessidades diárias podem ser muito maiores.

Quem é mais deficiente em vitamina D?

Indivíduos que podem ter deficiência de vitamina D são aqueles que têm pouca exposição à luz solar e que vivem em locais muito poluído. O smog de fato absorve os raios ultravioleta necessários para ativar a vitamina D.

Mesmo aqueles que têm o pele mais escura pode estar faltando, pois a melanina dificulta a síntese da pele.

Outro sujeito de risco são as mulheres que o utilizam contraceptivos oraispois tais medicamentos interferem na absorção dessa vitamina.

E, novamente, as mulheres durante o gravidez e ahora da alimentação, pois precisam de muito cálcio que é transportado para o leite materno. Portanto, a vitamina D é necessária para a absorção deste mineral.

Mulheres depois do menopausa devem ser suplementados para prevenir o risco de osteoporose.

A condição de deficiência aumenta com o avançar da idade até atingir quase toda a população idosa italiana.

Benefícios da Vitamina D?

Um fornecimento equilibrado de vitamina D é essencial em várias patologias:

• problemas em ossocomo fragilidade e osteoporose
• dor na pélvis e nas pernas
• espasmos musculares
• executa uma ação antitumoral
• estimula o sistema imunológico
• traz benefícios a nível de cérebro ele nasceu em sistema nervoso
• suporta função pulmonar e aatividade cardiovascular

Além de regular o nível de cálcio, a vitamina D também ajuda a regular o fósforo e a absorção de vitamina A. É útil contra raquitismodoença infantil com graves consequências no crescimento.

Quais suplementos de vitamina D?

Caso a dieta e a exposição ao sol não sejam suficientes, é necessário tomar os suplementos, tendo primeiro um diagnóstico feito pelo médico especialista que deve avaliar a real necessidade.

Os suplementos de vitamina D que você pode encontrar no mercado eles fornecem principalmente um suprimento de vitamina D3. De fato, estudos identificam a vitamina D3 como a maior forma de vitamina D biodisponível e imediatamente eficaz para garantir as concentrações adequadas deste nutriente no sangue.

Para se tornar biologicamente ativa, a vitamina D deve sofrer dupla hidroxilação, primeiro no fígado e depois no rim. Uma vez ativado, ele se comporta como um verdadeiro hormônio, atuando principalmente no intestino para aumentar a absorção ativa do cálcio dietético.

Contribui assim para a estabilidade do nível de cálcio e para a sua adequada mineralização óssea.

Como tomar vitamina D?

Sendo uma das vitaminas lipossolúveis, para maximizar a sua absorção é bom tomar os suplementos ao almoço ou jantar, juntamente com comida gorda.

A vitamina D mantém suas propriedades inalteradas mesmo em contato com luz e calor.

No entanto, é preciso ter cuidado, pois como a deficiência pode causar problemas, a superdosagem prolongada pode causar disfunções ainda mais graves.

Superdosagem de vitamina D?

Quando se trata de suplementos de vitamina D, o risco de sobredosagem não é tão remoto. Portanto, a ingestão deve ser submetida a um exame de sangue.

Se para os outros tipos de vitaminas, de fato, a overdose é eliminada de forma quase inofensiva pelos rins, isso não acontece com essa substância. Por isso, quem se submete a tal tratamento deve sempre seguir verificações periódicas.

O consumo excessivo de vitamina D superior a 10.000 UI / dia pode, de fato, levar a um calcificação excessiva dos ossos e paraendurecimento dos vasos sanguíneose das paredes dos rins, pulmões e coração.

Os sintomas mais comuns de hipervitaminose D. são dores de cabeça e náuseasmas também podem incluir perda de apetite, boca secauma gosto metálico, vômito, constipação e diarreia.

Para restaurar uma condição normal é suficiente suspender ou reduzir a integração.